tập tư hồi đầu tháng tới giờ... 3 tuần lên dc 10 llbs (4.5 kg) ... ngay nào cũng ức gà với protein shake ... fat trong người bắt đầu giảm bớt...
chậm tiêu thế.. chủ thớt mong mình dc như cái avatar đó mà hì hì
xem preview ep quay ở vn mà thấy háo hức cả người.... mong tới tuần sau wa ... fai chi minh dc tham gia mấy game với các thành viên RM thì tê biết...
la sao ? ko thấy có dáng ông chủ hay là có dáng ông chủ ? double negative ko hiu y bac :1cool_byebye:
mù con mắt bên fai3 :D ... sorry bac online = phone nên type tùm lum :(
tuối thơ mình toàn chơi bắn bi, ăn hình, tạt lon.. nói chung hồi nhỏ gia đình khó khăn nên chả có điều kiện mua mấy món toy này với lại cũng ko...
hix... tập dc 2 tuần rồi.. lên dc 3 kg ... mệt ơi là mệt... tập khoảng 4 5 ngày 1 tuần ... 3 ngày tập với trainer mấy ngày còn lại tự tập... tập...
tớ ko ở vn nên cũng ko rành.. 9d6e3 mấy bác trong đây chỉ vậy... ko cần protein whey thì bác cũng có thể lên cân đều nếu có quyết tâm hay ko...
tạng người tui cũng cỡ bác... ăn thịt gà với cá, lòng trắng trứng... 1 ngày ăn ít nhất 4 bữa... ko dc bo~ bữa sáng... co protein whey thì cứ táng...
bac nao trong đây còn giữ hình before với after workout ko... up lên vài tấm cho mình xem để có động lực tập với :D
hy vọng fan vn mình cũng đông như hồi RM wa thailand ... có vậy thì mai mốt bảo đảm show của god yoo sẽ lại wa vn way tiep
thi là scoop đấy... nhầm ... 1 ngay uống max khoảng 6 7 scoops thôi... mà sao thằng trainer bảo mình ít ăn thịd đỏ nhỉ
khẩu phần ăn 1 ngày của mình như vầy có hợp lí ko mấy bác cho ý kiến với... sáng 7h cơm thịt gà (ca'), 1 1/2 cups protein weight, trưa cơm thịt gà...
thì beginner hlv nào dám cho tập nặng... nhất là mấy thằng ốm ốm nữa sức đâu mà tập :)) ... cũng may là ngày nào mình cũng diamond push up 25 lan...
ủi đại dính injury sao bác... kệ tập khoa học... hy vọng mình sẽ lên cân đều đặn.... tuần mình gặp trainer 3 lần... nó cho homework tự mình tập 2...
dek mợ... RM phân biệt nam nữ hả ta... mời 2 thằng idol đó thì bọn con gái tụi nó sướng wa rồi còn gì.. ít nhất thì cũng phải 1 idol nam va 1...
các bác tự tập hả.. có personal trainer ko ? ... minh mới đang kí gym hôm kia... hôm wa take assessment với gặp trainer ... tối nay chính thức...
mặt hả ... hồi đó còn trẻ bây giờ 25t già rồi haha trc 20t [IMG] [IMG] bây giờ 25t [IMG]
ep. sau KJK khốn nạn rồi... hồi FO bị sung ho vờn như vờn chuột .... ko bit kjk sẽ trã thù ntn đây
mới đăng kí membership gym gần nhà .. mai se take assessment test với personal trainer ... hẹn 3 tháng sau gặp lại các bác.. lúc đó sẽ post...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
