Chế độ ăn One meal a Day (OMAD) và Keto đã ai thử chưa

Mấy cái này ko chỉ có ăn ko thôi đâu ae , còn phải bổ sung thêm các thực phẩm chắc năng để bổ sung các khoáng chất. Kết hợp đi kèm cả chế độ sinh hoạt và tập luyện. Làm nửa vời thì kết quả sẽ ko đúng và hại. Tìm hiểu trên chat gpt thôi. Còn lí do bác sĩ ko khuyên vì mấy cái này là kiến thức cực đoan nên k mong muốn đc phổ cập. Dễ làm sai cách và dân đến hậu quả rất xấu

 

Kinh nghiệm bổ ích quá bác. Bác có bổ sung vitamin và thực phẩm chức năng dầu cá gì k

 

Chỉ uống multi vitamin, viên rau củ nhật mẹ gì đó vì nhai rau nhiều mà vẫn ko đủ. Một dĩa thịt, trứng rồi thêm cả dĩa rau. Nhai xong muốn trẹo quai hàm. Quên nói là uống rất nhiều nước. Thời gian đầu mỗi khi bụng hơi cồn cào là phải uống nước vào, ko thôi là viêm loét bao tử. Ko nên thử bác ơi. Đa số các kiểu tôi đã thử qua rồi. Giảm cân bền vững là kiểu mà bác có thể áp dụng mỗi ngày tới chết mà ko ngán. Omad chữa cháy thôi. Dùng cho trường hợp bác cần vắt nước trong cơ thể ra, lấy động lực giảm cân.

 

Đơn giản nhất là tính calories maintain của mình đi
Cá nhân vẫn ưu tiên hoạt động nhiều hơn để đốt nhiều calo, tăng trao đổi chất. Nhịn ăn ko đúng khoa học người nó giảm chuyển hóa thì càng lúc càng khó giảm

 

Bây ăn sao ăn mà mỗi ngày đi ịa đc 1 cữ là thành công. Còn ko thì là thất bại

 

M thì ko giảm cân, m quan tâm đến keto nhiêù hơn vì tác dụng của nó .
Thấy phải tập luyện hàng ngày để nó ko ăn vào cơ phải k bác. Cường độ m đọc thì thấy k hard lắm , chỉ là hoạt động cardio

 

Mất cơ là do ăn thiếu năng lượng đồng chí ơi. Mà phải kéo dài nhiều ngày mới mất cơ chứ ko phải ngày một ngày hai đâu.

Keto mình ăn tập đầy đủ nên ko thấy mất cơ. Cũng ko tìm hiểu sâu.

 

Khiếp các fen quan tâm chế độ kinh quá. Mình toàn ăn tinh bột, chủ yếu là cơm, ngày nào cũng phải 1 tô bự buổi chiều, thiếu là khó chịu. Ngày ăn 3 bữa khuya đói ăn linh tinh đủ món có j ăn đó. Giờ lười tập bỏ cả vài năm nên cơ ngực gì teo hết nhưng nói chung cũng k tới nỗi ốm, tay vẫn còn xíu cơ, kg cứ 66-68 chả thay đổi mấy

 

giờ đang ăn chế độ nhiều hạt, bớt cơm. sáng ăn 30-40g hạt các loại, trưa tối ăn bình thường nhưng giảm cơm xuống. đợt này cũng giảm đc 2kg, đi wc dễ hơn với cả ngủ cũng ok hơn trước. à uống sữa hạt nữa, ko uống sữa bò nữa, mẹ uống sữa bò giờ toàn bị táo thôi.

 

Fen mấy kg vậy, đang giảm cân hả, mình ăn kiểu nài chắc khó chịu cả ngày. Sáng mình hay ăn bánh mì + cf pha sữa tươi. Trưa cơm vp + cf sữa tươi, chiều tô cơm bự, mà tối cứ đói đói

 

Đói là cơ thể báo hiệu ko đủ chất đó fen

 

Do bị đường huyết cao, kg thì 1m75 70kg ko gầy. Đường huyết cao nên phải giảm đường, giảm tinh bột. Mua cái gói hạt đóng sẵn xong sáng làm 2 gói coi như ăn sáng. Đợt này giảm 2kg còn 68, ko có cảm giác đói lắm

 

Mé ăn vậy mà còn thiếu chất thì tiền đâu ăn cho đủ

Mình y hệt fen nè, cũng m75 - 68kg. Lâu lắm rồi k khám tổng quát gì k biết để dành đc nhiêu bệnh ròi . Mình đc cái thích tinh bột nhưng k thích ngọt, cf cũng uống k đường, hy vọng k dính tiểu đường giống ba

 

Ăn Omad được 3 năm nay, thấy bình thường chứ chẳng có gì khác trước. Ăn một bữa tối, không nhiều cũng không ít hơn trước. Được cái tiết kiệm được thời gian ăn thôi chứ không thấy lợi gì, cũng không thấy hại gì.

 

Có lưu ý tập luyện hay bổ sung khoáng chất gì k bác

 

Uả mà đọc nghe nó cứ kì kì. Một ngày ăn 1 bữa đủ calo cả ngày, mục đích giảm tải cho hệ tiêu hoá. Bộ cái dạ dày nó hoạt động cả ngày nhiều lắm sao mà giảm tải, mà ép nó hoạt động 1 lúc nhiều đồ ăn vậy là đang làm nó quá tải mới đúng chứ

 

Không có luyện tập hay bổ sung khoáng chất gì khác. Trời 15 độ vẫn tắm nước lạnh bình thường được. Có thể là do tố chất cơ thể từng người.

P/S1: không có thói quen thở bằng ngực, mà từ nhỏ tới giờ đều thở bằng bụng.

P/S2: bình thường lưỡi chạm vòm họng trên trong vô thức, không cố ý. Sau này đọc mấy tài liệu khí công thấy nói lưỡi chạm vòm họng trên là tạo vòng kết nối mạch nhâm/đốc gì đó. Không quan tâm tới mấy cái này nên cũng không tìm hiểu thêm. Có thể vô tình nó mang lại tác dụng tốt.

 

Chat gpt và gg hân hạnh tài trợ

 

Mới hỏi gpt xong. Nó nói cũng k rõ ràng gì.

1. Ăn 1 bữa giảm calo tiêu thụ. Tại sao ăn 1 bữa lại giảm calo cơ thể tiêu thụ. Nếu giảm tại sao lại nói là ăn 1 bữa cung cấp đủ calo. Vậy là nhịn ăn chứ có gì đâu gọi là chế độ nghe ghê quá

2. Giúp tăng nhạy insulin tốt cho ng tiểu đường. Vụ insulin k rõ nhưng ăn 1 bữa lấy đâu ra đủ đường mà tăng nên nghe cũng hợp lý

3. Tăng quá trình thực bào, nghe nó k đúng lắm vì làm sao nó tự chọn tế bào già hư hỏng mà thực. Nhớ có đọc bài báo nào nói thiếu ngủ nó tự thực tế bào não toàn tế bào xịn thôi

4. Tăng cường tập trung tại bị tiết ra adrenaline. Này chắc tuỳ người chứ muốn tập trung uống bà cafe redbull cho lẹ, như mình ra adrenaline tim đập căng thẳng bỏ mợ chứ tập trung làm việc gì nổi

5. Tiết kiệm tgian k lo chuẩn bị bữa. Này mình cũng tiết kiệm đc chút chút tại méo suy nghĩ ăn gì. Ra tiệm quen nó bán j ăn đó, mà thường ăn 1 món quen thôi

trên là mấy cái nó gọi là có lợi. Hại 1 mớ sau mà dài quá lười post

 

Xàm vote lock, tế