Tập về có đồ ăn luôn [SPOILER]
năm kia mình đi học 1 khóa tiếng trung cơ bản để khi sang trung quốc lấy hàng ko cần phụ thuộc quá nhiều vào tai (phiên dịch) và có thể nói chuyện...
Hàng của poliquin đắt quá mà dùng đc 20 30 ngày là hết. Cái thrive trong 2 scoops có đến 14 gram là carb + sugar. Nên dùng hết mình sẽ bỏ và...
mình 29 cũng coi như là 30 đi nhé. Người giầu ai cũng giữ bí quyết riêng của họ và ko ai nói cho bạn cả. Mình thì khác minh ko nhận là mình giầu...
ức gà luộc không ăn khô như ngói vậy, thần kinh thép mới ăn được liên tục. Còn chế biến thịt bò rất dễ, ướp thêm ít dầu ăn vào để 30 phút cho...
chuẩn đấy. ko biết các bác thì sao chứ mình mà k ngủ đủ giấc là người đau ê ẩm, ko có sức cầm nắm cái gì chứ đừng nói cầm tạ. Tập sáng ít người...
Phòng tập có nói chuyện vs ông tây, ông bảo tao ăn protein vào là tăng cân. Mình nghĩ ông ăn thịt lợn việt nam toàn tăng trọng thì ăn vào tăng cân...
À thêm 1 mánh để mọi người biết, mỗi bữa nên ăn càng nhiều loại protein khác nhau càng tốt. Như tráng trứng cho thêm thịt bò hoặc lợn đã xay. Hôm...
Anh em trong này chắc đi làm hết. Bữa sáng giàu protein là rất quan trọng. Để lâu là cơ thể sẽ nướng cơ để ko bị chế đói. Vậy nên có đk ra quán...
chưa có cơ nhưng cũng cân đối. Còn muốn tập ngực để che bụng khi mặc quần áo thì dị lắm, nhất là khi cởi trần ngực to bụng phệ nhìn mất phong độ...
tập bụng thì lên cơ bụng (Nhưng mỡ ở bụng thì ko giảm nhé), tin hay ko thì bạn đã có sẵn bụng 6 múi rồi, chỉ là nó bị che phủ bởi lớp mỡ nên nhìn...
Squat với deadlift quan trọng nhất cái cột sống phải thẳng. Squat đầu gối k quá mũi chân sẽ giảm áp lực lên đầu gối bao nhiêu thì áp lực lên cột...
1 tháng mà lên đc 10kg thì cũng nhiều nguyên do. Hấp thụ kém cũng là 1 lý do. Hấp thu kém ko nên hiểu là ăn nhiều nhưng ko lên đc, mà có thể do ăn...
đây mới là hấp thu kém này
chơi liều vậy . dùng dầu olive rán xào. Olive thì có dầu tinh luyện chuyên cho nấu ăn, Pomace olive chịu đc nhiệt độ cao. ra siêu thì tìm mới...
nhỡ đâu mỡ giảm mà cơ tăng thì sao??? dù sao nó lên còn hơn là nó ko lên. Amino axit trong đậu còn ko giàu bằng trong thịt nhé, đừng nói là thay...
Tôi ốm mấy ngày liệt giường ko trả lời dc. Nhưng sẽ nói nốt với bạn, mời bạn đọc kĩ lại bài kia của tôi. Tôi nhấn mạnh là calo thải ra qua đường...
ps: bổ sung thêm vài ý. Lượng calo bạn ăn vào kể cả có nhỏ hơn nhiều lượng ca lo thải ra bằng cardio nhưng bạn nhìn tổng thể ko đẹp hơn đâu, cơ ko...
bác có ăn trước khi tập ko, nên ăn chút tinh bột và protein cho thêm trâu và đỡ bị mất cơ. ko việc gì phải sợ thằng tinh bột làm tăng cân đâu. ko...
ăn ít thì cơ thể sẽ tự động chuyển sang chế độ power saving mode nhé, bạn không thể ra lệnh cho cơ thể rằng tao ăn ít đi thì mày phải giảm cân....
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
