thân là fan zack nhưng đôi lúc ta cũng ko thể đỡ dc độ cuồng của bọn mi =))
nên cardio.... lịch 6 ngày của sịp, nhìn 6 ngày nhưng intensity chưa đủ đến mức như vậy đâu... tăng thể lực đi bro ơi, bác muốn bứt lên trung cấp...
mình chỉ uống whey thôi, để uống lúc ko muốn ăn, nói chứ anh em nào mà bodyfat còn trên 20%, ko cần nạp đạm nhiều quá đâu....
topic oán giận tuổi xuân =))
tập sợ to giống như đi làm sợ giàu ấy các bạn ạ, tuổi kac mà to dc :6cool_smile:
beginner thì google thoai
https://www.youtube.com/c/HealerChannel/search?query=deadlift tiếng việt nhen, kênh của tên duy picp, rất chất lượng.
theo phát triển của manga thì maou ngày càng mainstream, trong khi build up ban đầu rõ hay, rồi chemistry của maou và yuusha nồng nặc cả ra xong...
hiểu, mấy cái ở trên phải gõ lại chắc lần 3 lần 4 gì rồi :9cool_too_sad:
fitness level chênh quá, sịp ơi
sorry bác, nhưng, motivion wont last long, tin tôi đi, bình tĩnh từ từ, cơ bắp xây dựng cần thời gian rất lâu, sau này kết quả nó sẽ chỉ có trong...
thấy vội quá vậy, hậu quả của bác là sẽ bị burn out quá sớm và ko stick dc với việc tập luyện đâu, take it slow.
ngày 2 buổi à bro ?
toẹt vời =)) nghe thế còn hay =))
10 năm trước, đọc dc mấy cái này thấy amazing lắm, giờ thì... oh... vậy hả? ko hẳn vì chờ lâu quá nên mất hứng mà vì già cmnr nên mấy cái tham...
nếu bác nói là thật thì thực sự TDEE của bác quá thấp, TDEE là tổng lượng calories mà cơ thể dùng 1 ngày, bác phải ăn đầy đủ, có năng lượng, vào...
bác cao bao nhiêu ? 1m9 mà 100kg thì ko quá tệ (mà chắc đéo dc đâu nhỉ?) bác cần balance lại ăn uống và tập luyện, 1800cal/ngày mình khá chắc là...
justice !:6cool_sure:
how?
nếu thằng ốm là villain thì đúng rồi, muôn đời mập là ko làm main chính, ko làm main villain dc, body shaming vcl thật
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
