pure hay ko với tớ ko quan trọng.. chủ yếu là cơ thể phải nạp dư protein mỗi ngày.. mỡ ko bám trên người tớ dc lâu đâu.. ốm nhôm ah lol
trong đây có ai xài creatine ko vậy? cho thỉnh giảo monohydrated creatine với ?
à có bác nào biết loại monohydrated creatine tốt nhất hiện nay trên market ko vậy ? tập quá sức sai form ko bao giờ lên dc đâu.. người ốm thi...
lòng trắng thôi... biết sao để đỡ ngán ko? đừng để nó nguội quá hoặc là làm nóng nó với microwave 1 chut là dc. ăn chung với 1 2 cục cơm và thịt...
khác nhau ở chỗ dậy sớm đó bác... 5h50 là tớ dậy bật lữa luôc 10 cái trứng xong rồi đi chuẩn bị đồ đạc vệ sinh thân thể trc khi tập thể dục. xong...
bác tập ở nhà à? nếu tập ở nhà thì chắc 70% bác ko phát triển hoặc tiến triển rất chậm... tui cũng sắm home gym equipment nhiu lam ,tui tập ở nhà...
44 ngày... lên dc khoang 16 17 lbs (7kg)... trc khi tập nặng 120 lbs (54kg)... tui cao 1m73 ... đang bulk up như điên. 1 ngày 10 egg white, 6 đến...
nhanh thật... mới đây đã 44 ngày từ khi mình bắt đâu đi gym ... cơ thể thay đổi chóng mặt thật ...
vậy tính ra ốm tập thể dục sướng hơn nhỉ,... thấy mấy bác trong đây fai ăn kiêng cực khổ ghê... hy vọng mai mốt mình ko bị béo phì nếu có quit gym hix
lol.. mấy ông trong đây toàn dân đa cảm thật... thần tương diễn viên đến mưc người ta đóng sex scene mà lại thấy đau lòng... haha
đệt .. bất mãn dữ quá hay sao mà chơi triple post luôn thế haha
tớ ở U.S nên mua ở GNC.. còn ở vn thì ko biet ở đâu bán... tên là amplified mass xxx ...
[IMG] cái này... 1 tháng tui lên dc 5.5 kg amp amplified mass xxx
ko ai choi mộc đế (tearing saga) à ... 1 game turn base dỉnh của ps1. hồi đó tốn ko biet bao nhiu thoi gian luyen trò nay
girl a` ? dang ở đâu mà có tuyết
shit. hôm nay đi tập gặp 1 ông mĩ trắng giảm cân cấp tốc... ổng tắm xong bỏ cái khăn quấn ngang bụng ra thấy nguyên 1 đống da dư trc bụng...
1 tháng (28 ngay) lên 12 lbs (5.4 kg).... dzu móm bắt đầu nảy nở ... hy vọng đến tháng thứ 3 có kết qua kha wan để show off :D ... ngoài trứng gà,...
post new pic cho xem dzu' của mấy bác với nào :9cool_sweet_kiss:
cái này gọi là ảo tưởng bản thân.. có 2 nguyên nhân... bác tưởng mình ăn nhiều nhưng thật ra khẩu phần ăn của bác ko nạp đủ và dư cho hoạt động...
thì cứ protein whey, milk voi juice ma trộn vào rồi shake :D ... hồi đó 1 hũ $50 uống dc cả tháng bây giờ khoảng hơn 1 tuần là hết bà nó 1 hu~ rồi
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
