[Chạy tụt bím nâng cao sức khoẻ] Trao đổi kinh nhiệm chạy bộ - gvn strava club post #1

30 ngày tạo lập thói quen
ngày 1

ngày 2

 

Quyết tâm ra ngoài đủ số ngày là đc

 

Dạo này tuần chạy đc 2 buổi dư lày. 2 x 30 phút, đi bộ 10-15 phút giữa

 

Lớp trưởng giờ bế con với cầy đi a bờ lô thì ai duy trì phong trào nữa

 

ngày 3

 

ngày 4: hôm nay đi bộ xàm lìn thôi chứ ko chạy

 

ngày 5, hôm qua ăn trễ, giờ phải chạy bù

 

ngày 6 nay tính cúp nhưng buổi tối đi uống bia

 

ngày 7


Tổng kết một tuần

 

Go

 

giành lại ngôi đầu bảng

 

Tưởng anh em ko sinh hoạt, thấy cả chị Ong
Đợi đoá. Tuần này em giật lại

 

tuần trước còn chạy ầm ầm mà, sao daed đc

 

cái bảng này tham gia thế nào thế ae cho mình join với , à lội lên page 1 đã thấy kaka

 

Keep Going

 

giành lại top 3

 

hôm qua lần đầu làm được quả 5km xong , hôm nay đau gối trái mẹ nó luôn mới mua cái bó gối

 

lần đầu chạy ít thôi pa
ham chạy nhiều chi căng cơ

 

chạy 3km đều cả tuần thấy ko mệt rồi nên nâng lên 5km ấy mà