Cụ thể là bài cơ bản nhất như nằm đẩy tạ đòn chẳng hạn. Khi tạ đang xuống thì bạn hít sâu vào, tạ xuống đến sát ngực thì nín thở để tăng "áp suất"...
Cái thở này công nhận nó như là bản năng tự nhiên rồi. Mình thấy lúc mới tập thì cũng không quan trọng lắm vì tạ nhẹ. Sau này đẩy nặng thì mới...
M của US à :| Mình mặc L còn thấy hơi thiếu vai một chút, nhưng cũng đc. Còn XL thì có vẻ hơi thùng thình. Áo phông thì size L. Còn sơmi thấy băn...
Biết rồi, chỉ không nghĩ là đoán chuẩn khít như thế :6cool_beat_brick: À tiện hỏi luôn, cỡ thế thì mặc áo size gì nhỉ các bác?
^ Chuẩn :6cool_beat_brick: Sao chuẩn dã man vậy.
Mình 1m75. Đố các bác biết bao nhiêu kg?:1cool_byebye:
Dạo này mình đang có ý định chuyển bài chân. Vì tập chân hộc cả bơ ra mà chả thấy nó lên bao nhiêu, mà lưng thì lại vốn yếu. Dạo này buổi tập chân...
Bạn nghia9a tập lại chưa đấy? :1cool_byebye:
Mình cũng nghĩ thế. Lúc trước ưu tiên buổi tập ngực rất nặng. Theo vòng thì thì 4 ngày sau đẩy ngực tiếp, sau một thời gian thì thấy ngực chả đau...
Trên FB :9cool_haha: [IMG]
Các bác cho mình hỏi tên cái game flash, kéo chòm sao thành hình con vật hoặc đồ vật...v..v.. Chơi lâu quá giờ quên mất rồi :(
^ Vụ này nghiêm trọng mà bạn .
Trích FB thằng bạn, thực ra Container lái cực khó trên những đường đèo hẹp như Cao Bằng, ai đi lên đó rồi thì biết, container lật, lăn lộn là...
Thì do lực 2 tay ko đều nhau, nên nhìn vào gương thấy có ko cân, cả kéo xô sau nhiều khi tập nặng cũng khó cân mà. Squat thì tập nhẹ chơi chơi...
Thế theo bác thì nên ép ngực trong bằng tạ đơn hay đánh cáp? Đánh cáp mà chơi nặng thì em toàn bị vẹo lưng :-< Vì lưng quá yếu. Tiện thể hỏi các...
Hic... Mike năm nay nhìn to đùng thế :(
Đại khái là như thế này, nguồn thì là từ facebook nên mình cũng không dám phán. Đọc thấy cũng hay. Sau hai năm nghiên cứu, các bác sĩ của Mỹ...
Nghe bảo carb ở chuối thì tiêu rất nhanh, không kịp tích mỡ mà :-??
clip 1: http://www.youtube.com/watch?v=Zg3cQDPphEI clip 2 : http://www.youtube.com/watch?v=HbEjJAfIyis Các bác rành thiên văn cho mình hỏi ở...
[IMG] Ờ đây đúng cái bài này rồi, ngày trước mới ép thì có thấy đau đau trong vách, giờ chỉ chả thấy cảm giác vẹo gì. Em nghĩ vì tập yếu quá nên...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
