Mềnh chỉ cần 1 hôm con quấy đêm, ko ngủ đủ giấc là giảm tạ 20-30% ngay tắp lự :)) Thêm quả xoang dị ứng thời tiết nữa, được đúng hôm nào squat mà...
Về cơ bản thì đủ protein là ko lo mệt. Liệu đồng gym cóa bị thiếu ngủ, hoặc stress ko?
Cái máy đạp tạ đấy gọi là Leg Press, còn ngồi đá ra phía trước gọi là Leg Extension. 2 bài này ... ko thay thế cho squat được, vì squat có biên độ...
Đi đất mà squat í :P với cả tập thêm mấy bài co-duỗi cổ chân thì lúc xuống chân không bị nhấc. Mềnh ngày nào cũng tập cái này (mất có vài phút...
Vào mông hay không thì theo mềnh thấy là do khoảng cách chân (squat vs sumo squat), chứ xuống thấp thế này là ngon mà. BTW, hình như hơi nhấc gót,...
Chuẩn đoá đồng râm. Lúc mình squat lên 100kg là thấy lưng bắt đầu đau mỏi, dùng đai xong tập gồng bụng phát thì hết luôn. Mấy cái đai vải chỉ...
Thử xoay cái đai xem thế nào :| Như mềnh dùng thì lúc lắp khoá vào vẫn phải để rộng 1 chút, lúc hít vào tầm nửa hơi, phình bụng đủ cứng thì là ok....
Nhà gần 1 dãy hàng quán + karaoke, hút chết 2 lần vì các con giời say lái oto phóng điên đảo, nên vote ủng hộ.
Triệu chứng nghiện gym :)) Mềnh thì ngủ ngon nhất là sau buổi chân, mịe, nằm xuống phát là thấy người nó duỗi hết cả ra, cứ thế là ngất, trời sập...
PT kiểu này chắc khát doanh số quá nên nói láo. Việc tăng thành tích tập (tăng mức tạ hay số rep), thuật ngữ là Progressive Overload, là yếu tố...
Mềnh dùng 1 con đai khoá lẫy 13mm hàng Tàu trên shoppee, giá 1tr, sau 2 tuần thì thấy vẫn ok :)) Để coi vài tháng nữa thì còn giữ được độ cứng ko....
Bọn nó cần đốt hết các bụi cây ở gần tường biên giới, nhưng ko được dùng súng hay cối, nên cứ thế thoải mái ứng biến thôi. Cái này còn xịn chán so...
Đai hồng này là hàng Valeo. Da nó ko ngon đâu, dùng tầm vài tháng là mềm ra rồi. [MEDIA] Sau 2 tuần thì h mềnh đã tự tin 140kg x 5 ko cần support...
Ở cạnh nhiều nhất có thể, cố nói những chuyện vui vẻ, hoặc nghĩ ra những thứ vui vẻ để làm cùng vợ. Lúc nào bận thì đưa vợ về nhà ngoại. Nói chung...
YKCN mình là newbie nếu có máy thì cứ máy mà phệt, lúc nào quen rồi thì tập free-weight sau. Như đẩy ngực, mình cũng toàn đẩy máy (cả ngang lẫn...
Chắc người gày quá nên PT mới kê nhiều thế :)) Như mềnh 84kg, bữa tối 500g thịt, bữa sáng + trưa chắc cỡ 300g nữa, ngày tính ra phải hơn 200g...
[IMG] Vừa thấy trên 9gag :))
Tớ giờ 82~83kg. :D Đang hơi thừa mỡ tí, mà ngại cut quá :D Xài đai này thì squat tớ ko bị cấn, chắc tại hồi trước dùng con Harbinger 10mm, nên...
Khai trương con đai lẫy 13mm, bõ đồng tiền bát gạo các đồng râm ạ :D Mềnh làm 1 lèo 5 rep 140kg luôn, gồng core cứng ngoắc, tập xong chỉ mỏi chân...
Nói thật, khí ko phải với anh Lập đã quy tiên, là bài này như bùoy. Lyric dở mà nhạc cũng chả có điểm nhấn nào. Gần đây nhạc Việt mềnh thích bài...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
