TB CÁC BÁC CÓ VẤN ĐỀ SỨC KHỎE BƠI HẾT VÀO ĐÂYYYY

1. về mặt dinh dưỡng: để béo lên thì calo in > calo out. theo e phỏng đoán calo in của bác < calo out tối thiểu nên việc béo lên là điều k thể nếu với chế độ dinh dưỡng này. cụ thể thì bác cần lên gg có cthuc tính calo nhé r ăn chỉ cần vượt là sẽ tăng cân
2. về mặt vận động: bác cần chơi thể thao để tăng sử dụng năng lượng->kích thích ăn uống. cố gắng tập ngủ sớm (11h là muộn nhất)
3. về mặt chẩn bệnh: có thể bác mắc chứng tì vị hư, trước mắt bổ tỳ kiện vị để khôi phục chức năng và tăng ăn uống

 

không chịu ăn thì không tăng cân được đâu bạn ơi, bạn ăn nhiều hơn bình thường nhưng bạn không chơi thể thao không tập tạ thì khi tăng cân nó sẽ chỉ tăng mỡ, bạn có tập tạ mà bạn ăn nhiều thì nó sẽ tăng cả cơ bắp lẫn mỡ.

client này của mình từ 45kg lên 78kg trong 1.5 năm nè.

còn ăn gì, ăn bao nhiêu là đủ thì phải tự tìm hiểu cách tính calories mỗi bữa ăn, rồi tự sắp xếp lịch ăn phù hợp thôi.

Spoiler

 

Mình bị viêm nang lông trên lưng khá nặng, nhiều người tư vẫn nên phơi nắng sớm nhiều hơn do mình làm vp ngồi máy lạnh nhiều quá, về nhà nóng quá cũng toàn chui vào phòng máy lạnh. Mình cũng xài thêm dưỡng ấm cho da nó thở với xài thêm sữa tắm khổ qua gì đó nhưng ko thấy đỡ. Ai tư vẫn giúp mình với

 

theo e thì bác ở trong phòng lạnh => lỗ chân lông k mở gây bít tắc lâu dần gây viêm
hay dựa ghế hoặc nằm, mặc đồ k thoáng cũng gây bít tắc lỗ chân lông (bản thân e trước từng thế r sau 1 time ít dựa vs nằm lại thì thấy đỡ)
viêm nang thì cần dùng thuốc kết hợp nặn mụn nếu có thì ms hiệu quả được
nếu bác ở HN e giới thiệu bác sĩ cho bác

 

Mình ở SG ạ

 

chà chà trong ý nóng há mồm ) mà bác cẩn thận ngồi điều hòa nhiều dễ bị liệt dây tk 7 đó nhé, để đh tầm 26-28 độ kèm quạt là đẹp

 

share 1 chút cho ai mắc hội chứng ruột kích thích
bệnh này không có thuốc điều trị đặc hiệu nên chủ yếu chữa bằng thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng

 

mình cũng bị nhé, hồi trẻ bị nặng mà ko biết cứ đi khám linh tinh ở da liễu tw tốn tiền mà ko triệt để tận gốc. Bị cái này ưu tiên phải sạch sẽ, tắm hàng ngày và vệ sinh sạch sẽ những thứ mà mình hay dựa vào, bao gồm cái mà nhiều người ko để ý là cái giường

 

Gthieu e với bác

 

Hình như mình bị ngừng thở khi ngủ anh em ạ. Lúc ngủ hay bị mơ thấy ngưng thở giữa chừng (cảm giác tầm 10s) và lặp đi lặp lại tầm 3-5 lần trong mơ. Khi vừa ngủ dậy thì mình cảm thấy là phần cuống lưỡi của mình chặn ở phần họng và việc mở đường họng để oxi lên khỏi phần đó hơi bị khó, phải một lúc thì mới thở được bình thường. Cả ngày thì cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, và ngủ rất nhiều trong ngày 10+hr nhưng vẫn muốn ngủ thêm.

Xưa mình nghĩ do gối thấp quá khiến tư thế đầu thấp làm lưỡi chặn cổ họng nên có đi mua gối cao hơn thì đỡ tình trạng ngưng thở dù vẫn bị sleeping disorder thì vẫn vậy (Nhưng tỉnh dậy thì không bị mệt mỏi). Dạo này chắc gối xẹp lại hay sao mà triệu chứng khó thở khi ngủ bắt đầu quay lại nhiều hơn, cơ thể mệt mỏi hẳn. Mình thì nghĩ là mình bị ngưng thở khi ngủ nhưng có khi là do gối hoặc rối loạn giấc ngủ nặng hơn thôi. Vụ rối loạn giấc ngủ (buồn ngủ ở các thời gian không xác định trong ngày) hay ngủ nhiều thì không phải vấn đề lớn với mình do công việc hiện tại không làm ở thời gian cố định nhưng vụ mệt mỏi cả ngày không làm gì được thì có. Cần được tư vấn ạ, mình ở SG

 

bác có zalo k để e add bác vào cho bà c ý tư vấn có thì inb e nhé

 

ca này khó quá có bác nào có chuyên môn về thần kinh hay hô hấp ở đây không tư vấn bác ý đi ạ chứ như này cũng tiềm tàng nguy hiểm đó

 

chuẩn luôn bác có đợt e cởi trần nằm ngủ xong lưng đầy nốt ) giặt vs thay chiếu khác 1 time lại bth

 

Có thể là do mồ hôi bẩn, và lỗ chân lông không thông thoáng, nếu mà dưỡng ẩm không làm da cải thiện thì có thể chính nó là nguyên nhân gây bí da. Hiện tại thì bác nên thay ga giường 1 tuần 1 lần, vẫn dùng sữa tắm khổ qua nhưng bỏ dưỡng ẩm hoặc các chất bôi sau khi tắm khỏi liệu trình chữa trị giúp da thông thoáng hơn, mua cái bàn chải dài chà lưng khi tắm hàng ngày để tẩy tế bào chết cường độ cao hơn, làm như vậy thử 1 tháng xem có khá hơn không

 

ở đây có bác nào bị như mình ko nhỉ? bị hắt hơi nhẹ thôi nhưng dùng cảm xuyên hương cảm giác nó đỡ đỡ sau nó nặng hơn phải ra tiệm mua thuốc nặng. Bị mấy lần rồi giờ mới để ý cứ như kiểu mình bị kị cảm xuyên hương ý

cũng như ăn các loại hoa quả để tủ lạnh chẳng sao, cứ ăn dưa hấu đỏ là bị đau họng (dưa vàng thì lại ko sao) kỳ cục

 

có bác nào bị đau lưng, xương khớp mà dùng ghế công thái học xong nó đỡ hơn ko, gàn đây e bị mỏi vùng cổ vai gáy do ngồi nhiều, search ghế CTH thì giá khá chát, cũng định sắm 1 cái nhưng ko biết có hiệu quả ko

 

nếu bác mỏi cổ vai gáy time dài thì khuyên bác cần đi chụp chiếu xem có thoái hóa j không, dùng các máy matxa bản chất chỉ là giảm đau tạm thời thôi, tiền đó dùng để chữa dứt điểm ok hơn

 

Mình k có chuyện môn gì y tế, cũng bị vụ nằm ngửa ngủ sẽ bị cái lưỡi đè đường thở, tập nằm nghiêng ngủ đi fen, mình quay nghiêng ngủ là hết bị, gối cao vừa phải thôi chứ sau này bi đau vai gáy ấy

 

hồi trc mình cảm mạo dùng cảm xuyên hương khỏi sau dần k còn tác dụng nữa ). về mặt đông y thì tạng phế của bác khá yếu dễ nhiễm phong hàn tà xâm nhập gây ho hoặc cảm mạo, khuyên b k nên ăn uống đồ lạnh, ra ngoài nên dùng áo khoác có cổ, tăng cường uống vitamin C+kẽm mỗi tháng 1 đợt tầm 10 ngày

 

oh đúng thật, mình chịu được nóng chứ lạnh dễ bị cảm cúm ho các kiểu, đồ lạnh thì vẫn ăn đều vì... sướng có cái vitamin C thì thỉnh thoảng mới uống vì sợ sỏi thận