thấy bảo thế thật mà :)) hóng ở wtt bảo tập vai đứng lực dồn vào gót chân còn nếu ngồi sẽ dồn vào lưng dưới, lưng dưới ko chịu đc thì đĩa đệm sẽ...
thấy bảo tập vai nặng ko nên ngồi dễ chấn thương đĩa đệm :6cool_beat_brick:
thích mấy diễn viên võ hiện đại hơn ngô kinh chung tử đơn tony jaa :D
chỗ đấy là vai giữa mà có phải cầu vai đâu:6cool_surrender:
thì đẩy thử thì biết thôi :)) ngay đến body weight cũng có những động tác như thế mà :))
nếu bác tập mức khoảng 20rm còn chấp nhập đc còn nếu hơn thì số hiệp phải tập có khi gấp 4 5 lần để đạt đc hq mong muốn :6cool_surrender: đọc...
ko so thế đc đâu 50 reps ở 8rm đã khác rất nhiều so với 100 rep ở 15rm rồi :( mà bác tập tạ tay 5kg thì chơi chin up + dips còn có giá trị hơn...
biết là hằng ngày rồi mà bác :)) nhưng tập ở nhà ko có lịch trình cụ thể thì giảm mỡ còn tùy hứng đc chứ lên cơ là ko thể nếu tùy hứng :2cool_go:
tập ntn muốn săn cũng tạm dù nhẹ nên kết hợp ăn uống để săn còn tập ntn để lên cơ là ko thể ,đã tập ở nhà lại ko có lịch trình cụ thể ,tập tùy...
gì kiêng cử ghê thế 1 tuần 2 3 hít là ổn rồi :6cool_smile:
thế này là sao @@ down về rồi phải có mạng mới nghe đc à ?
nhớ hồi 2008 đem lưới ra chỗ hồ văn quán làm mấy cân cá đủ loại có đứa còn tóm đc con trắm 1,5kg :@) cá trê nhiều nhưng đếu ai dám mang về...
cứ cho ăn khoảng 2 bát cơm 1 buổi là 4 bát 1 ngày = 240x4 = 960 calo + 11 chuối = 1100 calo riêng calo từ tinh bột 1 ngày đã 2000 thật vê lù...
dd thế này chắc người khủng lắm :D post hình đi bác
chỉ dính án treo kìa :))
tò mò tý bác đang làm nghề gì thế :6cool_smile:
tốt nghiệp tc + ko có kinh nghiệm mà đã lên quản lý lương thử việc 7 mil đếu tin đâu :8cool_amazed:
có người quen là cái chắc :8cool_amazed:
vờ lờ sao trong clip nhân mụn thằng kia lại dài + to thế kia :6cool_surrender: xem cứ tưởng pro nào chơi steroid dính chưởng X_X
ko phải giun đất đâu giun biển đấy =))
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
