Trong này có ai chạy trail ko nhể, 35k đến 55k, mua BIB chạy chung cho vui năm sau tháng 3 là DaLat ultra trail, 45k. Năm nay bị DNF vì kẹt xe lúc leo LangBiang mất sức quá. Đợi t3 năm sau phục thù.
Đợt này quyết tâm giảm mỡ bụng nên combo chạy bộ + gym + điều chỉnh ăn uống xem có từ bụng mỡ lên đc 6 múi k . Sáng hôm sau mà đến lịch chạy thì vợ dụ cỡ nào cũng k chịch . Cũng quyết tâm được 1 tháng ( tuần 3 buổi chạy , 4 buổi gym ) cảm giác người nhẹ nhàng hơn , có vận động mạnh thì tim cũng k nhảy loạn như trước nữa . Bụng thì vẫn nhiều mỡ nhưng cảm giác ngồi làm việc thoải mái hơn trước rất nhiều .
Không được 6 múi đâu yên tâm. Khoẻ hơn nhẹ hơn thì có thể. Và đừng tập dày thế. Tính đường dài để 3-6 tháng - 1 năm nữa vẫn đang tập nhé
Tuỳ cơ địa đó sếp, thằng bạn tui 6 múi dễ lắm. Nó thích bụng bia thì có bụng bia, thích 6 múi là có 6 múi. Cứ cho nó 1 - 2 tháng ăn tập là ok liền. Đầy người tập cả nửa năm không bằng nó
Mấy máy chạy được toàn tầm 100 thôi bác ơi. Kể cả máy đạp. Mà đạp ở phòng tập thì còn có giáo viên lớp đạp cùng mới đốt nhiều được. Thế nên mình mới tư vấn ra phòng . Tiện đi làm về đá qua phòng tập chờ đỡ tắc cũng hay mà. 6 múi hay không lại phụ thuộc vào lượng mỡ trong cơ thể . Người mà khô thì kiểu gì cũng có múi bụng. Mình quen 1 thằng có 50 cân người gầy như cá mắm nhưng rõ 6 múi luôn
uh đang kiếm cái băng quấn chân đây, tình hình chấn thương liên miên như vậy đéo giỡn tào lao dc nữa rồi
Tại vì bác chưa tập thở quen thôi, bác đã đi bơi lần nào chưa? Có thấy người ta cắm mặt bơi một lèo bao giờ k?
Ở ngoài hàng thuốc có bán đấy bác. Không thì ra mấy khu bán đồ thể dục thể thao nó bán loại giặt được đấy.
Thanh niên này vẫn bị chấn thương à? Có vẻ giống mình, không tăng được milage lên 50km tuần vì cứ gần đến mức đó là lại què. Đợt này bị cái chân phải dai dẳng mãi ko khỏi :( Cứ thế này chắc không bao giờ chạy nổi FM mất.
Thì đấy. Mình mới nói khi chạy nhanh nhất có thể thì mình cảm giác phải nín thở thì trong tgian đó nó mới chạy nhanh nhất được. Không hiểu sao mấy người khác vẫn vừa thở vừa chạy nhanh được ấy. Chứ mình có nói là ai cũng như mình đâu. Còn bơi mình bơi thong dong ngước mặt thở bình thường. Lúc bơi đua cũng toàn 1 hít 1 hơi xong cắm mặt bơi liên tục mấy phát tới khi cần lấy hơi mới thở mạnh ra rồi lặp lại chu trình. Đó là mình cảm thấy đây là cách mình có thể đạt vận tốc nhanh nhất thôi chứ không nói thở như mình mới goi là đúng.
30 tuổi bụng bia, đang chạy nhẹ nhàng ngày 1 vòng cv Thống Nhất, dc cỡ 2,5km pace 6:30~6:40. Anh em có lời khuyên nào không? Mình mới chạy dc cỡ 2 tuần thôi. Nhân tiện giày dép mua đôi nào hợp lý? Đang xài đôi AlphaBounce được tặng ko biết real hay fake, mà có vẻ hơi cứng chân.
- Mới nghiên cứu bên voz thì chắc mua máy Impulse pt300 cũ, mà phân vân không biết test. Chân tui bị đứt dây chằng, phẫu thuật rồi nhưng chạy ngoài là bị đau gối nên chắc phải chạy máy cho nó giảm áp lực lên cái gối. - Tầm 2xtr thì nên mua máy nào cho bền, cũ cũng dc. Mong các b tư vấn giúp.
Cv thống nhất là 2.2km vòng trong nhá. Vòng ngoài là 2.4 Đôi ab cứng lắm chạy đường dài là đau chân. Chỗ bác có hay mưa ko? Khu vực chạy là đường nhựa hay loại gì? nếu đường nhựa thì làm đôi pure boots cho rẻ
Chạy máy ko giảm áp lực đâu bác. Bác bị chấn thương thế rồi thì nên tập máy chạy bộ trên không ý. Đỡ bị áp lực vào đầu gôi hơn.
trong này chắc đến tuổi cơ thể rịu rã rồi, dùng vật phẩm hỗ trợ thôi, dùng bó gối-giảm chấn thương chằn chéo các thứ, vớ bó bắp chuối-chống chuột rút, bó cổ chân nữa hạn chế lật giò, tùy cơ thể mình cần cái gì mà trang bị cho phù hợp.
