bạn ăn uống có lành mạnh không ?

^^ bột gain weight thì khác ở chỗ nó có nhiều carb hơn, để chú trọng tăng cân
còn whey bình thường thì tập trung vào protein cung cấp dinh dưỡng để tăng cơ.

ở nước ngoài thì bác cứ mua sẵn bánh mỳ chẳng hạn, rồi sẵn thịt nguội đồ hộp, xúc xích, bơ lạc, mứt mủng, phô mai ăn tạm vậy không bằng phở nhưng cũng khá hơn mỳ

còn không thì mua mấy cái loại bánh bao đông lạnh, há cả, bánh xếp cái này thì ở châu áh có nhiều hơn, lúc cần cứ vi sóng là xơi đc.

bết nhất là mua khoai về luộc sẵn, lúc đói thì ăn

 

ở xứ bơ sữa mà gầy à,hư cấu

 

Đang muốn giảm cân, mà mình thì không chế biến được, ăn kiểu ra mua đồ ăn sẵn thì tốn tiền quá. Có cách nào giảm cân tiết kiệm không ae?

 

^: nhịn ăn,

 

Bây giờ bạn muốn lên cân phải không? Lên cân tốt cho sức khỏe thì có vài cái thế này:

1. Không fast food. Pizza burger KFC dẹp hết, không ăn cái nào cả.
2. Không mì gói. Không có chất bổ dưỡng nào.
3. Không snack. Chips bánh kẹo bỏ hết.
4. Ăn 1 ngày 4 lần. Sáng ăn nhiều nhất (trứng sữa cereal yogurt gì đấy, ăn nhiều vào) Trưa ăn cơm với gà xào/chiên. Tối ăn vừa phải. Chiều có đói thì gặm 1 củ carrot, hay mua bơ (avocado) về ăn.
5. Tập gym/calisthenics tuần 3 lần. KHÔNG tập cardio.

P/s: Mình biết là bạn nói cái nhà bếp dơ nên kg muốn nấu ăn, nhưng mà mình phải nói lại: Dành 1 ngày dọn rửa nó đi. Tự nấu ăn tốt hơn ra ngoài nhiều. Mình từ lúc tự nấu lên hẳn 4kg, ăn uống lại nhiều dinh dưỡng hơn.

 

mình bị gan nhiễm mỡ nhẹ, phải làm sao đây các bác , lo quá