mẹ a8 ra 1 là hòa 2 là 2 0 @@
chính xác đúng là thế trận nào 2 anh này đá là có vấn đề ngay ko có tiền vệ kết nối , 2 ông kia đá thủ quá
có gì nghĩ đâu @@
man hiệp 1 nó chơi pressing mà :D
thiếu mer cái thua bóng bổng ngay :(
xem khí tượng kiểu này trên googlemap kiểu gì thế bác
để xem mai có báo nào bảo ars chưa gặp đội lớn nào ko :D hóng mu :333
ars gặp mar tiếp theo, trận tới dortmund phải thắng napoli ko thì rất dễ bị loại @@
một game tốt :)) đợi chờ 2 game trong tuần nữa :X
begovic 12s :9cool_haha: kỉ lục cmnr =))
rườm rà ko thống nhất bác phân tích chi tiết thêm đi :D
shrimp squat khó hơn pistol nhiều đấy bác :)) lưu ý cho mấy bài squat là phải ưỡn lưng nhé, nhiều bác tập toàn cong lưng tôm =='
chuyển cardio vào 1 buổi riêng đi, giành sức mà tập với tạ =='
thì muốn tập có kết quả tốt thì phải sd bài tập có độ nặng phù hợp thôi =='
chia ra tập thôi, max là 15 reps thì chia đôi ra 7-8 reps tập khoảng 6->8 set @@ bài tập chính phải up lên liên tục chứ tập bài cũ làm gì
pu thường đc 15 cái là tập ngon lành rồi theo knee pu làm gì nữa
lịch của thớt bên voz chỉ dành cho trên mức newbie 1 chút thôi :) còn nói về bulk với gym thì nói làm gì hả bác mục tiêu chính của gym là xd cơ...
thớt bên voz kia theo 1 số bài bw của calisthenics mà :D to ra cũng lạ gì đâu p/s: lịch cũng ko tốt lắm, bỏ nguyên 1 ngày tập bụng cũng chẳng làm gì
làm tường phối hợp tốt thế mà bảo chán @@
tập nhẹ nhiều tốt hơn chứ :4cool_confuse:
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
