Khi nào chán thì đổi... Thì cứ bỏ tạ ròi đạp 50 reps rồi tăng tạ lên cho vừa số reps là dc :-S
:7cool_waaaht: kinhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Of cái gì ở đó... 6h of mà 17h30 báo hả =)) - - - Updated - - - 30' thì có cũng dc ko có cũng ko sao... nếu nốc dữ thì nốc rau...
nhìn vậy chắc cũng gần 18% fat nhỉ :-? cao nhiêu nặng nhiu vậy ông bạn :D - - - Updated - - - Đừng làm ng khác nản chứ...
Thu bụng thì do khẩu phần ăn chứ cóc phải do bài tập :)) Tập bụng thì nó lên cơ thì bụng càng to ra :-"
Bác mún tăng cơ hay mún cắt nét giảm mỡ vậy ?!?
Tản đà... 150k thì phải... nghỉ ở đó cũng 5 tháng ròi... tối tầm 7h tập là đẹp :D
:7cool_waaaht: .
Mình thì hay sử dụng pre-workout trước khi tập khoảng 30' và khi bụng hơi đói 1 chút... thường là caffein là nhìu ( cà phê ) ......
Ùm nó đấy... mà bài đó tậ cứ thấy cái lưng sao sao... hên là có cái máy pure strength của technogym là Row và Low Rơ tập ăn kinh...
=)) sướng nha.. Bài đó chắc là Dumbell Row đó :-" bài đó phòng tạ của mình có mấy cái máy đó tập sướng lắm vừa đúng form...
bình thường :)) cardio thì nhìu cách lắm :)) dâu phải cái nào cũng dùng chân... :-S
vậy cũng bình thường chỉ là hơi mập thôi.... bạn ăn vậy cũng dc nhưng nên tăng cường tập gym và cảdio nhìu lên nhé cho ng nó săn...
Chiều cao cân nặng nữa bác ơi :D Tăng thêm thịt giảm cơm thì càng tốt nha bác... 2 chén cơm dc ròi... tăng vận động... theo mình 90%...
tui thấy số reps là phát nản lun :)) có 1 thằng nó tập vừa tpậ vừa thở như truâ bò :))
Goolge search : DTP - 4 week to max muscle là ra :D
supersets à ?????? hay DTP :8cool_amazed:
chính xác... tập có thể bỏ 1 tuần 10 ngày gì đó chả soa cả nhưng ăn bậy 10 ngày 1 tuần thì mất múi bụng liền :))
:9cool_sweet_kiss: .
ép cân thì quất láng khỏi suy nghĩ :)) nói chứ thấy cũng hơi ít với khẩu phần trên ... tăng thịt i9 khoảng 300g nữa...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
