tập cơ ngực ngoài các bài push ra còn cái gì nữa thử nói xem bác :6cool_ah: thích nặng chơi tuck planche push up =)) chỉ sợ ko lên nổi tư thế tuck...
quý ngài bị ngã xe à :2cool_sexy_girl:
nhiều người tập thường dùng cả 2 tay đỡ đấy để tập nhưng như vậy ko chính xác là đúng thực ra chỉ dùng 1 lực đủ để đỡ xương cổ thôi ^^ bởi vì có...
ko để tay lên đầu cẩn thận xương cổ bác ạ :-ss
lên xà trâu thế :7cool_extreme_sexy_ đang đợi cái xà để chuyển sang tập move :4cool_hungry:
bác theo calis hả basic thế nào rồi :2cool_sexy_girl:
tập ở nhà có tạ nặng ko bác nếu ko có thì ko bao h = phòng tập đc ^ steroid cung cấp testosterone cho người nếu dùng quá nhiều -> tinh hoàn thấy...
lean gains chủ yếu là chế độ ăn phải chuẩn đến từng chục calo, luyện tập tốt khó lắm :9cool_pudency:
em đâu có tập thể hình sao mà chỉ được =)) còn về cardio trong lúc bulk thì có tác dụng tăng thể lực tốt cho tim mạch, ko có tác dụng giảm mỡ...
vào đh tdtt thì game thủ sẽ học ngành gì nhỉ :2cool_misdoubt: aoe thì hơi mất cân bằng + cđ aoe vn với tq thì toàn chơi bug bất tử ruộng + chơi...
thịt heo cũng tầm 21g cũng khá rồi + rẻ hơn mấy loại kia :4cool_hungry: đang bulk mà chạy thì chỉ có tác dụng với tim mạch ko có khả năng giảm...
giai đoạn nào cũng phải ăn mỡ thôi nhưng lúc bulk thì nên tính toán kp ăn , ko nên ăn dư nhiều quá dư tầm 500 là đc rồi tigerbend hs pu là 1...
tên tigerbend là chỉ biến thể theo kiểu sử dụng cẳng tay làm vât đỡ rồi đẩy lên ( dip pu handstand đều có ) bài tiger bend ps nhiều người cũng...
chết ghi nhầm tigerbend :))
quá trình phẫu thuật khá là thốn :3cool_embarrassed:
tạm thời thì cứ hít đất theo chỉ tiêu sau: max là 3 cái thì chơi 5 set 3 2 1 1 1 rồi tập từ từ lên ( 3 2 2 1 1 -> 3 2 2 2 1 -> 3 2 2 2 2 -> 3 3 2...
vẫn nhìn đc số kìa :4cool_hungry:
kp ăn 60k/ ngày là tạm được :4cool_hungry:
thể hình phái nào chả quan tâm tới cái này có khác là đàn ông thì tỷ lệ nó lớn hơn thôi ~:>
chủ top seeder hả :o
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
