Ae cho hỏi combo Glucosamin+omega3 có thật sự giúp bôi trơn khớp gối để giảm đau ko vậy, nay đá banh lại sau 6 tháng, 2 cái gối nó đau thôi rồi, mấy đứa bạn bảo về mua combo đó uống đi
ko biết hỏi ai nên vào đây hỏi thử mình vừa mua đôi metaspeed này chạy 5k nhưng mà chân trái khi dậm xuống nó cứ hay bị lệch qua 1 bên, chân phải thì ko vấn đề gì, chạy lâu rất khó chịu và đau mắt cá. với dòng này thì cách chạy nên như thế nào cho đỡ lệch, hay do giày bị lệch / chân lệch nhỉ ? 2 đôi pegasus 37 và fly 4 đang dùng thì ko bị tình trạng trên thanks anh em
Chắc là pronation. E vừa tìm hiểu thì pegasus là over, metaspeed là neutral. Fly4 chắc là nike zoom thì chưa tìm ra. Bác thử đọc về cái này xem đúng ko
Vl h mới biết bị summon. E khum phải bs xương khớp nên xin kiếu Anw, dăm năm trước cũng tập chạy đường dài nhưng cưới vợ nên đứt đoạn. Đợt này rảnh rang tập khóa HM trên app Nike Run Club, vừa chạy vừa nghe HLV chém gió hay phết. App hiếm hoi còn cung cấp giáo trình free, tuy nhiên chỉ dạy mỗi 5K, HM và FM Hy vọng từ h đến lúc về nước hoàn thành được một vòng HM.
Sau 1 năm chạy bộ giảm cân thì toang rồi các bác ạ. Chả là cách đây 3 tháng có đi đá bóng 1 trận, về thấy đau mỏi khớp đầu gối. Ngồi xồm xuống đứng lên là thấy đau chỉ muốn khuỵu xuống. 1 tuần sau thấy đỡ nhưng ko khỏi hẳn. Sau đi khám thì bảo viêm dây chằng với cả có gai xương cầu trong và ngoài. Nói chung là tạm dừng chạy tầm 6 tháng điều trị xem thế nào . Đúng là 36t rồi ko giống đc như hồi thanh niên nữa
Mấy bạn có vấn đề về xương khớp thì tham khảo giáo án MAF thử xem, chạy maf là chạy theo nhịp tim zone 2 nên không cần quan tâm về pace, cảm giác lúc đầu như là đi bộ dưỡng sinh vậy - nhưng kết quả về sức bền và nhịp tim rất tốt, cơ xương khớp cũng rất tốt luôn vì tập luyện khá nhẹ nhàng.
tôi h chạy ko dc què giò luôn rồi, chuyển sang đi bộ nhưng mà nâng dốc cao lên trên máy đốt calo tương đương mà giảm chấn thương, chạy suốt mấy năm sau sợ sụm luôn.
Nhưng mà có thể toát đc mồ hôi như chạy không? Với lại đi bộ nhanh thì chân cẳng vẫn là phải hoạt động mạnh chứ nhỉ?
chắc chắn là bớt bị chấn thương như chạy rồi, tôi chạy bộ chục năm hơn h chuyển sang sang đi bộ thả dốc là hiểu rồi đấy. Tôi đi 5.5 thả incline từ từ từ mức 10 rồi lên 17, đúng trong 1 tiếng đốt dc 500 kcal, ngon hơn chạy bộ. Nhưng đúng là chạy bộ vẫn có cảm giác sướng hơn nhiều, đáng tiếc cơ bắp đéo cho phép.
Bị chấn thương thì leo dốc thôi, chạy nó tăng áp lực vào khớp gối đấy. Mấy bác cứ theo trị liệu của bsy, đừng ham chạy nhanh. Chơi maf cũng được. Nhưng maf bài tập cũng dài với phải kiên trì lắm, mà không biết bài dài thế có ảnh hưởng tới gối không.
Đi bộ leo dốc ổn mà. T chuyển qua đạp xe r đây chạy dính chấn thươg lâu khỏi quá ae có dkien ở hnoi qua bên AT sport nó trị cho nhanh. Nhìn mấy cụ chạy 20-30km mà ham mình chạy tí k mệt mà chân nó biểu tình r
Buổi chiều chạy quanh đường vào chân núi vừa đẹp vừa thoáng đãng sướng vl mà bây giờ phải bỏ thì cũng tiếc. Cả năm chạy giờ đâm ra nghiện, quãng thời gian chạy mình cảm giác thấy đầu óc đc thư giãn, chạy về nhà như kiểu đc refresh ấy :(.
Hồi xưa trẻ trâu chạy được 1 tháng chơi luôn HM, h thì cứ từ từ chứ ko dám đú kiểu đấy nữa. Cơ mà đang dùng đôi giày Tàu noname ko biết chạy dài có ảnh hưởng gì ko =)
hồi mới tập toẹ chạy đc 1 tháng lên đà lạt chạy trail 21km dôi lên 23km, vừa đi vừa chạy về tới đích hết hơn 7 tiếng. mấy ông chạy 70km về toàn tối mịt 11g mấy 12g đêm nghĩ thấy sợ mẹ luôn ông chạy về 1st nghe đâu có hơn 2 tiếng mấy, đúng kiểu quái vật.
Chạy đôi nào mà chân thoải mái là được ) Tôi chạy trail 42 từ 6h sáng đến 8h đêm mới về đến, lúc dừng lại ở checkpoint có vô mạng lướt GVN đc tí )), mưa như quỷ, bọn chạy 100 với 160 chạy từ tối hôm trước trong mưa, bà nội nó sợ ma với lạc đường bỏ mẹ ra )
