Toàn đọc , nghe lý thuyết suông được quái gì ? Đã thực hành chưa ? Cũng nhờ mấy thông tin dạng trên mà thằng bạn thân mình suốt ngày bảo ko đi tập đâu , ốm nhom ốm nhách tập gì , để nó ăn vào cho mập lên đã rồi đi tập . Vấn đề là ko thể dục thể thao nhiều , cứ đi làm , ngồi văn phòng suốt thì thế quái nào ăn cho nhiều được ? Vận động , chửi bới ku cậu cả tháng trời mới chịu đi tập , đến hnay là vừa tròn 1 tháng tập , tuần 4 buổi , mỗi buổi 1tiếng - 1 tiếng rưỡi , ngày ăn 4-5 bữa ( so với trước là 3 bữa ) Kết quả : lên được 3kg ( 1m72 61kg ) so với trước ( 1m72 58kg ) , nhìn đầy đặn , cứng cáp hơn trước nhiều
Lạc Trung đi lên đê Nguyễn Khoái qua bến xe Lương Yên rẽ xuống là đến phố Huy Tự với Lê Quý Đôn đó. Tìm đc ới mình đi với, mới 16t, người xì ke ra có bị uýnh ko
Đa số mấy dạng tạng người ốm thường gặp 1 trường hợp đó là ăn ko nổi nên ko có lợi thế hơn tạng người mập đâu. Về lý thuyết tạng người mập lên cơ dễ hơn và có mỡ 1 xí lạ tạo cảm giác căng phòng ~> mặc quần áo đẹp hơn~> lột ra thì chưa biết
Nhưng đến lúc cắt cơ thì lại rất mệt , và phải tập cả Hiit và Tabata xen kẽ đêu đặn + low cab để giảm mỡ thừa ( vì bản thân họ đã to rồi, nên tập Th vào cơ lên, lại bị mỡ che đi tạo cảm giác to tròn, ko đẹp lắm ). Nên tập cần chăm chỉ và kiên trì hơn người dây dây, chỉ cần tập nặng để phát triển cơ báp tối đa. có câu Gầy thầy cơm đấy, mấy anh gầy ăn rất lắm, nhưng ko thể béo được vì hormon hấp thụ quá kém, vì vậy cần phải tập TH để kích thích nó hoạt động hiệu quả hơn. Có 3 loại người cơ bản đó là Gầy bẩm sinh, Cơ bắp bẩm sinh và Béo . Mấy anh cơ bắp bẩm sinh thì trời phú cho rồi, ko kể đến.
CÙng cảnh ngộ với mấy bạn gầy ở trên (1m7 49kg x_X). Giờ mình muốn tăng cân mà ko biết có nên đi tập thể hình ko, hay chơi thể thao nhẹ: đi bơi, bóng bàn, cầu lông, yoga... gì đó. Bro nào vào cho ý kiến dc ko? Mình ở quận 10 đường lý thường kiệt. Ai biết ph2ong tập nào gần gần mà HLV chỉ đúng cách tập ko . Giá cả thế nào nữa. Chưa bao h đi
Nhìn thằng bạn mình đã ốm , vào nhìn nhiều chú trong này còn ốm kinh khủng nữa ( bmi có ~17 ) Lý thường kiệt quận 10 thì vào Phú Thọ mà tập , nghe nói khá ổn , giá chắc dưới 150k/tháng Sang hơn chút thì ra hồ kỳ hòa , phòng tập ngay hồ bơi của nó ấy , 520k/tháng , đẹp , đầy đủ dụng cụ , máy móc , gái gú tập cũng đông
Hồ Kỳ Hòa nằm kế bên phố mát-xa SVH đấy àh . Ko bít mấy em mát-xa có đi tập ko hen Mà cái giá 520k thì hơi chát thật... gấp 3-4 lần con người ta. Cái hồ bơi ngay đấy có tính luôn trong tiền tập ko hay phải mua vé riêng?
Có cách nào đốt mỡ bụng ko? Bụng trên thì có 1 lớp, bụng dưới thì nó nổi thành 1 cục. Lấy ngón tay ấn vào thì thấy cơ cứng, mà lớp mỡ nó che rồi. Mình 1 bửa ăn có 1 chén cơm mà vẫn đầy đặn, tụi bạn 1 bửa ăn cả tô vẫn ốm.
Chạy bộ, nhẹ thì nhảy dây và tất nhiên ko thể thiếu các động tác gập bụng. Nhảy dây liện tục 2 phút nghỉ 1 phút 1 ngày tầm 3 hiệp liên tục.:P @ masterchief212:Thế bạn có thử chưa hay là chỉ mới ngồi nhà "tăng cân" rồi phán? RỒi ko tập mà tăng cân thì mình làm thế nào ấy nhỉ?
mình đã đi tập hơn nửa năm nhưng tình trạng ban đầu của mình ko gầy như cảu bạn kia nhưng gì mình nói đều là tham khảo trên webthehinh.com , đây là diễn đàn , ai biết ji thì góp í giúp nhau thôi , có ji đâu mà các bạn cứ phải xoắn mình dữ thế
nhảm , thế nào là ko biết ? đã nói là cái mình góp í đều là tham khảo trên webthehinh,com , mọi người có kinh nghiệm trên đấy toàn khuyên thế thì mình nói thế thôi Bạn cũng có dám khẳng định điều mình nói là hoàn toàn sai ko , hay cũng dựa theo kinh nghiệm bản thân và của số đông giống mình
Cao tàng tàng bằng mình, cân hơn mình là được rồi . Chỗ lạc trung có đấy, để khi nào rảnh tạt qua rồi thông báo lại cho Btw, các bác cho em lời khuyên trình tự tập khi tập trên phòng tập với.
