Chứ cái quái gì nữa =)) Mình cắt carb lâu ròi.. cỡ dc nửa năm hơn rồi... :D Khoe lun vòng 1 : 109cm =))
Mình nặng 75kg đẩy 100kg đây ai tin ko :6cool_beat_brick: - - - Updated - - - Bạn tập đi ròi từ bỏ cũng sớm thôi :))... Cứ tập tạ...
Tập khi nào cơn nhức nó xâm chiếm cơn moỉ thì bạn thành công :))...
tập đi ròi từ từ sẽ thấy những gì ko ghi trong sách vở... nói chung là tùy thể trạng... lúc mình cut thì vẫn 4 - 6 reps như bulk thôi =)) Đoạn...
Bulk và cut chỉ khác nhau ở chế độ dd chứ bài tập chả khác mấy :)) Độ dai thì cứ quất khoảng 12-14 reps / 1 set là được.. nếu dc thì áp dụng...
ko tạ và ko có cường độ cao thì ko có lên cơ đâu nhé ;))
300k :( mắc qá vậy... bữa nào ko có phụ thu ròi hú ta đi liền... dạo này hơi kẹt chút hì hì
Nói chung khi đẩy đừng có nhất đít ra khỏi ghế là được rồi... Còn thấy đẩy kiểu nào vào hơn thì đẩy thôi... Cái này cãi...
Nói chung do cơ thể mỗi người thôi... CHẳng bao giờ nói dc bài này tốt hơn hay bài kia tốt hơn đâu... Lúc mới tập mình tập ngực chỉ có mấy bài cơ...
Bulk thì thịt thà , sữa trứng cách thứ mà tán khỏi suy nghĩ... Còn mún dạng ng skinny HQ các kiểu thì ăn kiêng là giảm thôi :D...
Ng mỏng cơm qá... Bulk tiếp ròi tính chuyện giảm sau bác ơi... Giảm eo thì giảm mỡ thôi :-"
Đơn giản thôi... Ít tinh bột ( tinh bột nạp chủ yếu trước khi tập 3 - 4 tiếng ) , nhiều nước tầm 2l - 3l , nhiều rau xanh , trái...
2 tháng.. .. hoặc ít hơn :D
HÌnh như là 150k 1 lần.... Thường thì mua thêm gói 3 số bồi bổ cho các a nữa thì nhanh hơn... Còn muốn số đẹp thì mua thêm thôi :D
Lúc chưa giải phẫu đó màh :1cool_look_down:
Đúng đó :)) Vậy ngon ròi lúc trước tui 1m82 nặng tới 87kg hahah cố lên... xuống nhanh thôi màh.. chủ yếu dinh dưỡng sẽ quyết...
Thôi hỏi được rồi chứ học cái gì... chủ yếu lấy động lực cho mọi ng là chính :6cool_smile: - - - Updated - - - Đẹp nhỉ nhưng...
Ảnh hưởng khit ập sai form thôi... Chú ý kĩ thuật xíu là dc...
Bác là con gái hả :-? Mình đang train cho 1 bạn nữa 1m5 nặng 46kg mà nâng dc tới 4kg 1 bên ròi đây...
Lịch lúc đó do sung qá nên tập nhìu lắm.... CÒn h thì ít lắm mỗi nhóm cơ khoảng 12 - 15 sets thôi :D
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
