[Chạy tụt bím nâng cao sức khoẻ] Trao đổi kinh nhiệm chạy bộ - gvn strava club post #1

Rút PR ngta phải rút 30p-1h chứ có 5p thì rút làm gì

 

hơn đc PR cũ là đc rồi
đũy nâu lao động đường phố im

 

Tích luỹ lại từ từ vầy. Hẹn sang năm sub 1:45
Khuyến mãi thêm 5k vừa chạy vừa hò

 

Sáng nay bị chó đuổi bị nó dí chạy như mất trí...may quá ko bị cắn

 

dạo này chạy khỏe lên lúc nào ko biết
hồi trước giữ được pace này là hộc máu

 

Okie rân nơ.

 

chị nâu vô ban chết mịe tũn ngoại tình đi chị nâu

 

Lu chạy pace 6 kinh quá, xong lại còn nước rút pace 5 nữa ai chơi cho lại. Nau già rồi. Chỉ chạy đc mỗi pace 6:30 với pace 7. Chạy với Lu chắc hít khói quá

 

đm xaolol quá nâu

 

PR 5 km sub 30 hự hự

 

chào mừng xổ chuồng
Khuyến mại thêm món này. đang đạp thì hỏng lốp

 

Ư ư toàn quái vật thế này, Nau hít khói mất thôi

 

thả cái ảnh rồi mai nghỉ ngơi. T7 chạy tiếp

 

Ư ư, kém miếng khó chịu

 

Chị Nâu dùng app gì vậy ? Mà sao chị chạy kinh thế

 

Garmin Connect đồng bộ sang Strava baby

 

Xờ cha va

 

5:30 đều đều thế này thì sub 2 HM tầm tay òy

 

Chưa được đâu chị Nâu ơi. Phải đều tầm 5:15. Vào giải thì mới duy trì 5:30 đc. Nếu đều 5:30 mà giải cũng vẫn vậy thì tầm km12-15 dễ gãy lắm
Đợi sub 1:55 5k-10k em cũng toàn đẩy lên 4:40 mà

 

Ư ư, cán bộ dạy chí phải. Cán bộ đăng ký Tết Run chưa để chúng mình vỗ đít nhau