thấy bảo đặt tay kiểu đấy ăn ngực nhiều hơn tê hơn :6cool_surrender:
cái đt đó là full planche dùng chính xác là vai trước + tay trước còn phần core có tác dụng giữ thôi bác muốn thử thì thử move dễ hơn của cái...
dùng cơ vai trước + cơ tay trước nhé bác :5cool_still_dreamin
post là công an tóm ngay :1cool_byebye:
n-fghjEe5Tk cái này mới thốn này bác nhìn thích vãi :9cool_sweet_kiss: mà các bác làm theo cái clip em vừa post nặng hơn đấy
bài này hình như tập đùi sau mà phải nhớ là ngồi hẳn xuống và phải chậm sau đó 2->3s sau mới đứng lên ( chủ yếu để loại bỏ cái đà mấy bác mới tập...
^ bác tập theo cái em đưa ở trên đi cực kỳ tê =))
squat 1 chân đi bác lâu lâu làm lại 30 phát đau tê tái 3 ngày :2cool_beated: bonus cái video Hu-6ywxbu1A trong này làm chưa chuẩn phải ngồi...
thì mới nghi nghi thôi bác thấy trên wiki từ năm 2006 cts tách ra thì toàn hát bài của nvc :1cool_byebye:
mà bb là cái gì thế :4cool_confuse: loli là trẻ con đó bác :))
ặc ct cho nữ à :5cool_beat_plaster:
xem trên wiki thấy đáng nghi nhất là anh nhạc sĩ nguyễn văn chung :1cool_byebye:
thằng này là thằng nào =))
cái bác cooley đưa chỉ là vòng ngực trung bình thôi mình 1m7 vòng ngực 95 lưng mỏng mà nhìn còn sida bỏ mẹ nữa là 1m7 vòng ngực ( theo ct trên) có...
hành động võ thuật thì phải ngô kinh + chung tử đơn \m/
thì cứ tập lên cơ đã rồi xiết xuống :4cool_confuse: còn muốn hết luôn thì ăn kiêng chạy bộ tabata .........:5cool_beat_plaster:
giống thằng anh mình quá =)) nhưng nó 28 tuổi rồi =))
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
