Bác tập ở đâu em nhận là đệ tử cùng chi Tây với =)))))
Đối với Gym thì nước lọc và nước hoa quả tươi luôn là tốt nhất. Nên bỏ coca đi vì nó ảnh hưởng tới xây dựng cơ bắp và bồi mỡ. Thường thì đồ...
Một ngày 2 muỗng trước tập 30 phút và ngay sau khi tập thi tầm ~ 1 tháng là hết.
Nếu có điều kiện uống whey, nó giúp xây dựng cơ bắp rất tốt. Whey VP2 890k/1 hộp 2lbs (Loại này mình đang dùng, high protein và hấp thụ nhanh). Về...
Một ngày nên chơi 1 lít sữa, khoảng ~ 8 quả chuối. Ăn từ 4 đến 5 bữa. Nên đầu tư đổi mass sang casein uống trước khi đi ngủ, thêm whey uống trước...
Còn mình thì gato vì cái giọng của bạn ý rất ư là dài lưỡi ;))
Câu này infinite hay infinity đều được.
Bác nhìn thấy đáp án rồi đấy. Save ảnh về xem dung lượng ;))
Vấn đề của bác nằm ở chân đó. Tập chân là cũng lên kha khá cân rồi.
Mình thì không quay tay nhưng trung bình 1 tuần sex với bà xã 1 đến 2 game. Thấy tập vẫn bình thường à =)) Cứ ăn uống, ngủ nghỉ đầy đủ, chơi bời...
Đợt vừa rồi nghỉ mất 3 tuần vì bận nên chả tập được nhiều. Mới tập lại được 2 ngày =)) Cái pic cuối là pic mình mới chụp. Cứ để ý mình mà nghỉ...
Như mình đang xài VP2, thì serving size của nó là 1 scoop, khoảng 23g protein. Theo công thức thì lượng protein cần nạp vào cơ thể bằng ~ x2 cân...
Hiện tại mình đang sử dụng VP2, loại này là loại bổ sung protein (Đạm) nhanh....
Khả năng chơi xà vài tuần chắc làm được ;)). Nói chung chơi street workout thì cũng cần phải có điều kiện, nhà thì không có sân, lắp xà hay cột...
Mình ko thích nó lắm nhưng nghe đâu hình như nó tập từ hồi 12 13 tuổi, nhìn bữa ăn của nó show trên face toàn bò với gà nướng một rổ =)) Cá nhân...
Mấy bố chơi xà đơn xà kép người lean lắm :D
Cái lịch này nhìn chung thì ok nhưng cá nhân mình thì thấy nên tập mỗi ngày một nhóm cơ, mỗi buổi gói gọn trong vòng 45 - 60 phút. Thứ 2: Ngực...
Đúng là thằng cơm là thằng tệ nhất trong đám tinh bột, tích mỡ dư khá nhiều so với các loại bột mì. Ngoài ra các kiểu bánh ngọt hay đồ uống có ga...
Đúng. Cứ ra phòng và duy trì. Em tập từ hồi 49 cân, từ đó đến giờ vẫn máu lắm. Đặt mục tiêu là ~ 65 - 70 kg. Giờ đang là 60 kg. [IMG]
Cũng muốn tập sớm nhưng do công việc và đường xá nên đành chấp nhận tập từ 7h (chuckle)
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
