Đeo 1 cái băng bảo vệ gối ấy, lúc xuống nó giảm áp lực vào khớp gối, cũng đỡ đau hơn. Mềnh mua cái loại dởm, chỉ <60k 1 cặp mà dùng thấy khá ổn....
Tận 2 cơ à :| Mềnh tưởng box ấy chết lâu rồi chứ :-?
[MEDIA] Bài Dream On có đội Postmodern Jukebox cover chất lượng :D Nghe phong cách khác đi, cơ mà giọng của chị này nghe sướng tai.
Máy row thì phần ghế thực ra cũng ko cần phải dốc, để ngang xong nghiêng người và tựa ngực vào cũng ok. Cơ mà, cái phần tay này thì mềnh ko hiểu...
Máy này là Low row machine. Theo mình hiểu nhé: Với tay cầm dọc ngồi cao thì kéo vào lat, ngồi vừa thì kéo vào Rhomboid. Với tay cầm ngang kéo...
[IMG] Ae nào hay tập cái máy này ko nhể ? Mềnh tập cái tay cầm ngang kia thấy khó chịu voãi ra, vì phải vặn cổ tay thì mới kéo được. Nó thiết kế...
Với mềnh thì vụ phòng bật nhạc nó như kiểu ... thói quen ấy :)) Quen là trong phòng có nhạc, chứ cái nhạc mà chỗ mềnh bật mềnh còn chả thích luôn...
Đúng hôm Leg day thì phòng tập ko bật nhạc, tập mà im ắng xong thấy thiếu thiếu :))
Chuyên Sư phạm vẫn rẻ nhất \m/ Mịe, hồi xưa mềnh học ko những miễn học phí mà còn được học bổng, HSG 120k/tháng, HSXS 180k/tháng, cúng tiệm net...
Good morning thì cũng là 1 bài nên tập, cơ mà để cong lưng thế kia thì ^:)^
Bicep thì mềnh cứ đơn giản là EZ Bar bicep curl và Dumbbell Hammer Củrl, làm 4 hiệp till failure. Nope, tập bth :D
Chuẩn đoá, 1 là ko va chạm, 2 là bất kể thời tiết, 3 là ko cần đồng đội. Chấn thương thì nếu Ego lifting thì vẫn có thể có, chứ tập cẩn thận thì...
Mềnh bet là 40kg+ :))
Mềnh làm sáng tối, nên chiều tập từ 2h30-4h, xong đi đón con. Cảm giác tập tầm này là khỏe nhất, trưa ăn xong chợp mắt 1 tí, ko bị buồn ngủ hay...
Lupin phiên bản nig mà :)) Mà cậu này đóng Untouchable hay.
Chắc tiêm lắm steroid quá, não có vấn đề.
Chuẩn đóa, làm hộp lòng trắng trứng, cho vào xào cùng rau củ tổng hợp, mềnh hay ăn kiểu này nếu chỉ ăn 1 mình :))
https://www.facebook.com/reel/887214433311673 Chẹp, 64 tuổi mà 140kg x 11, mềnh giờ U40 mà 140kg x 5 đã thở dốc rồi.
Làm tí cafe trước khi tập cho nó hào hứng. Với cả, chịu khó ngủ đủ giấc nữa. Thiếu ngủ thì tập cũng chóng mệt lắm.
Ừa, cái phòng gym của Vinpearl PQ dumbell lên tận 40kg, xong thêm 1 cái Pendulum Squat nữa. Đợt mềnh ra đấy xong dính 2 hôm mưa, vào tập cả buổi,...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
