hết bia đến rượu, phê rồi, đi ngủ sáng mai bác nào để link thì rep lại :))
nhân mĩ ta k biết ..... uống với bọn trong xóm vui quá, hết 1 bom bia phải mua thêm 2 chai votka :-ss
^ Làm thế nhiều chỗ bỏng lắm :-ss
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ cố thoát xác nào :(
Mĩ đình, sấm chớp ầm ầm, nhưng giờ lại tạnh rồi :))
mưa to rồi, lại mất buổi tập :-L ^ :-L
không bàn chuyện ăn nhé, đang đói =;
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++ hứa trả đầy đủ :>
phòng tắm hơi di động =p~
đang đọc lại the wolrd god only knows, lúc trước k nhớ đọc tới đoạn nào rồi bỏ dở, dễ thương k chịu được :(
ăn cơm rồi chuẩn bị ngủ tiếp :">
^ người nó to như thế cơ mà :-w
phòng mình cây đòn đẩy vai với cây đòn gánh chân là cùng một máy. Vậy với cân nặng 53kg mình đẩy vai 30kg là quá nhẹ rồi đúng không :(
sáng rồi, dậy thôi :">
chắc là do xô, vì nó đẩy vai tạ đòn mỗi bên 15kg, chưa tính cây đòn to gấp 3 đòn bench press:))
muốn gọi chó 1 câu nó nghe ngay thì có 2 cách dạy - nhẹ nhàng: gọi nó mỗi lần cho ăn, hoặc gọi cho tới khi nó chạy tới, sau đó thưởng cho 1 miếng...
người nhẹ hít xà cũng dễ hơn, mình nặng 53kg khởi động 12x2 lên xà nhẹ nhàng, bench press 20kg là ná thở, trong khi thằng bạn mình nặng ~ 80kg,...
tùy cậu, nếu t2 tập ngực, nghỉ t3,t4, rồi t5 tập lại ngực, vậy lưng, vai, chân, bụng, tay đi đâu hết rồi @@ hít đất vào cả tay sau, vai, ngực,...
-1 tuần 5 buổi là vừa - như ver trước có bác nào nói theo khoa học thì tầm 4-5h chiều là cơ thể khỏe nhất, thích hợp vận động thể thao nhất - 1...
muộn rồi, ngủ thôi \m/
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
