bạn ăn uống có lành mạnh không ?

Thật sự thì mình ăn ít hầu như tất cả các chất dinh dưỡng :(. Kiểu bữa đực bữa cái, ngày ăn 2 bữa, bữa nhịn, ngày 1 bữa. Thế giờ phải làm sao :(. Mình rất kén ăn trái cây và rau nữa :(

 

thế thì chịu bác rồi, bác phải ăn tạp lên, có thể cơ thể bác bị thiếu chất, mà thiếu chất nọ chất kia nó sẽ làm cơ thể suy yếu rất nhiều, hay bị bệnh lặt vặt nọ kia nữa. cho nên thiếu chất thì chỉ có cách bổ sung cái chất thiếu đó thôi chứ chưa sao nữa, tư vấn chuyên sâu thì bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa đàng hoàng

 

Mình nói thật là giờ nhìn ốm như da bọc xương, tại không biết cách sắp xếp thời gian như nào cũng 1 phần cái nhà bếp chỗ mình ở quá dơ nên mình ko nấu ăn dc nên toàn ăn ngoài thành ra bữa đầy đủ bữa không. May mắn trời thương không hay bị cảm vặt này nọ, chỉ trừ những lúc giao mùa thì sổ mũi tí thôi

 

nhà mình phải cái là ba mẹ ăn nhạt quá, mà mình thì khoái mặn, mấy món rau món nào cũng nhạt thếch nên k nuốt nổi, có mỗi cái món rau bí nấu canh là ăn đc, hoặc là rau ngót mà lâu lâu có đợt nó non thì ăn đc, còn k thì miễn.

đợt vừa r vào bà rịa trong quán cơm kia thấy nó nấu canh rau muống mà cho me hay gì vào ăn chua chua, ăn rau rất ngon, k giống như cái rau muống luộc nhạt thếch ở nhà.

cơ mà chả hiểu mình bị thiếu chất hay s mà tóc đang mượt mà thẳng tắp thì chuyển sang cong queo xơ cứng (từ năm lớp 8), sau đó vài năm thì đẻ ra cái vụ tổ đỉa với á sừng ở ngón chân và giờ đang có dấu hiệu lan đến tay, mình đang lo quá mà chả biết cái bệnh á sừng này ntn =.=

 

Có sơ múi gì hay không thì cũng không nói dc , chuyện tế nhị đâu phải cứ kể cho người khác nghe dc đâu

 

Chắc không đứa nào trong đây ăn như ta. Lơwcarb nhưng ko hoàn chỉnh chắc phải 4 tháng nay, riết rồi thành lifestyle luôn:

- Sáng ăn sáng tại gia: Trứng, bacon, đùi gà.... Thứ 5,T7,CN thì ăn ngoài nhưng cũng hạn chế tinh bột.
- Đi làm thì uống càfe sữa đá, dạo này thì cafe k
- Trưa nấu đồ ăn mang theo ăn Trừ T5,Cn
- Chỉ uống nước lọc, cafe, tuần uống C 3 lần bổ sung.
- Tập tạ 8h tối về nhà nấu ăn dĩ nhiên ko cảrb.

Cân nặng duy trì 64KG( gần 1m7) gần nửa năm nay, cơ thể nhẹ nhàng thoải mái không bệnh vặt có điều LC ko hoàn chỉnh nên bụng còn tí mỡ, dĩ nhiên khi đứng thẳng thì ko thấy. Tại vì ta bị 1 cái là thích ăn bánh ngọt nên ko kìm đc :(, ko thì chắc cũng 6 múi tỉ năm trước,

 

^: thôi cố sáng dậy cardio 1 tiếng, nửa tiếng là thấy múi ngay ấy mà

@ dung y nhan: ăn thế thì chết, chất gì cũng thiếu còn hỏi có phải thiếu chất xyz không. Phải có suy nghĩ ăn cho mình, không ăn thì chết thì mới thoát được tình trạng này

 

Tên nào gầy nhom ăn nhiều mà không thấy lên ký ta khuyên đi đẩy tạ, năm ta 18t chỉ có 40kg ăn 1 bữa 2 tô cơm đầy mà không sao lên ký nổi, ta đi tập tạ 1 tháng lên 3 ký, cứ thế tăng vù vù. Nói chung đa phần lười vận động, cơ thể tích tụ độc lâu ngày sinh bệnh mà ra cả

 

Tự hào là ăn uống khá đàng hoàng, tự nấu do kg có tiền ăn ngoài + ăn uống rau cải khá đầy đủ tuy nhiên hơi ít đạm (cũng tại vì kg có xèng).

Sáng: Bánh bao/Hoành thánh/Sandwich/Trứng.

Trưa: Pasta/Cơm với gà + rau củ/ Salad (nếu lười nấu/bận)

Tối: Y như trưa, có khi ăn cơm/Chili/Burrito/lâu lâu nấu 1 nồi canh tổ bố ăn 1 mình sướng vật

Khoảng 2 tuần thì có 1 cheat day pizza kfc quẩy thoải mái.

 

Nói đếch ai tin, ta tập bụng hoài ko lên múi, cái bỏ. Gần đây chuyển qua ăn chay, dc mấy tháng bụng nhỏ lại mấy cái cơ ngày xưa tập nổi lên giờ cũng lờ mờ 4 múi . Mà ta ăn gạo lức, bánh mì nguyên cám, rau củ đa dạng, chứ ko có low carb gì. chắc tại ko ăn thịt, bớt mỡ nên mỡ bụng giảm đi. Cũng chẳng đi gym, co tập võ tuần 1,2 bữa.

 

dạo này ăn uống không điều độ,khẩu phần ăn ít rau + đồ nóng khá nhiều nên sinh mụn với trĩ tái phát,chắc ngày phải chơi chục quả chuối cho hắn đỡ

 

hên là có vợ sớm, với lại vợ là mẫu con gái nội chợ thuần chủng nên siêng làm đồ ăn, thức uống cho mình.
sáng 2 vợ chồng 5h30 dậy đi tắm biển
7h30 về ăn sáng = bún riêu ở quê, bánh mì ốp la...
trưa ăn cơm cá, thịt này nọ ( được ăn cá tươi 100% vì nhà gần biển), ăn xong khoảng 1 tiếng thì vợ pha nước chanh, sữa chanh cho uống.
tối thì cũng cơm nhà, lâu lâu buồn buồn thì ăn bánh canh chả cá, hủ tíu.
tuần đá banh 4 lần mỗi lần 1 tiếng 30 phút rồi về tắm rửa ăn cơm
tối 10h là bắt đầu đánh răng, 10h30 là buồn ngủ đi ngủ luôn.

 

Muốn lên múi chủ yếu là diet kìa Tập nhiều như lượng mỡ trong cơ thể nhiều thì nó vẫn kg thấy múi đâu.

Dành 1 ngày chùi rửa cái nhà bếp đi đồng chí ơi Ăn uống ngày 1 bữa thì sao cơ thể chịu nổi, mình ngày 3 bữa có khi vẫn còn thấy đói này :( Ăn tạp vào, 1 bữa 1 tô rau 1 chén cơm + thịt thà này nọ + tập thể dục thể thao tí là ngon thôi

 

Có con chưa thím, chưa có thì mai mốt có khi tinh trùng nó yếu ko đẻ được đâu nhé.
Người ta thường ăn chay sau khi có con cái đầy đủ thôi, chứ ko thì ko đủ dinh dưỡng để đẻ đâu

 

Chà, ảnh hưởng nặng nhẹ thế nào bác, nếu tháng ăn thịt 2, 3 lần thì có đỡ k? Mình ko phải kiêng cữ tu hành gì chỉ là bình thường k ăn thịt thôi.

 

Nhẹ thì lâu lâu thấy chóng mặt tí do dinh dưỡng ko đủ, khí huyết không đều, hay mỏi người hoặc là đau đầu
Nặng thì khí huyết hư nhược, sợ lạnh vãi ra.
Còn chất lượng tinh trùng thì ảnh hưởng của nhiều cái, nhưng mà nếu ăn chay trường thì dẫn tới khí dương suy giảm, khó high, chức năng sinh dục giảm do thận khí không đủ để xúc tác việc sản xuất tinh, bảo đảm cho tinh khỏe mạnh.
Tháng ăn 2,3 lần thì ít quá, tuần ăn 2,3 lần thì ok hơn thím

 

2, 3 lần là 2, 3 bữa cơm hay là 2, 3 ngày sáng chiều đều ăn hả bác?

 

1 bữa ăn có thịt tính là 1 bữa đó bác. Chia đều mỗi ngày hoặc cách ngày có 1 bữa ăn có thịt là đảm bảo nhất, cũng đỡ ngán nữa

 

Quan trọng là ăn uống điều độ đi kèm với chơi thể thao ... đều đặn

Không thì cũng như không

 

Cảm ơn bác đã nhắc, chiều giờ nghiên cứu thấy ăn chay trường dễ bị thiếu chất quá. Chắc bổ sung thêm cá tuần vài lần.