Đúng rồi đấy ! Nhưng nhiều người không thích ăn cá, tập tạ nữa thì toàn táng bò với gà cho lắm protein nên phải uống omega-3 bổ sung cho cơ thể thôi.
Viên đốt mỡ thì chắc không tốt thật (chưa dùng chưa nghiên cứu không dám chắc), chứ sup như whey protein, creatine, vitamin pills, dầu cá thì có...
Bọn tầm 60-100 eu đấy là toàn kiểu rockband, 1 show cả chục nghìn thằng xem, sân khấu toàn lấy sân vận động làm chứ không phải kiểu ngồi phòng trà...
Theo mình hiểu thì complex carb tiêu hóa chậm hơn, đồng nghĩa với việc cơ thể dc cung cấp 1 lượng kcal đều trong thời gian dài. K phải lúc nào...
Cho xin cái link của cái này với. Hướng dẫn hơi ảo, carb post workout only thì khá loạn. Pre workout không ăn thì chắc chắn là sai toe toét rồi....
Thấy bọn VN đi nghe liveshow mà són hết cả dá-i. Đé-o show toàn giọng ca hàng đầu VN hát mà hò hét, hát theo ngey trong lúc người ta biểu diễn....
Chất lượng như rác thì chưa chắc. Bậc đại học có thể đúng, nhưng đào tạo trung học của mình cũng k đến nỗi tồi. Nhưng nói thẳng là người Việt có...
ai có link xem k :-s. Sop k xem dc mà những cái khác lag vl
Về chuyện chạy mất nước: Trong lúc chạy đúng là có mất nước, nhưng không thể nói chạy 2 tuần thì làm mất nước trong cơ dẫn đến cơ nhỏ hơn dc. Chỉ...
Mình là mình thấy bạn Zainor Dean bro-science hơi nhiều rồi nha :-bd. Đ-éo gì xô là back, cardio mất nước trong cơ nên cơ trông nhỏ lại =))....
Nói chung 1 tuần tập có 2 nhóm cơ, 1 nhóm cơ 3 lần như cái lịch ngực- xô trên kia thì yên tâm là tập 200 năm nữa cũng chả có kết quả gì. Hên hên...
vừa xem vừa làm bài, đến mãi h mới nhận ra team có villa :-<
10-15 quả 1 ngày thì quá nhiều, trừ khi bạn ăn chay và lấy chuối làm nguồn nạp cal. chính. Chuối rất tốt, có thể nói là loại trái cây tốt nhất cho...
Thứ nhất chuyện lực 2 bên k đều dẫn tới cơ 2 bên phát triển k đều là hết sức bình thường, ai cũng có, ít hay nhiều thôi. Thế nên việc có phải sửa...
Gì tập bụng có xương cổ gì nghe thấy ghê vậy =)) Chế linh vừa thôi. Tập bụng để tay sau gáy hay hai tay bắt chéo trước ngực để giảm cản trở...
Thăng bằng cũng là một lý do để tập tạ free weight. Complete movement ví dụ như ngồi đẩy tạ đơn tập vai đi: Nếu dùng free weight thì chuyển động...
Về whey protein: đúng và sai. Whey protein dc chiết xuất chủ yếu từ các thực phẩm làm từ sữa, nên thật ra nếu ăn bơ sữa low fat các kiểu, hay đơn...
Thịt heo chắc thịt thăn may ra dc 21, còn trung bình 18 thôi. Tránh thì k phải tránh gì nhưng ít protein hơn ( ví dụ ăn gần 300 gram thịt heo mới...
Cardio là tiêu hao cal., làm lượng cal ăn vào hàng ngày thua lượng cal. tiêu ra =>giảm mỡ. Ăn uống low carb các kiểu + giữ cường độ tập cao thì...
Thằng anh mình ở Nhật online = 3G, vừa đi xe vừa video skype ầm ầm chả vấn đề gì :-<
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
