Comment trong cái bài báo ấy ảo vãi =))
Gập người = sit-up = hông => nếu chỉ chuyên tập bụng thôi thì như vậy là thừa. http://www.youtube.com/watch?v=qJp2s2WQ13M&feature=plcp
Theo tôi hiểu thì ko cần để tay lên đầu cũng được, nhưng để tay lên thì dồn 1 khối lượng cơ thể xa vùng bụng thì sẽ phải dùng nhiều lực hơn (khối...
Nếu đọc được tiếng Anh thì tìm quyển Starting Strength của bác Rippletoe về nghiên cứu. Trong ấy giải thích rất cặn kẽ form của mấy bài tập phối...
Tôi chưa thấy ai nói đến cái giới hạn đấy cả. Chỉ có cái là whey làm từ sữa nên những người ko tiêu hóa được sữa thì ko dùng được thôi.
Anabolic steroid dùng trong thể thao có tác dụng giống hormone sinh dục nam testosterone => sử dụng sẽ tăng khả năng tạo cơ => tập ít mà lên cơ...
Whey chẳng qua là dùng cho những ai ko thích ăn nhiều để đủ lượng protein thôi. Ông ko thích dùng thì ăn nhiều thịt vào. Còn steroid thì cẩn...
Hôm đầu tiên ra phòng run + yếu, tôi chỉ dám làm mỗi bên 2 kg. Nhục vl ra vì tập bên Pháp, chúng nó toàn khởi động = 20 kg. Luyện strength, buổi...
Sorry, ý tôi là tính cả cái đòn ấy. Chắc cái đòn cũng phải 5-10 kg? Hay là loại Olympic 20 kg thì cũng 26 kg còn gì.
Tính cả tạ là bao nhiêu kg vậy? Tôi thì tay yếu hơn chân, squat 20 kg, deadlift 30 mà bench được có 14, OHP 10. :-? Hôm trước thử bench 16 mà...
GOMAD =)) Bác Scooby phản đối cái này ghê lắm. Bác ấy theo trường phái lean gains ko có bulk hay cut gì hết.
Cái đánh dấu này, bản Eng tôi thấy trên mạng còn có slogan của mỗi nhà nữa. Tò mò ko biết Ours is the fury trong sách dịch thế nào? Mà trong...
Sách vẫn ship về VN bình thường. Trước tôi vẫn mua comics. Thằng bạn cũng mua trên amazon 1 quyển LOTR gộp chung 3 phần + minh họa to + đẹp vãi....
Phim tăng tuổi Daenerys lên vì có cảnh khỏa thân + sex. Tăng tuổi Daenerys dẫn đến tăng tuổi những nhân vật khác. Mà như thế cũng có cái lợi là...
Synthol có phải steroid đâu. Bơm synthol vào bắp tay cho nó phình ra thôi. Cũng chả khác gì đặt túi silicon vào ngực cả, cơ hoàn toàn ko to lên...
Máu nhỉ, thế là lập party chơi thật chứ ko phải chơi qua mạng à?
+Thang máy đấy là để đưa quái vật lên trên. Đây là bọn zombie theo kịch bản là được chôn tại đây nên dẫn vào mộ của chúng nó là đúng rồi. +Đoạn...
Áo giáp đời Lý. Vẽ lại theo tượng cổ. [IMG] http://tta269.deviantart.com/art/Ly-Dynasty-Armour-320694291?q=gallery%3Atta269&qo=0
Mấy cái tựa này...ngờ là tách 1 quyển ra làm 2 lắm. Cứ so sánh với bìa A Game of Thrones với A Clash of Kings thì thấy. Bộ ASOIF xuất bản ở...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
