Chạy chậm, với lại nghiên cứu kỹ về kỹ thuật chạy là được. Một số người có năng khiếu thể thao tập nhanh lắm. Như ông đồng nghiệp tớ về hưu được 1 năm, chạy luôn total 3000 km, 1 tuần ~100km, HM sub 2h, daily 10km < pace 6. Người 61 tuổi mà thế thì quá tởm, trong group chạy hồ lộn thanh xuân chắc một số người ở đây biết. Mình chạy hơn năm rưỡi mà HM cũng chỉ được 2h20, chấn thương lên xuống, nhìn ông chú mà buồn Chú trong hình kia thì không comment được, phải xem training log của nó trong vòng 3 tháng đổ lại mới rõ. 9 ngày thì chưa hết honey moon phase, chưa dính chấn thương với burnout đâu. Còn nếu nó đã tập thể thao từ trước mới chuyển sang chạy bộ, có base sẵn thì quá bình thường, chém "không tập tành gì" cho sang mồm thôi.
Cho mình hỏi thêm, mình chạy tầm 6km thì người ko thấy mệt nhưng đầu như bị thiếu oxy, ko biết do chưa quen hay do nhịp thở ko đều mà ra nhỉ???
Hồi tuần trc ngày nào cũng chạy gần 6km liên tục không sao, tự nhiên mấy hôm nay chạy mới đc có gần 4 km cái chân nó mỏi kinh khủng các bác, nhất là phần phía ngoài 2 bắp chân, ko biết là do ko nghỉ ngơi để cơ chân hồi phục hay vì lí do khác mấy bác??
up lên phát mình hỏi mấy bác cái này phát mấy cái băng cổ chân nghe bảo là giúp hạn chế giảm chấn thương khi vận động, ai đã từng sử dụng và thấy nó có thật sự hiệu quả không ? mình chưa xài cái này bao h, mà đang bị trặc cái cổ chân trái ko làm ăn gì được, đang muốn mua về để thử xem ntn, chứ bỏ tập lâu quá chịu ko nổi.
Hiệu quả, sắm thêm giày xịn xịn chút là giảm thiểu nguy cơ lật cổ khoản 60%-70%, tiền nào của đó. Bị trặc thì nghỉ cho nó bớt 90% rồi muốn làm gì thì làm, lật cái nữa là nghỉ 2-3 tháng.
đang xài con ultra boots xịn mà đầu năm h trặc thì vẫn trặc vcl uh để mua về đôi băng cổ chân về phòng, bác đang xài brand gì, có link ko, trên mạng tùm lum quá
Thông dụng thì PJ, không thì kiếm hàng nai kì, adidas. Lúc trước mang giày đá banh dỏm đeo PJ vô thấy khá êm, tránh được kha khá pha lật
Sẵn topic hỏi luôn ng bị giãn tĩnh mạch bàn chân thì mua giày đi bộ đường dài nào ngon nhỉ. Cơ bản là cứ ko phải mềm là ngon mà phải hợp dáng chân tí. Đợt rồi tui đi bộ 10 - 15km/ngày suốt mấy ngày liền muốn vất mẹ chân, đang nghĩ coi sao tăng sức bền lên tí.
lâu lâu cập nhật lại tình hình phát . Còn 3km nữa là được hm mà oải vãi, lại còn về đến nhà luôn nên nghỉ. Chạy xong mà thở cũng thấy mệt. Nhưng chắc 1-2 tháng mới dám làm 1 phát thế này, chứ đang tập cơ mà gã thế này chắc người thành kipchoge mất
Thánh nào ngoài hồ đây, làm cùng chú Hùng à. Chú Hùng thì cao thủ cày mileage rồi, đợt bidv mình chú donate hơn 3 củ
Mọi người còn ai chạy ko. Lập nhóm trên stava giao lưu đi. Mình chạy 1 mình buồn quá. Chạy pace 8 đc 30 phút là thở rồi :(
Vẫn chạy. Mà chạy là môn tự lực là chính, sao tránh được một mình . Inbox tớ link straca profile follow nhau cho có không khí.
