10 reps là mức med-high rồi. giảm xuống tầm 5-7 reps thử xem bác :-?
Ko, đấy là Juande Ramos :))
DL thế nào lại nhẹ hơn squat với bench thế kia?
Nói chung hàng thủ Barca tiền vệ chặn ko tốt 1 cái thì dạng cầu thủ nào chả sợ. Piatti cao 1m62 còn đánh đầu cho tung lưới cơ mà. Sợ cả Torres nữa...
HN cũng phải tùy phòng chứ, với cả cái này bạn nó mua từ trc khi về VN mà :)). Thôi kệ, đóng tiền rồi thì tập thôi. Đc cái có phòng sauna, quỹ đi...
Oh ở đây cũng éo có cục tạ bé hơn 2.5kg. Để hỏi xem có đc vác đến ko rồi đi mua tạ cầm vào gym ko có thì micro loading bằng răng. Đeo tạ vào balo,...
Chỉ cần có rack để nhét đc lên vai, với cả có safety bar ở dưới thôi vì phòng tập VN chắc là ko cho vứt tạ ra sàn đâu. Ko có rack nên tập overhead...
Nếu chỉ xà kép thì ra ghế mà tập, nhét tầm 40kg lên trên đùi chắc cũng ngang ngửa rồi
Cho Young vào đá trung lộ để cứa lòng chân phải cũng đc:2cool_confident: Bây giờ mà còn Gibson:6cool_sure:
Cái tội hay dive nên trọng tài nhờn rồi :2cool_confident:
Thì tất nhiên là có cách giải quyết, vì còn nhiều biến thể khác như là hang clean rồi front squat, zercher squat, bulgarian split squat nếu vẫn...
Sao cho đủ protein cần 1 ngày là đc, quan trọng hóa vd vậy chu Hôm nay mới đi tập lại buổi đầu tiên sau khi về nc, và phát hiện ra thằng bạn mua...
Thằng nào dám ném đá em đánh bỏ mẹ nó đi, tiếp phát nữa em ơi
4141 mà Mata với Rooney đá trên Carrick thì ai tranh chấp bóng Bây giờ chỉ có 4231 đẩy Rooney ra đá tiền đạo cánh, mà hói giờ ko chịu ra nữa rồi...
Supp giời cũng ko rút đc từ 3 tháng về 2 tháng, trừ khi bf thấp sẵn, gọi là cut quả chót
Từng cái panel đều giống y hệt arc cell =))
Thằng này nó chơi game từ FM hay Pes hay Fifa đều có 1 lối chơi thể lực, phòng ngự rình rập từ đầu trận. Ngày xưa fan Sam Allardyce, bây giờ là...
Vấn đề ở đây là thằng dở ông dở bà này nó éo hiểu đc công việc của 1 engineer là như thế nào. Công việc của 1 engineer điển hình là lấy những gì...
Kohinata càng ngày càng chán :-<
Cái manhwa green boy cũng đc, nhẹ nhàng
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
