ae nào bận hoặc ngại gym thì có thể tập thử dang bài thể dục như này, coi nhẹ nhàng vật thôi mà ra mồ hôi đã lắm với cả nều ngồi văn phòng thì kê cái ghế con con dưới chân gác lên, đêm ngủ cũng gác chân 1 cái gối nhẹ, cũng hiệu quả