600g ức cũng tầm 150g protein rồi, chưa kể từ trứng với rau củ khác. bác nạp protein nhiều dữ vậy @@
Làm nhiều tiêu hao nhiều thì tăng lên thôi :)) nhưng ở tầm 1kg thịt/ ngày là quá quá nhiều
vãi ò, 1 người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ 150-210g thịt hàng ngày thôi á fen, ăn 1 bữa mà nửa kg thịt, ngày 1 kg thì ko béo phì cũng thành béo...
[IMG] Bữa ăn cho 3 người giảm mỡ đây :)) nửa kg ức gà 30k, canh bí đỏ 5k, 1 bông cải xanh 15k, khoai lang 6k = 56k/3 người. nếu thay bằng bắp cải...
Mình ở BMT, ức gà mua chợ 55-60k/kg, bắp cải với bí đỏ có 5-9k/kg ah, trứng gà công nghiệp 2k/trái, sắt thì thỉnh thoảng đổi mua đậu phụ về sốt cà...
Mỗi ngày 3 lạng ức gà, 1 trứng, 3 lạng bắp cải, 3 lạng bí đỏ, 3 chén cơm, 1 trái cam, 1 chuối đủ dinh dưỡng cho người trưởng thành 60-70kg chưa...
[MEDIA] 3:02 có nói về việc này, dùng xe hư hỏng làm mồi dụ máy bay mỹ ném bom giúp mở đường !kojima
Mang lốp dự phòng và dụng cụ bơm vá :)) cơ mà vắng vkl dù đường đẹp :v
lào kiểu: pikapika
mà sao Mỹ ném thượng lào cũng nhiều vậy ta, tuyến đường trường sơn chủ yếu ở trung-hạ lào mà @@
Nhìn hố bom lúc nhúc luôn mà, thêm hoá chất tận diệt cây cỏ :v may mình ko sinh ra trong thời chiến :sungchan1:
Những cung đường hứng 4 triệu tấn bom trên dãy Trường Sơn Để cắt đứt huyết mạch chi viện từ Bắc vào Nam, Mỹ đã ném xuống dải Trường Sơn hơn 4...
Fen tự ăn của mình hay ăn của fen khác mà rành quá vậy? pu_gachis
Thỉnh thoảng áp chảo hoặc làm sốt chua ngọt, sốt cay. Mà vì mục đích giảm cân giảm mỡ thì chịu khó thôi, quen là bình thường lại ah. Có bữa sáng...
Đu đủ cũng tốt sức khoẻ lắm fen, một 9 một 10 với bí đỏ ấy, nên ăn đều nha :)) đừng quá nhiều là đc :p
same, mua rau củ thịt gà rẻ hơn năm ngoái :v
thỉnh thoảng áp chảo, làm sốt chua ngọt, sốt tương ớt, cơ mà hiệu quả nhất vẫn cứ là luộc nha bác. ăn quen rồi thì ăn quài được luôn :v
[ATTACH] Chiều mưa mát mẻ nướng thịt với làm cốc bia ăn ún cải thiện chút worry-52
đợt rồi quyết tâm giảm 15kg, mình ăn liên tục 6 tháng như vậy đó, thêm bông cải với khoai lang (thay cơm) đổi món nữa :v, ăn riết quen bth ah, gọn...
[ATTACH] đề xuất a em muốn tiết kiệm nên ăn bí đỏ với bắp cải trắng, vừa tốt sức khoẻ vừa rẻ, 7-9k/kg. Bí đỏ nấu canh với thịt bằm, bắp cải xào cà...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
