cân nhắc việc đứng làm việc nếu làm lâu nha, mình trước làm bồi với đứng quầy bar pha nước. Đứng ngày 10 tiếng hại chân lắm, có khi cả cột sống, con người mà có phải lúc nào cũng đứng dáng perfect được đâu, lúc vẹo bên này bên kia là bt. Chưa nói đến đứng lâu nguy cơ giãn tĩnh mạch các kiểu nữa. Trẻ thì ok chứ anh em gayvn cũng bắt đầu có tuổi rồi, đứng lâu khác nào tra tấn. Chạy ngày 30 phút tốt đỡ gánh nặng hơn, ai béo quá thì đi bộ nhanh với đạp xe trước.
+1 quan điểm, mình từng làm cả 2 loại công việc là tay chân và văn phòng. Kinh nghiệm cho thấy nếu được thì làm những việc mà cân bằng cả đứng lẫn ngồi, ví dụ đứng nhiều nhưng có thời gian nghỉ là ngồi xuống các kiểu đủ lâu tí thì sẽ ok còn phải đứng lâu hoàn toàn như nghề phục vụ thì khá là hại nếu làm lâu dài
Đứng làm thì bỏ ra 1h chạy bộ hoặc cầu lông nó còn ra cả khúc hơn nhiều hơn đấy. Hạn chế đường, nước ngọt (cái qq này là cái làm mập). Tớ giảm từ 95 ==> 72 xong giờ lên lại 78 rồi. Đang cố giảm lại 72 là đẹp chỉ số
Cả nhà mình đều có tạng mập trong genes nên mình thường giữ cân nặng bằng cách ăn đúng 1 bữa trong ngày, ăn gì bao nhiêu cũng đc, thời gian còn lại thì ăn bữa phụ là snack và uống nhiều nước, thể trạng mình cũng dễ bloat nên nhanh no nữa. Nhưng cũng áp dụng đc do mình làm việc wfh hoàn toàn trên máy thôi nên không tiêu hao năng lượng nhiều.
chả có tạng mập hay do genes gì mấy đâu. do ăn uống sinh hoạt là chính. ngày 1 bữa nhưng vẫn nạp quá calo out thì vẫn tăng cân thôi
Cưới vợ nhé .Cưới dc hai năm stress tụt cmn từ 72kg xuống 61kg thằng nào nhìn cũng hỏi có bệnh gì không
ơ hay thì muốn giảm cân nhanh hiệu quả rẻ tiền mà không tốn thời gian thì đứng làm việc là hiệu quả nhất còn gì, muốn gì nữa còn muốn giảm cân khoa học, ăn uống tập luyện chuyên nghiệp thì mời các chiên da dinh dưỡng và vđv chuyên nghiệp top 10 vn vào tư vấn, đảm bảo body nuột đẹp liền thằng bạn mình cũng bị viêm lồi củ trước, béo quá thì ko tập được, ko tập được thì lại béo thành cái vòng luẩn quẩn. Tính ra có mỗi môn bơi là tạm được cơ mà đâu phải rảnh cả tuần để bơi liên tục được, chưa kể bố bơi thì ít ngắm gái vú to là nhiều
Có thời điểm liên tục 1 tháng , ngày nào cũng 1 buổi đạp xe 30km, tôi có thể hốc bất cứ thứ gì tôi muốn mà cân vẫn không tăng.
Thật sự trước kia cứ nghĩ giảm cân rất dễ vì từng có kinh nghiệm giảm rồi. Chỉ cần bỏ bớt ăn vặt, chạy bộ nhiều và tránh xa fast food là tự động giảm ầm ầm Nhưng bác nào mà bước vào ngưỡng 36 tuổi, cơ thể bắt đầu chuyển hoá kém mới thấy giảm cân nó khó khăn thế nào. - Thứ nhất là duy trì cường độ tập luyện. Tầm thanh niên 30 đổ xuống thì rất dễ vì còn khoẻ mạnh, chạy bộ cả vòng hồ Gươm chưa thấy mệt. Nhưng tầm tuổi này các bác sẽ thấy sức khoẻ như tụt dốc ko phanh vậy, chạy chưa tới nửa vòng hồ đã thở hồng hộc, đầu váng mắt hoa, cảm giác cố thêm là đột quỵ luôn chứ chẳng chơi Chưa kể thời gian cực kì khó khăn, sáng ko dậy nổi, tối ko có thời gian chạy do gia đình vợ con. Cứ cố tầm 3-4 ngày là đâu lại vào đấy - Thứ 2 là khả năng chuyển hoá kém, lúc đầu nghĩ ko sao nhưng khi ăn kiêng, cắt tinh bột trong suốt 1 tuần mà KO - GIẢM - CÂN - NÀO thì mới thấy thực sự có vấn đề Thử ăn gián đoạn 16/8 (Thực ra là cắt 1 bữa sáng hoặc 1 bữa tối) thì cảm giác rõ rệt là cơ thể khoẻ hơn hẳn và cân nặng cũng giảm khá nhiều, có 1 tuần là giảm 3 cân rồi (Chắc đốt toàn nước chứ chưa giảm mỡ). Đợi cơ thể bắt đầu phục hồi dần sẽ chuyển sang tăng cường độ chạy, tập kháng lực để đốt mỡ dần. Giờ mới thấy sức khoẻ của mình đang đi xuống dần dần theo tuổi tác
đạp xe nó ko biết đạp, lực vào đầu gối nhiều càng kêu đau nhiều có mỗi bơi là phù hợp nhất cơ mà bể bơi rẻ tiền thì cũng bẩn bỏ mịe, bể bơi xịn thì chỉ ngắm gái vú to chứ bơi quái đâu
mình đau hết từ bụng trở xuống: khớp háng, đầu gối chỗ xương mác, cơ cẳng chân trước, bàn chân, ngón út và ngón cái. Được hơn tuần những chỗ nào đau cơ sẽ hết, những chỗ nào đau khớp sẽ còn lại, lúc đấy điều chỉnh cho quen dần. Giờ mình chạy tầm 3-4km đổ lại thì không thấy gì, đến cỡ 5km thì thấy áp lực đầu gối. Nên mỗi ngày chạy 3-4km rồi đi bộ về thôi.
