chữa mất ngủ, bực mình quá :(((((((((

Mình ngày trc cũng bị mất ngủ gần 1 tháng trời. Ko hiểu sao tự nhiên hết mặc dù thỉnh thoảng bị nhưng rất ít, chỉ khó ngủ chứ ko mất.
Chung quy lại là:
- Chủ thớt tập thể dục đều, trc khi đi ngủ tầm 2-3 tiếng ko dùng đồ điện tử như điện thoại, máy tính (vì tia sáng xanh sẽ làm giảm chất gây ngủ là
Melatonin do cơ thể tiết ra, nếu phải dùng điện thoại trc khi đi ngủ thì dùng app Twilight để ngăn tia sáng xanh).
- Trc khi ngủ tắm nc nóng, nghe nhạc.

 

mình thì cứ mất ngủ là ráng thức đến hôm sau, ráng thức luôn đến 10g tối là bảo đảm ngủ đc liền hí hí......

 

Tâm phải tịnh thì mới dễ ngủ. Đầu óc toàn lo suy nghĩ, lo lắng đủ điều thì sao mà ngủ dc.

 

tranh thủ lấy vợ sớm đi là ngủ được liền

 

Từng mất ngủ 6 tháng trời đây, trong 6 tháng số ngày ngủ >5h đếm trên đầu ngón tay, còn lại toàn ngủ đc tầm 2h xong thức rồi nghĩ lan man, sau 1 trận ốm nặng rồi đồng hồ sinh học mới ổn trở lại

Dạo này thỉnh thoảng cũng thức giấc đêm hay khó ngủ nhưng nhờ kinh nghiệm xưa nên không bao giờ bị mạch dài như xưa, tóm lại 1 vài kinh nghiệm của mình là:
-Không vận động quá nặng trc khi ngủ 2h.
-Tạo thời khóa biểu hàng ngày để tránh việc nghĩ mai sẽ làm gì
-Nếu cảm thấy không ngủ đc thì nên dậy đọc cái gì đấy cho đến khi mắt díp
-Nếu bị thức giấc đêm và không ngủ lại đc (thường những người đang có vấn đề tình cảm hay gặp) thì dậy làm bài yoga, mình đã thử và sau đó lại ngủ bình thường
-Có người bạn thân nào thì nên tâm sự hết mọi chuyện, nhất là những chuyện đang bế tắc
-Và cuối cùng là thẩm ít thôi kẻo sau này không thẩm là không ngủ đc

 

làm viên thuốc, ngủ 1 phát 2 ngày nhé <(")

 

ngủ nhiều cũng là 1 dạng thiếu máu não, thường kèm triệu chứng lơ đễnh, ngủ ko đã giấc, ngủ nhiều nhưng dậy ko tỉnh hẳn
Các thanh niên nhiều bệnh quá, topic kia còn hãi hơn. Chăm tập thể dục thể thao, bận quá thì tuần đi bơi 2 3 bữa cũng tốt

 

Ra giảng đường ngồi nghe giảng .

 

đọc sách + nghe nhạc nhẹ cũng ok. Lúc đi ngủ đừng nghĩ là bắt buộc phải ngủ, cứ nghĩ trong đầu là nằm xuống cho đỡ mệt là được rồi.

 

Mình thì cần chữa chứng ngủ li bì :(

 

Đơn giản vl, bây giờ cứ 6h sáng auto dậy, dậy là dậy luôn ko có ngủ lại và ko có ngủ trưa (bất kể bạn có đi làm hay ko). Vài hôm đầu có thể khá mệt do bác ngủ trễ đêm trước và sáng ra muốn nướng thêm, tầm 2,3 hôm thôi là 100% bác sẽ đi ngủ tầm 9 or 10h tối, mắt mở éo lên đâu mà suy nghĩ trằn trọc.

 

giao hoan đất trời nhau thì dễ ngủ..
làm 1 nháy mà ko dễ ngủ thì đợi 10 phút nữa làm nháy thứ 2.. đảm bảo ngủ mê mệt

 

MẤt ngủ ah, bỏ mẹ rồi!!!

 

Có bài học lịch sử, địa lý, gd công dân hay sinh học j đó ... ở THPT, lôi ra học thuộc lòng là ngủ ngay ....tưởng tượng ngày mai có kiểm tra 1 tiêt ....

 

làm lọ thuốc ngủ , đảm bảo ngủ say như chết

 

Cài phần mềm này vào nhé: http://sleepgenius.com/
Mình dùng nó suốt và thấy vô cùng hiệu quả. Sau khi dậy cũng cảm giác khỏe khoắn hơn. Thực sự!

 

Xung quanh nhà có 2 thứ này không?


Lựa lá non luộc ăn vào bữa chiều thì ngủ sướng luôn.

 

mình cũng có 1 thời gian toàn là 4,5 giờ ngủ hay 3,4 giờ.
thứ nhất bác phải quyết tâm
thứ 2 trước khi ngủ không được ăn quá no,uống quá nhiều nước
thứ 3 phải để phone chế độ im lặng không được chạm vào lúc sắp ngủ
thứ 4 phải ngủ đúng giờ nhất định và thức cũng cùng 1 giờ mặc dù chủ nhật hay ngày nghỉ cũng phải thức giờ đó...
đó là kinh nghiệm của em giờ toàn dậy lúc 8h đi tập tạ.

 

Đơn giản nhất là dùng biện pháp vật lý trị liệu
Cách 1: thủ dâm cho mệt là ngủ tuốt đến sáng, 1 phát vẫn ko ngủ đc thì làm phát nữa, nếu có vợ thì thay tay bằng vợ
Cách 2: tốn tiền, đi mua cái máy vật lý trị liệu, 3m9 1 bộ; nó có cái kính đeo mắt, ion, với cái xung từ, xài tầm 2-3 ngày là ngủ ngon nếu nhẹ, lâu hơn nếu nặng hơn