[Chạy tụt bím nâng cao sức khoẻ] Trao đổi kinh nhiệm chạy bộ - gvn strava club post #1

Bình thường em hay đi bộ nhẹ nhẹ vầy, chưa mua band nên ko biết HR thế nào,

 

Ai biết cái lỗi này kg? Mình đeo gear SS chạy, chạy xong nó đồng bộ sang strava giảm mie nó 1km bình quân, sau đó SS Health nó lại đồng bộ từ Strava qua thành dupe 2 quãng đường chạy. Cứ như joke.
Đã thử test vừa bật strava trên phone và đeo gearfit cùng chạy thì không bị lệch nhau như đồng bộ qua Sshealth.
Lên forum strava thấy lắm thằng cũng hỏi mà éo có ai trả lời. Haiz

 

Mình bị gai gót chân, hiện tại ko chạy đá banh đc nữa. Các bác tư vấn giúp mình 1 đôi giày êm êm để đi bộ chạy chậm chậm đường nhựa đc k ạ :(.

 

Pegasus turbo, ko thì mua mấy con ub cũng dc, rẻ thì mua pure boost

 

chạy lên dc 5km rồi, chạy dc 4 bữa liên tiếp rồi phù phù

 

Mục tiêu 1 ngày 5km mình ko đc rồi mấy bác à. Chạy ngày sau đau háng nên phải nghỉ 1 ngày

 

Từ từ up lên, mới start mà sung quá chi cho tét háng

 

Không cần thiết ngày nào cũng chạy. Tuần tớ chạy có 3, 4buổi thôi, chả sao cả.

 

Bác ơi phải cho nghỉ chứ . Cứ từ từ, em nhớ đợt em tập tầm 3-6 tháng là chạy 5km đều ngon ơ. Nhưng giờ hơi bận với cả tập cơ nên dạo này ít chạy

 

em biết, nhưng đặt mục tiêu để phấn đấu thôi bác.

uhm mình thấy đau là nghỉ 1 ngày hôm sau lại tiếp. Vì sẽ có những hôm bận quá ko chạy đc. Mục tiêu là thế

 

Phấn đấu cái gì với 5km daily đã? Vì tớ chạy 4 buổi tuần vẫn được 45km, tớ biết một đồng chí casual nữa cũng 4 buổi tuần 50km tháng 200+ luôn.

 

thì mục tiêu thế nhưng có khi nào được đâu bác, toàn cách nhật à . Em thì ko phải muốn gì chỉ là muốn hàng ngày hoạt động thôi

 

Sai lầm. Nghỉ ngơi hồi phục là một nửa của hoạt động thể thao. Cày cuốc cho cố không cho cơ thể có thời gian phục hồi tái tạo cơ, tiếp thêm năng lượng là ngộ nhận cực kỳ căn bản của rất nhiều người. Nóng vội tăng khối lượng tập, tập không nghỉ ngơi, tập không có phương pháp là nguyên nhân phổ biến dẫn tới chấn thương hoặc nhẹ nhàng nhất là đuối sức, rốt cục là burnt out và bỏ cuộc.

Như tớ chạy pace pace 5:58 10km, tim 149-150bpm,nghe có vẻ ngon, nhưng đấy là tớ chạy 2 năm rồi, mà cũng 2 năm này có đứa vừa finish FM sub 4 đang phấn đấu breaking 3:30. Thế nên chả phải cha cố làm gì, vừa sức để theo môn mình thích lâu dài là được.

 

ok bác, để mình lên lịch lại cho phù hợp

 

đi học boxing đc 1 chưa đầy tháng tự dưng chạy liền tù tì đc hơn 6km. cố lên 7 rưỡi cũng đc nhưng rất chối và cảm thấy mất sức nên lại về 6 thôi

 

cái miband 4 tỉ lệ chính xác đo các chỉ số nhịp tim tốc độ quãng đường nó cao k các bác ?

 

Không cao, muốn chính xác thì phải dùng gps, còn thể loại đếm bước nhân lên sai số tính theo vài chục mét.

 

Loại nào ko có gps thì sai số đều lớn.
Nhưng mình đeo theo dõi 1 thời gian sai số không đáng kể đâu. Dùng để tham chiếu cũng khá ổn. Còn theo dõi sk chắc phải dùng loại chuyên nghiệp

 

Đếm bước thì đúng vì nó đơn giản, nhưng đã chạy thì phải có gps. Lúc đó đeo điện thoại cho nhanh.

 

Hôm nay ngày đầu quyết tâm sau khi rủ 10 đứa thì cả 10 đứa đều lười ko đi.
Mình đi bộ từ nhà ra hồ gươm, đi 2 vòng rồi về tổng cộng là 1 tiếng được 5km. Kết quả là bị rộp ở phần đệm lòng bàn chân và cạnh ngón út :( (vì chưa mua giày nên đi dày bình thường)
Không biết mai đi tiếp được không nhỉ? (mai mua giày hẳn hoi tử tế đi), sợ đi tiếp nó tróc cmn da ra luôn