tập lẹ đi bác :| m đã là ốm ròi. HLV nói là body fat hơi thấp ròi :| Chú ý tăng cân nhé
5 months 12days với Max-ot Cao 1m81 nặng 74kg ngực 107 tay 36,5 bụng 77 mông 94 fat 8,5% 4 múi =)) Tổng số đo máy inbody ở cali là 86/100. [IMG] [IMG]
Ăn kiêng lơ cảd nạp thịt nạc và nhiều rau xanh + gym nặng thì 4 tháng 12kg là possible đây
mem mới ậ :9cool_haha:
2000 lun cho đẹp (:|
tầm 1h30. sao lại tập ko kịp :-? Nếu bác mới tập thì chỉ tập 4 bài ngực thôi màh :-?
Mói tập thì khoan hãy tập ngực dưới để ngực đủ dày thì hãy tập ngực dưới nhé. Tập những bài này vào ngày tập ngực lun đi. tập vào ngày tập xô chi ?
Mấy bài đơn giản zậy mà bác đó kể nghe thấy cao siêu qá. Các bài đó là những bài tập bt. nên tập chung vô cácb uổi ngực. :D
Phòng tập Q5 có thể ghé tản đà. Tối khá vắng tầm từ 7h tới 9h nhé mọi ng . Giá 140k/1 tháng Tập bụng theo mình có gắng thêm tạ thì rất tốt (...
tập tạ tính năm ko tính tháng bạn ợ :5cool_ops:
sorry. mình quote lại cái ý trên màh ko có dâu " chắc bác hiểu lầm :))
Có nhiều bạn dc trời ban nhiều thứ màh ng khác ko có màh cứ than . Khổ :))
Xương to có mie gì đâu. Nhiều bạn comment mắc cười nhỉ =)))))))))
gần 3 số ròi. Mà vòng 2 còn to hơn m :2cool_after_boom:
Tùy chiều cao với cân nặng nữa bạn à ...... vd mình cao 1m8 vòng ngực 106 tập dc ròi này :D
Bạn cao bao nhiu và vòng ngực là bao nhiu. Nhìn ngực cũng chưa dày lắm đâu bạn à ?
rảnh ko có do ngực chưa dày. dày lên ròi hẵn tập ngực trong.
Theo ngu kiến của mình. Cái thẳng để kéo mức tạ nhẹ. Khi đã lên nặng tầm 10 miêng 11 miếng nên nghiêng về sau 1 xíu để có thế và lực và kéo thế...
Chả có liên qan gì cả. Cứ tập đủ tất cả các nhóm cơ thôi. Done !!!!!!!!
Ùa mình cũng vậy nói chung ko ham mấy cái đó cho lắm :D
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
