bạn ăn uống có lành mạnh không ?

Sáng thường ăn mấy món có nước như bánh canh, hủ tíu, phở,...uống thêm sữa đậu nành, đá chanh hoac trà Olong sữa, trưa chỉ ăn canh hoặc rau (luộc, xào, trộn), tối uống hộp sữa, có dịp đi tiệc hay đi chơi với bạn bè mới ăn. Cả tháng chắc mình ăn cơm dc 2-3 lần. Vẫn mập, tròn đều :(

 

Liệt mặt, méo miệng nếu mới bị thì tầm 1-2 tuần là hết rồi. Còn để lâu mới châm cứu thì tốn 2-3 tháng để hồi phục lại 8-90%.
Lưu ý châm cứu liệt mặt đừng có chích điện nghe, điện kích thích quá liệt luôn đó

 

bụng phệ tí thôi, chứ vẫn chạy nhảy thoăn thoắt mà

 

vì bạn chuyển hoá chất chậm quá nên năng lượng đốt đi kém xa với cái nạp vào

Sáng dậy sớm chạy như điên, chạy mệt thì đi bộ nhanh nghỉ vài phút sau lại chạy tiếp, như thế tầm 5km mỗi ngày. Muốn béo cũng khó, ăn uống tẹt bô

 

Mình chạy bộ lúc chiều, mà nghe nói chạy bộ buổi chiều ko tốt, dễ mắc lao, chẳng biết có đúng ko.

 

:v vãi cả lao, chắc đi đường ô nhiễm quá hít vào thì đúng lao thật

ở đâu không biết chứ HN với HCM ra đường buổi chiều đúng là khốn nạn

 

Chắc là không. Vì thông thường các hoạt động thể chất ở VN thường diễn ra vào giấc chiều, trước giờ cơm. Ví dụ như đá banh buổi chiều, tập gym buổi chiều, tập võ buổi chiều v.v. Sau khi tập xong bà con về tắm rửa rồi ăn cơm khỏe re chưa thấy ai chết cả

 

thấy nhiều người ăn đa dạng vãi mình chỉ ăn đúng buổi với trưa chiều toàn ăn cơm, kể cả cơm tiệm lẫn cơm nhà đều 1 mặn 1 xào 1 canh

mà mình dở cái là có thói quen uống nước ngọt, uống mà như nghiện bia rượu hay thuốc lá ấy tuần 2-3 chai

 

rảnh thì pha nước chanh hay xoay sinh tố thêm đá mà uống, nước ngọt sao ngon = đc

 

Không phải nước ngọt mà nói là nước có ga đúng hơn. Bây giờ thì uống Coca Zero, Pepsi Light cho nó đỡ đường.

 

Nó có chất tạo ngọt, cũng zay ah
Nên uống sữa, rất tốt

 

Đang tán 1 em ghét đồ ngọt , thế là mình bỏ bánh kẹo và nước có ga luôn .
Đang tán 1 em ghét béo , thế là mình tăng cường lăn tạ và giảm ăn vào buổi tối .
Đang tán 1 em ghét ăn vỉa hè , thế là mình toàn nấu ở nhà rồi cho vào cặp lồng đem đi làm .





Chưa em nào đổ nhưng tự dưng mình khỏe và bô đùy chuẩn ra thấy mịa luôn !

 

trước giờ quen con nào cũng thích ăn vặt , chị em trong nhà cũng ăn vặt vcl luôn
bạn bè , cô cậu chú bác nhậu nhẹt vô đối , theo luôn
body dạo này xuống cấp vãi

 

Khó tránh lắm, không phải siêu nhân hay level cao gì cả. chỉ là lính tầm tầm nên ăn uống khá là tuỳ tiện. Cũng đang có ý định giảm cân, đang hạn chế ăn uống bớt lại.
Sáng : Bún, cơm, cháo, phở....tuỳ ý
Trưa : Cơm tiệm, suất ít cơm nhiều rau và chủ yếu là các loại cá
Tối : Một bát cơm, nhiều rau và ít thịt
Cuối tuần : Thả 1 ngày CN, cho ăn linh tinh và đồ ngọt 1 chút
Nhưng mà do tính chất công việc nên 1 tháng ăn nhậu cũng tầm 3~4 lần nên vẫn chưa đâu vào đâu
85kg giảm mãi còn....84,5kg

 

Nước ngọt ko những dễ gây tăng cân béo phì mà lo ngại nhất là ảnh hưởng đến răng nữa (ảnh hưởng men răng, sâu răng ...). Nên ko phải cứ nốc diet coke hay pepsi light là tốt đâu :)

Mà nhiều người bỏ bữa sáng hay thật, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, mình dù bận gì bận chứ sáng vẫn ráng ăn gì đó + 1 ly sữa (tươi hoặc đậu nành).

 

cà tím hấp hoặc nướng trộn chung với mỡ hành
chấm nước tương

 

mình 160cm, trc 60kg, sau đó vì vài chuyện nên sút còn 47kg, đến nay dù ăn uống đầy đủ nhưng cân nặng mình chỉ dao động cỡ 52-54kg, có cách nào tăng cân ko nhỉ? Mình thích ăn kiểu tây nên nhờ bác nào rành chỉ mình vài món giá rẻ cái nha
btw, nếu chỉ ăn sáng và tối, bỏ bữa trưa, buổi chiều có tập thể dục hít đất, gập bụng thì có sao ko nhỉ?

 

Chế độ ăn của mình chắc là tốt cho sức khỏe, vì méo có tiền nhiều để mà ăn thịt hay đi hàng quán các kiểu. Nhậu thì tháng chắc đc 3, 4 chầu vì bạn bè cũng ở xa tít. Cty thì ko tổ chức nhậu nhẹt, có chăng cũng ăn uống vài lon cho có vị.

Đầu tháng lãnh lưong còn có tiền mua thịt, hải sản, làm món này món kia, cuối tháng thì vơ vét của nhà trồng mà ăn. Tháng mình về vườn 1, 2 lần vét đồ ăn lên bỏ tủ lạnh, chủ yếu là cá với trứng, rau ria các loại. Khi hết tiền thì tỉa dần.
Đc cái ngày mình ăn đủ cử đúng cử, tại đau dạ dày nên phải thế chứ hồi trước học đh toàn bỏ cử có ngày chỉ ăn 1 lần. Mình ít khi ăn vặt, không thích đồ ngọt. Có cái là thức khuya(ít khi ngủ trước 1h) với hút thuốc (3-4điếu/ngày).

Thực đơn thường ngày của mình (1 ngày 4 cử):
-Sáng: ăn ngoài (hủ tiếu, bánh canh, cháo lòng, phở, mì gói) mình thích ăn sáng món có nước.
-Trưa: về nấu cơm, 1 món canh, 1 món mặn ăn nguyên ngày. Ngày mình ăn khoảng 3.5 lon gạo (10 -12 chén cơm)
-Chiều: 5,6 h ăn 1 cử nữa cũng đồ ăn ban trưa làm.
-Tối: 11h ăn 1 cữ, còn đồ ăn thì vét không thì mì gói, trứng chiên.
Chủ yếu uống nước lọc, tối hay làm 1 chai tăng lực (samurai, sting, moutain...)

P/s: mình 1m75, 65kg, bụng 1 múi, ít bệnh vặt. Nhìn hơi gầy, do không gym, thể thao ngón tay là chính.