Cảm giác rất là Oh Yeah khi đi nghỉ dưỡng, gặp quả phòng gym dư lày các đồng râm ạ :)) 1 máy 3in1 1 máy Leg Press 1 dàn Cable đôi Thêm dàn tạ đơn....
Phim này xem vài tập đầu thì ok, âm mưu và lật kèo liên tục, cơ mà xem đến giữa thì hơi nhàm, vì tình tiết lật kèo dần thiếu thuyết phục. Tệ nhất...
Nhân dịp Method, melodeath/thrash Hàn sắp sang biểu diễn ở Polygon cuối tuần này, mềnh nghe thử full album của đội này, chất lượng ra trò :D...
Kneeling cable bicep curl [MEDIA] Cũng là 1 cách để ko cheat lấy đà lúc gập tạ vào, vì khuỷu tay tì vào đầu gối, ko hất cẳng tay từ dưới lên được.
[ATTACH] Cách này là đơn giản nhất :))
Mềnh hôm nào bất đắc dĩ mới tập tối. tầm chiều 5h đổ đi là đã thấy ngại ngại rồi. Tập sáng thì thấy khoẻ khoắn, nhưng lại ko full sức được, cảm...
Thế chắc mấy ông Microwave phải canh chừng đặc biệt =)) Gần 20 năm show nào cũng Tìm Lại rồi =))
May quá, cái đợt mềnh thất tình thì lại toàn nghe với chơi Metalcore với Groove Metal, thế nên là éo tự tử =))
Tương ớt của Heinz thì mềnh ko khoái, cơ mà cái sốt cà chua của Heinz thì lúc nào nhà mềnh cũng phải sẵn 1 lọ. Làm cá hồi hoặc bò viên sốt cà chua...
Chân thì đồng râm làm cái ghế mà kết hợp được Leg Extension với Leg Curl ấy. Xong thêm 1 thanh barbell ngoài để squat và deadlift là thoải mái....
Mua 2 thanh đòn ngắn tạ lắp ấy :)) Tập mấy bài dumbell cho đa dạng. Chứ tầm này thực ra là thoải mái lắm rồi.
Smith nó nặng hơn vì thực ra cái hướng di chuyển của thanh đòn bị fix thành 1 đường thẳng, trong khi hướng di chuyển tối ưu thực ra là cong, khiến...
Lên từ từ thôi đồng râm. Giai đoạn đầu 1 tuần có thể tăng 10kg, chứ đến cái tầm 60,70kg thì càng lúc lên càng chậm. Như mình tắc ở ngưỡng 90kg x 6...
Mềnh cũng thường xuyên bị chỗ cổ với liên sườn, nhất là sau buổi tập bụng. Miẹ, có lần đang nằm ngủ tự dưng nó đau cho ko thở nổi, vặn vẹo 2 bên...
Đai của mềnh bị thằng con nó dán sticker chi chít rồi, paw patrol với lại chả cái íu gì ấy nữa :5cool_sweat:
Ở phòng thường toàn mấy con đai nhực bọc vải, chả mấ khi có đai da 6mm luôn ấy chứ. Làm 1 con đai cứng 10mm này vào cảm giác gồng core khác hẳn...
Sau đợt này thấy hội gym GVN thi nhau đai khoá lẫy hết cũng nên =))
Còn phải xem có bao nhiêu ròng rọc nữa :)) [ATTACH] Nếu chỉ có 1 ròng rọc ở trên thì là 140kg, chứ 2 ròng rọc trên dưới thì là 70kg thôi. BTW,...
Con smith này hay mà, ngực hay vai đều ngon cả. Mềnh cũng thích kiểu này hơn là kiểu thanh đòn thẳng dài thông thường.
Eh, máy này thì chấn thương kiểu gì nhể ? Đau bắp tay chăng?
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
