Các fen quen chạy cho xin tí kinh nghiệm chạy với. Hiện 2 vợ chồng mình đều ở dạng béo nên bắt đầu tập chạy để tiêu bớt calo, dự là chạy kiểu chạy ngắn + đi bộ quanh cái hồ gần nhà. Anh em chia sẻ ít kinh nghiệm cho người mới bắt đầu với
mới thì cứ couch to 5k rồi tính gì thì tính https://www.nhs.uk/live-well/exercise/get-running-with-couch-to-5k/
Giảm cân nó đơn giản lắm, ăn ít lại và vận động nhiều lên. Vận động thì fen nên tập kháng lực, còn ăn thì nên ăn theo kiểu fasting hoặc ăn làm sao lượng thâm hụt nó ít hơn cái cường độ vận động của mình là đc. Chạy nó chỉ tăng sức bền với làm cho tim mạch của bạn nó quen hơn với việc co bóp mới thôi chứ giảm cân nhờ chạy thì ko nên
VĐV giải chạy Marathon về nhất vì bị... chó đuổi Mới đây, VĐV đội tuyển quốc gia, nhà vô địch SEA Games 32 Nguyễn Trung Cường đã tham gia một giải chạy phong trào. Theo Trung Cường chia sẻ, anh đã bị chó đuổi nên bắt buộc phải tăng tốc độ để rồi về đích ở cự ly 15km với thành tích 47 phút 38 giây. Để cho mọi người dễ so sánh thì Trung Cường thường duy trì thành tích khoảng 55 phút ở cự ly 15km khi tham gia giải phong trào. Nhưng lần này có đối thủ hung hăng xuất hiện nên phải chạy nhanh hơn vài phút "Em đang chạy Pace (nhịp độ) 3.20, nhưng khi bị chó đuổi phát em chạy xuống còn dưới 3 luôn", Trung Cường chia sẻ.
Theo mình đánh giá là không nên mua, trừ phi biết tự bảo dưỡng. Máy ngoài phòng gym thuộc dạng nồi đồng cối đá, bão dưỡng 24/7 rồi mà vẫn còn tèo thì mấy con 20 củ ko ăn thua
Nhìn quả 19h chạy thấy ghê vl . Không khuyến khích anh em chạy trên 21km nhé vì nó bào thể lực kinh lắm. À không phải thầy khanh nguyen 121km à
https://www.facebook.com/groups/vie...710904524843808¬if_t=group_comment_mention cu hiệp tinh tướng mới đi trail hay gì mà ba cái chuyện bụi nắng cũng than vô mấy group chạy bộ bị chúng nó chửi quá trời
Ấy. Nói thế chứ hiệp ngáo năm nào cũng đăng ký dalat trail đó hổ. Nhưng mọi năm cũng dnf hay sao ý Thằng này nó chuyên tạo ngược trend để dân chửi mà. Có khi nó biết thừa đăng lên dân bu vào chửi nhưng nó lại càng sướng ý
ủa dzậy hả, trời mẹ thấy thằng chả ở CP mặt cười cười hớn hở còn t ăn mỳ gói xong đi bộ lòi le về đích
Mình mới tập chạy, mỗi ngày chỉ đc gần 3km bao gồm đi và chạy. Thế mà chạy một ngày phải nghỉ hai ngày vì đầu gối quá đau. Hai ngày nghỉ thì đứng lên ngồi xuống rất khó khăn, co lại cũng đau. Ko biết mình có nên tập tiếp ko hay chuyển qua môn khác?
