[Chạy tụt bím nâng cao sức khoẻ] Trao đổi kinh nhiệm chạy bộ - gvn strava club post #1

trò này là quá trình dài lâu vs liên tục, cứ từ từ mà tăng lên.

 

có mặt ra sân là thành công bước đầu rồi

 

bên quận 2 khu sala có cái track chạy êm chân lắm, ko đau như chạy đường xi măng, có hồ bơi kế bên làm 2 môn phối hợp luôn

 

Ở ngay đoạn ven sông thảo chỗ Thảo Điền chạy cũng đã lắm

 

Anh em chạy thường uống nước gì thế. Mình thường thì uống revive mà dạo này thấy nó tăng giá quá. Trước đợt dịch có mua viên sủi ORS vị cam uống được lắm mà giờ tìm không thấy

 

Mua gói ORS 1.5k 1 lít mà uống. Rẻ bèo. Xịn hơn mua ORS nhập công thức mới okela hơn. E ko chạy chỉ tập hiit chảy nhiều mồ hôi uống đỡ mệt hơn hẳn

 

Nước lọc, pocari hoặc thì thoảng làm tý bcaa

 

Mà uống gì có vị được được tí. Đang chạy thấy khát nước cứ tưởng tượng về uống nước đã gì đâu

 

Chạy tầm 5km+ về là gối đau ê ẩm vài ngày, do chạy sai tư thế hay sao mấy bác…

 

có tập thêm bổ trợ gối ko fen
tần suất chạy thế nào? tuần 3-5 bữa?
giày dép nữa

 

Tập bổ trợ gối như nào bác, món này thì không, trước khi chạy chỉ tập warm up và đi bộ tầm 3-5’.
Tần suất thì tuần 1-2 lần, giày dép chạy okie, ah hay chạy trên đường nhựa nữa.

 

mấy bài này nè, ko đc nữa thì đi khám

 

có vẻ đang bị khớp rồi hay sao cái chân phải mỗi lần đi là thấy nghe crắc crắc, hơi nhói cái khớp trong dưới đầu gối. Vs bàn chân dạo này rất hay bị tê khi tập khoảng 30', má nó nản

 

Berlin Marathon 2022: Eliud Kipchoge thành tích 2 giờ 1 phút 9 giây
má nó siêu nhân

 

Nhìn ổng 37 tuổi mà cứ như 57 Mấy quả try hard này ghê lắm

 

Què chân bóng đá, già hóa điền kinh mà lại

 

chạy tốc độ 10 mà đau gối rồi chắc bỏ môn này đi bơi quá huhu

 

Đi bơi với đi dốc để tập đầu gối phen ơi. Chạy thì chạy 7-8 thôi cũng đc. Chưa cần ham nhanh đâu

 

ngại đi bơi vl, mắc cỡ

 

bữa giờ chưa đi khám à giờ có mỗi bơi với đạp xe là ít chấn thương khớp thôi, mấy cái cơ xương khớp này ảo diệu lắm khám thì méo ra mà cứ thấy đau đéo hiểu phải ra chỗ chuyên mới biết . Hồi bữa ra lang cường quen một bà chỉ cho chỗ này toàn mấy cu tuyển nhà mình về đây chữa với tập bổ trợ, chân cẳng khớp khủng lâu khỏi lắm nên ra chuyên môn cho nhanh.
(1) A.T - Khoa học Thể thao | Facebook