Lừa tình đẳng cấp cao [img]
Tập như vậy 1 ngày nó khác tập y vậy liên tục 1 tháng, đừng vội mừng.
Không biết ăn trúng gì tiêu chảy ói mửa sốt liệt giường ngủ li bì hết 3 ngày nay, đi tong 3 ký T__T Giờ ăn gì cho mau lấy lại phong độ cũ đây...
Mình tưởng con gái nó khoái bụng 6 múi hơn ... ?
Ngực trên 29kg/6 cái không kể đòn (8 kg) rồi [IMG] Mặc dù mọi bài khác vẫn dậm chân tại chổ ...
Mới bắt đầu thì không cần đâu, tập cho quen tạ tới khoảng 3-6 tháng sau hãy tính tới whey bổ sung.
Anh tay to mà tập bèo vậy, mình trước tết cố nhắm mắt nghiến răng cũng được 16.5 kg/6 cái bài này. Cái đòn 4-5 ký gì đó...
Nói sao chứ là người thì ai chả có mấy cái đó = ) Nói chung là thiếu hình đó '3'
Kéo có đủ nặng không đã, kéo cáp mà lều phều 2 3 chục ký thì đòi bự sao có.
Tốc độ thì tùy mỗi người nhưng chạy bền thì giữ nhịp tim khoảng 160-180 chắc là vừa.
Mình đi bộ 30 phút cũng được hơn 2 km rồi, chạy vậy thấm kiểu gì O_o ?
1 tháng lên 3.5 ký chưa phải nhanh đâu, cứ yên tâm là do cái khác = )
Làm gì có, mình dùng 6 tuần giảm 8cm - 10 ký mà có đau bụng nhức đầu gì đâu.
Mấy bài dips nên cẩn thận động tác, làm bậy bạ ngực không vào ngực mà tay cũng không vào tay thì lại phí công.
Các đồng chí có kinh nghiệm cho mình hỏi tập kegel có lên v-cut không vậy, mình theo món này tuần nay thấy hông nổi 2 đường chạy xuống trym rõ hơn...
Amino nó đâu phải whey mà cần thay thế, làm thêm thùng whey uống chung luôn cho đủ bộ.
Đã "đầy đủ dưỡng chất" còn cho thêm đường sữa uống cả ngày cho thành con heo à ...
Đếm bước chân thôi cho rẻ, mấy món có đếm nhịp tim chính xác thì đắt lắm. Đồ rẻ mà có chức năng đếm nhịp tim thì chỉ có "cho vui" với "tham khảo",...
Làm gì thì làm, đừng có chế thêm dầu mỡ đường bột ngọt là được.
Chạy đều đặn 1 tuần là chân hết mỏi thôi, cái khó nhất là giữ cho nhịp thở ổn định. Chạy quen rồi thì đuối nhất là hết hơi trong khi chân thì...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
