À, về cái chuyện bụng 6 múi, em gập bụng tròn 1 tháng rồi, buổi nào cũng tập lúc cuối, gập 30 phát và nghỉ 30 giây, làm 4 hiệp thôi, mỡ của em thì...
@ Bác Troy: Em hiểu rồi, cảm ơn bác.
Thế đã đẩy tạ đòn ngực dưới thì cũng phải kèm theo bài vớt tạ luôn hả bác? :( Quả thật là em chẳng muốn thêm gì nhiều, buổi tập ngực đối với em là...
^ Chỗ mình ổng HLV cũng bảo giống hệt như cậu, nhưng khi xem clip thì thấy nó vẫn nằm hết lên ghế, thế là từ đó nằm mẹ hết lên luôn cho nhanh.
What the....? 8-}
Thế không cần cắt thì có sao không hả bác? zú xệ á?:-??
@Bác Troy: số khổ rồi, máy em cùi không chụp đc ảnh, để hôm nào mượn điện thoại chúng nó đã :5cool_beat_plaster:
Em chưa tập bài ngực dưới bao giờ, vì các bác trên này bảo newbie chưa có ngực thì không cần bài đó và bài cắt ngực. Giờ thấy cũng ổn ổn rồi, có...
Uh đúng rồi, đúng là mấy ông đó kéo được vài phát và nhìn cũng không chuẩn lắm, bài xô trước và sau em kéo đc 9 miếng và 2 tháng không thêm được...
Em tưởng bác kéo xô phải hết sạch tạ chứ? :-?? Vì thấy ở phòng tập không thiếu những ông kéo đc gần hết :|
^ ^Cơ liên sườn. Tập uốn éo ;))
Mình chẳng tập bài xà đơn bao giờ, thế thì có vấn đề gì không các bác?:-?? À mà nãy thấy cái hình trên fb hay phết: [IMG]
^ Nhỏ thì càng tốt chứ sao, chỗ đó chắc là cơ liên sườn, tập bài đó đi. Mà lần sau post hình cởi trần đi cho dễ nhìn.
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
