ngực thực ra chỉ có major pec và minor pec thôi, incline hay flat press là đánh nhiều góc độ cho hoàn chỉnh hơn, vì thực ra ko phải cơ ngực của ai...
cũng khó trả lời, mình nghĩ đơn giản là tập thế này, vd như bác đẩy bench 4 sets: 8-12 rep range, sau đó bác có thể chuyển sang đẩy vai shouder...
quan niệm cũng chả sai đâu, chỉ là theo như vế sau ông nói là còn thiếu chút tỉnh táo, con người trưởng thành qua từng ngày ở bất kỳ đô tuổi mà,...
ta nghĩ do mi xin nghỉ nên expect cao mới thành ức chế đó, nghĩ sao nghỉ làm đi xem phim này.... từ trailer đã biết là chỉ coi cháy nổ với 2 anh...
[MEDIA] tặng bác, bài push up đúng là cũng đéo đơn giản đâu... loi cua bac' chac la` do ko ha. phan` trap khi push
thật.... cái vụ vai xoay về trước, nó phổ biến vcl cmnl....thằng anh aka sếp của mình cũng bị, chỉ nó thì nó bảo kệ anh... ừ thì đành kệ chứ chả...
băng thông chậm.... chơi private down toàn 10mb/s quen rồi... đậu má
cái này thì mình tin vào cảm giác, shark dũng nói siêu hay mà nói chứ.... mấy lão shark toàn là ở level tư do kinh tế cả cmnr, làm gì phải...
rest time giữa các rep tuỳ vào bài tập và tuỳ theo bạn đang muốn gì ko tính kiểu tập 1 rep 1 của mấy tên pro powerlifter vì tập lấy 1 rm nên 1...
có invite ko bác, cái torviet mình theo gần 10 năm, giờ die cũng hơi choáng váng xíu
cái này còn tuỳ người cung cấp kiến thức, phần lớn các nguồn mình đọc đều cho rằng volume = số set x số rep x lượng tạ nhưng jeff thì tách phần...
câu hỏi muôn thuở của anh em newbie, câu trả lời thật lòng và có tâm nhất là ông muốn thay đổi cơ thể thì phải đánh đổi 1 ít trong cuộc sống, cho...
mỗi cái 1 lợi, bicep ngắn thì peak cao, bicep dài như mình mặc kiểu áo mà tay áo ngắn ngang ngay phần bicep, nhìn hơi bị phê, hí hí
ta có đọc qua rồi, true strength vs compensation strength, so sánh vậy để cho lão forever hình dung dc sự quan trọng của body mass trong việc phát...
em cho rằng trường hợp này là thiểu số, bọn strong man từng làm clip nhiều lần về vấn đề này, khoa học có nghiên cứu ko thì ko biết, nhưng từ kn...
nói thiệt, bác 1m7, kiểu người có phản ứng với insulin tốt mà bác giữ cơ thể ở mức 60kg thì bác đang bỏ lỡ rất nhiều tiềm năng của cơ thể về sức...
quan trọng chứ, cơ bắp cần thời gian phục hồi mà, ngày nghỉ bác có thể vận động = các môn thể thao khác hay đơn giản là thêm cardio vào
mi là người chuyên nghiệp rồi nên chắc mi đủ kiến thức để dùng, mấy con hàng amateur như ta thì ta nghĩ ko nên/ko cần dùng
mới ghé FB mi, cái giày mà chuyên squat đó mua ở đâu ở VN mình nhỉ, với rổ giá tầm bao nhiêu
với bác mình nghĩ ko phải đâu, xương sống mình ko có cấu tạo để chịu lực như vậy, mình nghĩ nên kê :(
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
