thôi đừng nhắc... tui ngửi thôi là mún ói... h cũng nghỉ ăn ròi =)) hấp lên còn đỡ đỡ :(( - - - Updated - - - Tùy bác mún lên cân hay giảm...
Được... nhưng còn tùy bộ tiêu hóa từng người.... :3cool_embarrassed:
Gà rẻ mà bác .... 70k 1kg còn ko thì lòng trắng 20 25k gì đó 1 kg ... :D
thấp hơn mình nặng hơn mình gần 14kg :)) Bác mún làm gì với menu này... ? giảm cân , lên cơ hay sao ??? Nếu giảm cân thì bỏ mấy...
Nói chung là ko nên giữ 1 thói quen tập trong 1 thời gian dài... lâul âu nên nghiên cứu thêm cái workout khác ròi áp dụng nhẹ... như...
Check form lại... thường thì mỏi tay trước... sau đó ngực căng... sau đó tập xong khoảng 24h thì ngực nhức nếu ko có những cái...
đúng ròi. Vote 1 phiếu =)) Thôi thì cứ tập sẽ thấy ko phải cứ đè ngực dưới ra tpậ thì nó sẽ ra đâu còn tùy :))
Đuối 2 cái tay =))... tui tập ngực thì ít khi tập decline lắm nhưng tập ngực thì đau toàn bộ ngực ko chừa chỗ nào mép trong cả...
Chest ăn vào ngực , vai trước và tay sau... Nói chung bài ngực dưới thì cứ mấy bài ngực bt là được lâu lâu tập thêm bài decline...
Thì cứ bơm dầy 2 bên thì rãnh tự động xuất hiện thôi ... còn muốn lấp nó lại thì ôi thôi... khó =))
Thì tất nhiên là do gene ròi. Cái bộ phận nào chả do gene quyết định có thằng nào giống thằng nào đâu....ngay cả tay , vai ,...
Nách... rãnh ngực là narrow grip.
Tìm hàng của CP đó 70k hoặc 75k 1kg thôi :D
Cut mà ăn còn kinh hơn tui lúc bulk =)) Ăn nhiu đó ròi còn ăn gì nữa ko ??? - - - Updated - - - Có nhìu ng lại ko ăn dc món này....
Bởi vậy... Chưa tập thì chưa bít nó khổ và khó khăn ntn. Cứ lấy ước mơ bằng Ronnie hay mấy thằng Fitness Model là thấy hơi bị xa...
chắc thấy mấy thằng tập calis body đẹp mê tập theo qá.. :))
Nhiu đây dự là bodyfat khoảng 23 - 25%
Cut thực chất chỉ là giảm calories nạp từ chất béo , đường bột để hạn chế lên mỡ ... tăng protein chống mất cơ... vậy thôi
Diet thôi cho giảm mỡ , tập cho cơ to ra thì dây điện tự động ra thôi :-" 4 , 5 tháng thì có gì mà cut ?!?!?
. :2cool_beated:
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
