Phương pháp tăng chiều cao(40 tuổi vẫn cao) Trước đây ai cũng tưởng lầm khi đến tuổi trưởng thành (18-21 tuổi), chiều cao không còn tăng trưởng nữa. Nhưng đó là thành kiến sai lầm. Gần đây các khoa học gia và các bác si trong ngành y khoa orthopedic đã chứng minh rằng chiều cao có thể làm tăng lên từ 1-3 inches sau khi trưởng thành cho đến 45 tuổi hoặc hơn, nếu biết cách tập theo đúng phương pháp. Phương pháp làm tăng chiều cao đã rất thịnh hành ở bên Nhật, các nước ở bên Châu Âu, và đang phát triển rộng rãi bên Hoa Kỳ. Phương Pháp này đã giúp hàng ngàn người cao lên được 1-3 inches. (2.5 đến 7.5 cm) Chỉ cần 15 phút tập phương pháp làm tăng chiều cao trong vòng 45 ngày bạn có thể cao lên từ 1 inch trỡ lên, có được một dáng người lý tưởng mà bạn đang ước muốn bấy lâu nay. Ðây cũng là cơ hội để bạn tăng chiều cao của mình lên và làm ngạc nhiên những người chung quanh. ================================================== ==== Cái này là kèm với uống thuốc, nhưng mình thấy có bạn không uống thưốc vẫn nói sau khi tập tăng 1,5cm nên quyết định up lên cho mọi người, nhớ chăm chỉ tập luyện nhé, bác nào ngoài 21t mà vẫn cao thì thank em câu Link http://letitbit.net/download/9114.929558ba3f16cc8e7e6426aad/Phuongphaptangchieucao.pdf.html
Muốn bàn về việc tập tành với dinh dưỡng thể thao cũng như kết quả thì phắn qua box Thể Thao vào topic "Tập tạ" mà nói chuyện với tôi, hỏi thử xem hơn 2 năm nay ai thường vào đó hướng dẫn. Dek biết thì ngậm mồm lại chả ai nói câm đâu :wink:
Cẩn thận với các bài tập này và tuyệt đối không sử dụng thuốc của nó. Các bài tập tăng chiều cao ra đời từ trước đến giờ phần lớn là các bài duỗi xương sống và chi chân. Tất nhiên tùy theo chương trình cũng như bài tập đưa ra và quy định tư thế sẽ có độ khó khác nhau, có động tác thực hiện an toàn nhưng cũng có động tác thực hiện khá khó, nếu thực hiện sai có khả năng dẫn đến nhưng trường hợp đáng tiếc như nứt cột sống, thoát vị đĩa đệm,.... Vậy nên cũng nên cẩn thận. Về phần tác dụng thì thật sự nếu tập lâu dài có khả năng làm mình cao hơn 2-3 cm bởi các bài tập này chủ yếu kéo căng cột sống và các chi làm đĩa đệm ở đầu các mô xươg,phần nối các đốt xươg dãn ra một chút. Cứ mỗi đốt dãn ra 1 chút thì tổng lại cao lên đc 2-3 cm (tức là ngoài chiều cao tăng trưởng tự nhiên thì cao lên hơn đc 1 chút). Nhìn chung cũng có kết quả. Còn thuốc thì chủ yếu là cung cấp một hàm lượng cao protein cũng như các chất xúc tác làm tăng cường sự tiết ra của các hoocmon tăng trưởng của cơ thể. Tuy nhiên, thuốc vẫn là thuốc, và các loại thuốc của các chương trình tăng trưởng chiều cao này ít khi nào được sử dụng nhiều và được kiểm tra từ bộ y tế chính thức nên không chắc sẽ có tác dụng phụ hoặc biến chứng như thế nào ~~> tốt nhất không phí tiền. Về phần cao lên thì bên topic tập tạ cũng đã có hỏi nhiều lần, tớ cũng chỉ biết sơ qua 1 vài điểm chính yếu nên làm trong thời gian vẫn còn có khả năng phát triển chiều cao, nay post lại lần nữa bên này: -Chơi thể thao, tập tạ + xà nhiều. Tập xà có tác dụng tương tự như các bài tập tăng chiều cao phía trên nhưng ở cường độ cao hơn. Chơi thể thao + tập tạ có tác dụng làm tăng sức khỏe của cơ thể, đương nhiên khiến các cơ quan nội tạng làm việc tốt hơn dẫn đến giúp cho việc hình thành hoocmon tăng trửơgn của cơ thể. Đặc biệt là tạ vì có khả năng tác động rèn luyện trực tiếp tới từng cơ quan trong cơ thể. Các môn thể thao khác/chạy bộ/xe đạp... có tác dụng như những bài tập cardio, không chỉ giúp cơ thể có khả năng đốt mỡ thừa mà còn có tác dụng rất tốt cho hệ tim mạch, tăng cường khả năng trung chuyển lưu thông máu của tim đến cơ thể giúp các cơ quan khác hoạc động tốt hơn. [Mọi người thường có quan niệm rằng tập tạ là lùn, thật ra tất cả là quan niệm cổ lỗ ngớ ngẩn. Thậm chí ta có gánh tạ cũng vậy, vì xương của ta không thể lùn đi, đĩa đệm không thể ngắn lại, cũng như việc đeo trên người một khối lượng lớn trong một khoảng thời gian không thể làm giảm khả năng tạo ra hoocmon tăng trưởng của cơ thể. Vì thế các huấn luyện viên chuyên nghiệp thậm chí còn cổ vũ trẻ em bắt đầu tập tạ từ lứa tuổi 13 vì hình thức tập này rất có lợi cho sức khoẻ. Dưới 13 tuổi ko nên tập thật ra bởi vì lo việc sử dụng tạ co khả năng gây chấn thương lớn cho trẻ nhỏ mà thôi] -Ăn uống khoa học. Tức giảm thiểu lượng carb hấp thụ từ tinh bột,đường hóa học[thức uống có ga, bánh kẹo,ngay cả cơm cũng không nên ăn quá nhiều,...], giảm thiểu lượng mỡ hấp thụ vào [mỡ thịt,mỡ gà,da gà, mỡ thực vật trong dầu ăn,...] và tăng cường lượng protein [thịt gà,cá hồi, cá ngừ, quả óc chó,...]. Bên cạnh đó bổ sung nhiều sữa tươi [căn bản là chỉ cần lượng canxi nhiều, thế nhưng các sản phẩm chứa canxi thường kèm theo béo nhiều], thế nên sử dụng sữa tươi gạn béo [nếu có điều kiện không uống sữa tươi VN như Flex,vinamilk vì mặc dù nó nói sữa ít béo nhưng lượng chất béo không hề giảm tẹo nào, chỉ không có đường thôi, chỉ tiêu của ta là các loại sữa có ghi ít béo của nước ngoài, nhìn chung chọn loại có hộp vàng khè và chữ Tàu một bên thân,nhiều siêu thị cũng có, còn nếu tốt hơn thì ra Parkson quận 3 tìm hộp sữa đề 99% gạn béo tiếng Anh, hộp màu kem tươi, sản phẩm này chỉ có 3g béo]. [Việc không ăn nhiều carb và chất béo đương nhiên ngoài việc có lợi cho cơ thể thì một số công bố khoa học cũng có nói rằng các chất này cũng có khả năng làm giảm lượng hoocmon tăng trưởng tiết ra của cơ thể] [*Mẹo vặt là uống sữa 2 tiếng trước khi ngủ và không ăn gì hết trong 2 tiếng trước khi ngủ. Vì cơ thể ta tiết ra hoocmon tăng trưởng và tăng chiều cao nhiều nhất trong giai đoạn cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn và chỉ các cơ quan chức năng phía trong mới hoạt động. Việc uống sữa sẽ giúp bổ sung một lượng protein+ canxi vào tạo năng lượng cho quá trình, kiểu như "cheat code" , ngoài ra không ăn uống gì 2 tiếng trước khi ngủ vì tất cả các chất sẽ chuyển hóa thành carb cũng như mỡ thừa tích tụ dưới da]. -Ngủ đủ giấc, 8 tiếng cho một buổi tối [không cần ngủ trưa, nhưng buổi tối phải ngủ đủ 8 tiếng, không ăn gian trưa + tối = 8 tiếng ]. Nguyên nhân thi cứ suy ra từ điều tớ vừa nói về việc lúc ngủ cơ thể hoạt động cái gì. Và hiện chỉ nhớ đến thế này, nếu nhớ ra cái gì sẽ bổ sung sau :'> Việc tớ nói chủ topic không có khả năng một phần vì không ưa thái độ chối đây đẩy việc tập thể thao mà chỉ giữ có bơi, lại còn gái đẹp với yêu cầu lung tung Một phần vì thực chất hoạt động bơi cũng chỉ là một hoạt động cardio bình thường, và thậm chí còn thua kém các hoạt động cardio khác là vì nhiệt độ nước thấp khiến cơ thể "nguội" quá nhanh, kết quả khôgn cao. Chỉ có điểm tốt là bơi lội có khả năng tác động đến nhiều thớ cơ trong cơ thể cùng 1 lúc, bên cạnh đó giúp ta thư thái vì được đắm mình trong nước ~~> tăng sức khỏe+ tinh thần tốt. Tuy nhiên chỉ tập 1 cái với tinh thần như thế thì chắc chắn kết quả là số không. Và 1 điều cuối, lứa tuổi mà cơ thể dừng hoàn toàn tạo ra hoocmon tăng trưởng là 24 tuổi, ai dậy thì sớm thì thời gian này cũng sẽ giảm đi. Người trên 24 tuổi vẫn có thể tập các bài tập tăng trưởng chiều cao vì đây là tác động tới phần nối các đốt xương chứ không phải khả năng tăng trưởng chiều cao tự nhiên, nên vẫn có thể tăng 2-3cm.::)
Biết cái Vân Đồn tự ngày xưa học bơi ở đó. Chắc qua Lao Động quá hi hi To Crime: Thành ý của cậu tớ nhận. Nhưng đừng vì mấy cái yêu cầu vớ vẩn mang tính chất vui là chính mà nóng thế chứ Đây là box TG mà
CRIME nói đúng,hồi đó lớp 10 mình cao 1m72 mà nặng 55kg,người trơ xương .Nhờ tập thể hình mà giờ cơ thể cân đối ( ko 6 múi nhìu cơ ) nhưng khỏe,ít bệnh và cao lên 1m8 69kg giờ là sv năm 3 Quan trọng là có quyết tâm hay ko thôi đừng mặc cảm hay tự ái trong thời gian tập đầu
ở q8 - đường Phạm Hùng có cái hồ bơi Hoà Bình, nằm chung với quán cafe O2... hồi đó mình hay ngồi đó uống cafe, nhìn ra hồ bơi xem mấy thằng gay nô đùa, toé nước nhau ở đó trông yêu lắm mấy thằng bóng bạn mình tâm sự giờ hay đi ra hồ bơi Nguyễn Tri Phương - q.10 tụ tập chơi, dẹo trai bơi xong bọn nó còn mang theo dây để nhảy dây nữa
Đại Thế Giới trước 8g30 buổi sáng thứ 3 .... đám con gái lớp em chúng nó học bơi ở đấy .... còn con trai thì sau 8g30
Chiều cao là do di truyền quyết định thôi. Chủ thớt nếu muốn cao, chỉ có 1 cách là tiêm thuốc tăng trưởng, giá chừng 100 chai năm thôi, hi vọng cao thêm vài cm nữa .
Gái gú xinh đẹp , các bạn gay , các em người mẫu hay giang hồ hình như hay bơi ở hồ gì trên đường NTMK đấy , mình thì chưa đi bào giờ . Ở tân bình thì có hồ trung tâm triển lãm vé : 15k bơi được phết , o trên thì có thể dục thẩm mĩ nên nhiều em cũng khá xinh , hồ to và khá đẹp.
Kì Đồng à? Hồi đấy thì gái đầy ra, ngon, đẹp và hiền...cách đây cũng 6 năm rồi.Giờ chẳng biết ra sao nữa
Sai rồi, hồ bơi Kỳ Đồng ở trên đường Kỳ Đồng. Còn ở NTMK hình như là hồ bơi 126 (lâu lắm rồi không nhớ rõ), hồ này bơi đc lắm, mỗi tội ko có mái che.
Người ta kêu trên đường NTMK tự nhiên lôi Kì Đồng ra là sao , thật là khó hiểu quá đó mà Mềnh cũng bơi ở triển lãm , nhớ hồi nhỏ tập và thi đấu ở trỏng vào bơi free
các bác cứ ra tạm cái sống nào mà tắm , đảm bảo an toàn hợp vệ sinh thỉnh thoảng có kục sh!t trôi qua thôi
