vẫn nghỉ đủ thì chai sao đc,chưa kể tay thì thuộc nhóm cơ nhỏ,phục hồi nhanh hơn
@ErinBrockovich cái thành phần ra gym BP ngày này qua ngày khác không thiếu đâu,cơ mà ờ,mày giở giọng chí phèo ra đây với ai ? định rạch mặt ăn vạ...
mình thì cũng biết 1 cơ số chỉ tập squat DL không BP :d nhưng nhìn chung vẫn là các thành phần thích ngực to,không riêng gì vn mà cả tây @ fanboy...
hung hãn vl ;)) đụng đến bài tập yêu thích là nhảy dựng lên thế à ;)) đi học là phải học viết thế nên thể hình là phải tập bài BP à =)) đúng là...
tăng cơ - giảm mở đồng thời thì không nên chứ không phải không được,vì cái đó cần kiến thức cả về dinh dưỡng và luyện tập khá tốt newbie thì đừng...
gì mà bài cơ bản nhất,nghe hơi buồn cười đấy =)) cơ bản thì phải dựa trên vận động tự nhiên của cơ thể,mà bài BP không tự nhiên tý nào đâu ;;)...
không ý gì với các bạn thích tập ngực đâu cơ mà hình như đã thành thói quen,nói đến gym là phần đông nói chuyện về việc đẩy được bao nhiêu 1 bên...
chạy với ăn uống bớt đi là đc không cần đạp xe thêm đâu có bán gymnastics ring không bạn ?
bơm người bơm cơ là loại gì nhỉ ? hay synthol :-?? nếu là synthol thì nhìn cơ bắp giả bỏ mịa mấy cái tăng thể lực sức bền dùng lén sau ngày kiểm...
roid thì bọn đấy dùng đủ cả,nó vẫn đi thi giải natural đc nếu pass đc các kỳ drug test,chắc vài tháng gần thi đấu thì ngưng dùng,như Rob Riches...
bench với row hơi đuối so với 3 bài kia nhỉ,thường thấy press tầm kia thì bench 60+ ngon lành tôi thì squat là đuối nhất,phòng không có squat rack...
ông bỏ SL 5x5 rồi à ? mức tạ thế nào rồi ? dropset thì mình thỉnh thoảng mới làm,để sock cơ thôi,hôm nào dùng thì bớt bài tập đi hoặc giảm volume
Thế mục đích tập của bạn là gì ? phải nói rõ ra mới biết có hiệu quả không chứ Giảm cơ với hóp mặt còn tùy dinh dưỡng,ăn ít ,thiếu protein thì làm...
bắn xà vào cửa phòng rồi treo lên,hoặc làm cái xà trong phòng ngủ luôn :6cool_sure:
cá nhân mình chả thích tập kiểu high volume để đau cơ,lâu lâu có 1 chút cũng đc chứ thường xuyên thì ...sau cứ hôm thì mỏi chân hôm thì ngực,hôm...
ta nghĩ giảm 3kg đó chủ yếu là nước thôi,chứ vẫn đầy đủ carb fat hay chính xác hơn là đủ calo với cân nặng hiện tại thì không có chuyện đốt cơ...
1m55 người mỏng như kia mà 50kg cơ à ? hơi khó tin nhỉ :-? muốn lên cân cứ táng mấy bài nặng vào, squat,deadlift thẳng tiến,bên webthehinh có...
đeo đai lưng có làm tăng đc lực nắm đâu :-??
hot girl của bộ này phải kể đến Amy em gái của Andrea,tiếc là ra đi sớm quá
lão VA cứ giữ thế tập cho khỏe :6cool_sure: tập lấy 1 năm rồi cắt xuống ngon hơn
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
