Mét 6 nặng 60 kg mà ốm nhách không tí mỡ, xương bằng sắt à O_o
Cái hại đầu tiên là "siêu ốm" chứ còn gì nữa = ) Mình thấy đầu tiên bạn nên ăn uống cách nào đó cho mất cái 6 múi với cơ tay kia đi rồi tính tiếp....
Phương pháp tabata thì mình biết, cái muốn hỏi là nó có ảnh hưởng lớn tới việc tăng cơ hay không thôi; với cường độ 3 lần/tuần ấy.
Già đầu rồi mà mỗi cái mỗi hỏi như con nít, mà hỏi toàn mấy cái cơ bản google ra hàng tấn không ấy chứ. Giành thời gian hỏi nhăng nhít ra mà...
Đi tắm đi, 1 tuần rồi còn gì ...
Các đồng chí cho hỏi, kết hợp tabata với tập tạ có làm chậm hay không lên cơ gì không? Mình muốn giảm cái bụng mỡ lại, cao 1.7m, bụng 82 cm mà...
Có đồng chí nào xây nhà mới chưa ?
Vậy ngực ông ấy có phình lên được chút nào sau bao nhiêu tháng tập kiểu đó không? Với lại ... 60kg tổng hay 1 bên ?
Có nghĩa là chia bài ra mà tập, VD 1 buổi ngực 1 buổi tay 1 buổi vai chứ không phải ngày nào cũng tập hết đám đó.
Lật lại vài trang trước để biết thêm chi tiết.
Bao giờ Evangelion mới ra 3.0 đây. Chờ mốc mồm =(
Tập sai phương pháp rồi. 1 là tập liên tục như vậy sẽ bị chai cơ không phình ra được nữa, 2 là tricept lớn hơn bicept; nên muốn làm "tay to" thì...
Chỉ muốn dzú hết xệ thì khỏi đẩy tạ mất công, chạy bộ chậm, đi bộ nhanh và bơi là tốt nhất. Hết mỡ thì cũng hết xệ thôi. Mình khuyến khích bơi....
Bài đẩy tạ đầu thấp hơn đít để cắt nét phần dưới của ngực, ngực chưa có thì lấy quái gì mà cắt. Cho nên tập không phải là không được, nhưng phí...
Sau hơn nửa năm phè phởn tuần 2-3 buổi mình cũng đã đẩy được (tổng) 80kg 6 cái, tạ đơn cũng đã sờ vào được cặp 24 kg (vẫn 6 cái) <:-P PS: đùi với...
Thử 2 người, không có dòng "Help us....." như trên bài. Tóm lại là hố nặng ={
Cái này là viên bổ mật ong mà =]] PS: nhớ chụp hình kỷ niệm ngày bắt đầu/kết thúc (cả thằng lớn lẫn thằng nhỏ) xem thay đổi như thế nào.
Cơ bị căng thôi, vài ngày là hết. Mới tập ai cũng vậy hết.
Chắc mỡ lấp tay nên không thấy chuột nó nổi lên thôi chứ gì.
Dẫn link giới thiệu web khác là chết đó = )
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
