Các bác cho em hỏi phát. Tình hình là em vẫn giữ cái mức tạ đòn 20kg/bên mấy tháng nay rồi, mọi bài khác thì ok không có vấn đề gì, bài ngực thì...
^ Bẩn quá :6cool_beat_shot:
Nên ăn chuối hả các bác? :5cool_ops: Vậy từ mai mua chuối vậy....
May quá em không ở trong tình trạng chấn thương, nhưng đúng là em thiếu dinh dưỡng thật, tập được vài tháng rồi nhưng mỗi buổi tập ngực (thường là...
Bác Tú ơi, chấn thương theo ý bác là như nào cơ? :-??
^ ^1m80 và 46 kg!!! :6cool_beat_brick: Em không tưởng tượng nổi nhìn bác sẽ như thế nào, có thuốc lá gì không mà gầy kinh khủng vậy?
Gì chứ Low Carb thì em chào thua... Ai mà nốc nổi vài lạng thịt cơ chứ :6cool_beat_shot:
Chả hiểu sao em cảm thấy lâu lâu làm vụ bia bọt là thấy cơ bắp phát triển nhanh hơn, tất nhiên là sức có đuối hơn một chút, nhưng cảm thấy cơ căng...
Cái phần ngực trên chỗ sát xương quai xanh nó khó lên quá các bác ạ, dù đã rất cố gắng đẩy ngực trên nhưng vẫn lép :( Do cơ địa hả các bác? :(
Ô, nghiêng người thì làm sao giữ thẳng cột sống đc? Bác Troy thì bảo ưỡn ngực ra, thôi thì kéo thẳng cho lành. À mà lúc kéo xô hết sức ( 11 miếng...
Em hiểu rồi, cảm ơn 2 bác, đúng là kéo nghiêng thì xô vẫn lên thật, nhưng vai thì em to rồi, thôi từ mai kéo thẳng vậy :1cool_byebye:
[IMG] Hình như em kéo xô trước vẫn chưa chuẩn, chỗ em HLV cứ bảo kéo xô trước thì phải hơi nghiêng người về phía sau, trong khi đó cái hình minh...
Mắc công đọc :|
Cờ lờ....? 8-}
^ Thì bụng đã to đâu mà chạy :7cool_waaaht:
^ Thì thế mới bảo khó :7cool_waaaht: Em cũng chăm gập lắm nhưng nó không lên thì biết làm sao :7cool_waaaht:
Đây là tháng thứ 3 của em, vừa lên 1kg :1cool_byebye: [IMG] [IMG]
Bác Troy, khởi động như thế nào là đúng cách hả bác? em khởi động có 3 phút là thấy chán rồi...
:5cool_sweat::5cool_sweat::5cool_sweat::5cool_sweat::5cool_sweat:
^ Lệch như vậy là do cơ địa, nhưng lệch cơ bụng nhìn cũng không đến nỗi tệ như lệch ngực, vẫn ngon :> Còn cái vụ xô, thôi thì lên xà cho nhanh,...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
