Nói ngắn gọn là sử dụng một loạt liệu pháp để có thể tìm hiểu căn nguyên, các yếu tố tác động tạo thành bệnh rồi sau đó hỗ trợ cậu đương đầu với vấn đề trong tâm lý của mình. Các bài luyện tập chỉ là 1 phần trong trị liệu tâm lý thôi. Quá trình trị liệu sẽ cho cậu 1 không gian và thời gian đủ an toàn, thoải mái để bộc lộ suy nghĩ của bản thân, tìm các gốc rễ của vấn đề, suy nghĩ hay niềm tin tạo ra nó và để bản thân cậu điều chỉnh sao cho phù hợp. Trên youtube có 1 vài clip về 1 phiên trị liệu tâm lý điển hình để làm mẫu, cậu có thể xem để hiểu cách trị liệu tâm lý vận hành.
Ai rành tiếng Anh lên kênh youtube healthyGamer.gg để xem một anh bác sĩ tâm lý Havard, chuyên khoa nghiện game tư vấn cho mấy streamer nổi tiếng trên twitch. Ps: cái bảng giá dự là bên us do bài đó là bài dịch.
Ye, cái này chỉ là phỏng vấn/tham vấn, không hẳn là trị liệu chuyên nghiệp. Nhưng bác kia nói vậy là ẩu quá. Mấy streamer trước khi nổi tiếng đều xếp vào dạng loser nghiện game được. Cái nghiện này có thể có nguyên do xâu xa, cho đến khi giàu có nổi tiếng vẫn không giải quyết được. Khoảng 1/3 số lượng clip trên kênh đó là do người xem thấy streamer có triệu chứng trầm cảm và giới thiệu cho anh bác sĩ này. Nặng nhất là reckful, và tiếc là anh này đã thua cuộc chiến chống trầm cảm và tự sát vài tháng trước.
Thằng Mimosa nó trầm cảm một thời gian phải nghỉ stream, mà mọi người nhìn vào thấy một thằng pha trò giỏi như thế chẳng ai nghĩ nó có thể trầm cảm cả
Thằng streamer gì da màu cũng lên stream pha trò, cười vui vẻ, đùng cái làm clip vĩnh biệt rồi mấy ngày sau báo đăng tự tử. Nhìn bên ngoài k biết đc nội tâm ng ta đâu.
Thật tình là mấy người có vẻ vui tươi, hoạt bát, cười nói nhiều nguy cơ trầm cảm nặng khá cao Trước ở biết 1 bà chị mô tả giống như trên cũng tự tử rồi qua đời.
https://zingnews.vn/tai-sao-nguoi-bi-tram-cam-thuong-muon-chet-post1129473.html đọc tham khảo có thể giúp ích cho bác
Cho bác nào hỏi về liệu pháp nhận thức hành vi và nó có tác dụng thế nào trong hỗ trợ tự tử Liệu Pháp Nhận Thức – Hành Vi (CBT) Có Thể Giúp Đỡ Những Người Tự Tử Như Thế Nào? Trong C.B.T., một số bước rõ ràng, cụ thể được định ra để giúp xây dựng niềm hy vọng, giải quyết vấn đề và lập kế hoạch ngăn ngừa việc tái phát. Sau một tuần với những tin tức đầy tàn khốc về tự tử, đã có nhiều cuộc thảo luận về nhu cầu tìm kiếm sự giúp đỡ của những người có thể nghĩ đến việc kết thúc cuộc sống của họ. Nhưng một số người đang đau khổ có thể hoài nghi rằng liệu pháp tâm lý có thể tạo ra sự khác biệt hay không. Nghiên cứu đã chứng minh tính hiệu quả của C.B.T. trong việc điều trị cho các cá nhân tự tử và giảm các nỗ lực để tự tử về sau. Một đánh giá (năm 2016) về 15 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy C.B.T. “là một chiến lược hữu hiệu trong việc ngăn chặn nhận thức mang tính tự sát và hành vi tự sát.” Trong suốt sự nghiệp của mình, tôi đã sử dụng phương pháp này để điều trị cho những bệnh nhân mắc các loại vấn đề và các loại chẩn đoán khác nhau, bao gồm hành vi tự tử – có thể xảy ra cùng với các vấn đề như trầm cảm, nghiện, tâm thần phân liệt và rối loạn căng thẳng sau sang chấn. Điều trị bằng thuốc có thể rất hiệu quả trong việc điều trị một số ca bệnh, nhưng những loại thuốc đó có thể mất một khoảng thời gian để có hiệu lực. Do đó, việc tự tử phải được giải quyết trước khi các loại thuốc (sẽ) có tác dụng. Đôi khi các cá nhân sẽ cần phải nhập viện để đảm bảo sự an toàn của mình cho đến khi C.B.T. hoặc thuốc có tác dụng. Nhưng điều trị nội trú không hẳn là cần thiết cho tất cả những người có ý nghĩ tự tử. C.B.T. bắt đầu với nhận định rằng hành vi của người khác sẽ trở nên hợp lý nếu chúng ta hiểu được họ nghĩ gì, bao gồm cả những nỗ lực để tự tử. Ví dụ như, một người có xu hướng tự tử cao có thể nghĩ rằng nỗi đau cảm xúc của anh ấy hoặc cô ấy sẽ không bao giờ biến mất và sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Nếu cá nhân tin rằng không điều gì có thể làm giảm bớt sự đau khổ của mình, thì tự tử dường như là giải pháp duy nhất. Nhưng ở cách điều trị C.B.T., mỗi một bệnh nhân sẽ học một số kỹ năng. Và dù nhu cầu của mỗi bệnh nhân khác nhau rất nhiều, nhưng sau đây là cách tiếp cận cơ bản. Xây dựng kế hoạch bảo vệ an toàn Đầu tiên, với sự giúp đỡ của nhà trị liệu, những người đang cảm thấy muốn tự tử sẽ xây dựng một kế hoạch bảo vệ an toàn viết bằng tay. Kế hoạch này được thiết kế để gia tăng niềm hy vọng. Nó chứng minh cho các cá nhân rằng họ có thể học cách quản lý các vấn đề của họ hiệu quả hơn so với trước đây. Như một phần của kế hoạch này, họ sẽ xác định các dấu hiệu cảnh báo cụ thể của họ. Sau đó, họ ghi lại các chiến lược ứng phó cụ thể mà họ có thể tự thực hiện, chẳng hạn như tương tác với người hoặc vật nuôi, đánh lạc hướng, kỹ thuật thư giãn, tập thể dục và đọc lại thẻ ứng phó của họ – bao gồm những thông điệp do họ tự tạo ra bằng những ý tưởng quan trọng mà họ học được trong trị liệu, chẳng hạn như lý do sống của họ. Bước tiếp theo trong việc tạo ra kế hoạch là liệt kê những người cần liên lạc, bao gồm các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và các đường dây khẩn cấp, như Đường dây nóng phòng ngừa tự tử quốc gia (1-800-273-8255). Họ cũng cần loại bỏ khả năng tiếp cận những thứ có thể khiến họ nghĩ đến việc sử dụng chúng để kết thúc cuộc sống của bản thân mình. Một người đang đối phó với chứng nghiện hoặc người chịu ảnh hưởng của rượu hoặc các loại thuốc khác sẽ bị suy giảm khả năng phán đoán và có khả năng cao trở nên bốc đồng, làm tăng đáng kể nguy cơ tự tử. Trong những trường hợp này, làm việc trên mục tiêu giảm sử dụng các chất đó là rất quan trọng. Giải quyết vấn đề Trong phần thứ hai của tiến trình điều trị, các cá nhân sẽ tập trung vào giải quyết các vấn đề liên quan nhiều nhất đến các cuộc khủng hoảng tự tử của họ. Họ cũng học cách làm giảm các khủng hoảng tiềm năng trong tương lai, đặc biệt là bằng cách thay đổi suy nghĩ bị bóp méo và hành vi không có ích, cũng như học các chiến lược đối phó mới. Nhà trị liệu sẽ củng cố mạnh mẽ cho lý do sống của họ và tiếp tục làm việc để tăng hy vọng. Các chiến lược điển hình khác có thể bao gồm xây dựng lịch trình cho các hoạt động, đặc biệt là những hoạt động có thể mang đến cảm giác vui thích, tăng kết nối xã hội và sự hỗ trợ, học các kỹ thuật điều tiết cảm xúc, chuyển sự chú ý khi bận tâm với suy nghĩ tự tử, sửa đổi niềm tin cho rằng sự đau khổ của họ là không thể chịu đựng được và giảm sự bốc đồng. Trong giai đoạn điều trị này, họ cũng phát triển Bộ dụng cụ Hy vọng (Hope Kit), thường là hộp đựng hoặc sổ lưu niệm với các vật phẩm có ý nghĩa như ảnh và thư, thẻ cầu nguyện (khi có liên quan) và danh sách các sự kiện quan trọng mà họ muốn tham dự (như tốt nghiệp, đám cưới hay đoàn tụ). Bộ dụng cụ Hy vọng này có thể là một lời nhắc nhở mạnh mẽ về lý do họ muốn sống. Ngăn ngừa tái phát Trong giai đoạn điều trị cuối cùng, các cá nhân củng cố các kỹ năng mới của họ và học các kỹ thuật phòng ngừa tái phát. Giai đoạn này cho phép các cá nhân đang vật lộn với suy nghĩ tự tử, cũng như các thành viên gia đình, bạn bè và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ, cảm thấy bớt bất lực. Khi nhận được phương pháp điều trị thích hợp, mọi người có thể biết chính xác cần phải làm gì khi họ có ý nghĩ tự sát và phải làm gì để ngăn chặn khủng hoảng tự tử trong tương lai. Nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử, hãy gọi cho Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255 (TALK) hoặc truy cập SpeakingOfSuicide.com/resource để biết danh sách các nguồn bổ sung. Nguồn: The New York Times Tác giả: Judith S. Beck là chủ tịch của Viện Liệu pháp Nhận thức – Hành vi Beck và là giáo sư tâm lý học lâm sàng về tâm thần học tại Đại học Pennsylvania Lược dịch: Snow Biên tập: Lyo Kiu https://thegiversproject.home.blog/...823Go3hqAbYZjxqA47x2STxLwnR6ZBeM41WuF5lLl_IYc
nhiều lúc chán đời suy sụp lắm. nhưng chợt nhớ ra mình là trụ cột gia đình, mình mà đi thì cả nhà sẽ ra sao? thế là lại vượt qua, đôi khi áp lực cũng chính là động lực để tồn tại
chào bác sĩ, thiếu hụt serotonin như bác sĩ bảo chỉ là 1 màu trong hàng triệu màu, người ta đã bán thuốc để tăng lượng sẻrotonin nhưng chỉ 1 thời gian thuốc mất dần tác dụng và người dùng phải tăng gấp đối gấp 4 liều lượng, nhưng cầng ngày càng trầm trọng thậm chí người ta còn đo lượng serotonin trong người bình thường không bị trầm cảm. có người thấp nhưng cũng chả làm sao cả. Cái định kiến coi serotonin ngày xưa chỉ để nhiều công ty bán thuốc mà thôi. Ví dụ 1 loại thuốc do FDA phê chuẩn trong 300 trường hợp uống thuốc có khoảng 20 người tiến triển là đã cực kỳ khả quan. Và rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống thuốc để tăng level của serotonin có tác dụng cho người bị trầm cảm. nhưng những nghiên cứu này lại đc tài trở bởi chính những công ty sản xuất thuốc. Nghĩa là đã có CHERRY PICKING. Nghĩa là số liệu, và người đc chỉ định nghiên cứu đã có sự sắp đặt tinh vi. nên ko thể tin được số liệu này Mình đã đọc quyển "Lost connection" cách đây khá lâu và người ta tiến hành nghiên cứu random hiệu ứng PLACEBO nghĩa là người được cho uống thuốc thật và thuốc giả ( nghĩa là thuốc không có tác dụng gì chỉ làm cho người uống tin rằng mình đang được uống thuốc xịn) Khoảng 30% những đc cho uống thuốc giả lại có TIẾN TRIỂN . serotonin chỉ là sympton (triệu chứng) chứ không phải root causes. Nguyên nhân rủi ro dẫn đến trầm cảm thì nhiều, nhiều nhất là Mất người thân, pet. Mất việc trong thời gian dài. incremental depression nghĩa là trầm cảm tích tụ trong thời gian dài mất kết nối với những thứ có ý nghĩa trong cuộc sống như công việc ý nghĩa, kết nối với những người thân, vật nuôi, cộng đồng... Mình để ý những người nào sống ở làng quê nơi anh em bạn bè đông thì rất ít trầm cảm. Họ hàng cộng động đông mạnh, có việc gì xúm vào buôn chuyện giúp đỡ nhau thì rất mạnh và vì thời xưa con người sống theo bộ lạc nên việc bộ lạc nào đông mạnh đoàn kết ảnh hưởng rất lớn đến cách chúng ta sôgns hiện nay. Nhiều nghiên cứu chỉ ra cuộc sôgns ở những nơi như ý, nơi mà các đại thế hệ sống với nhau cùng 1 nhà thường có chất lượng cuộc sống tốt nhất đây là những kiến thức mình cóp nhặt trong quyển " Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression - and the Unexpected Solutions được giải sách hay nhất 2017 trên gôodreads Đây là cách mình vượt qua trầm cảm bằng cóp nhặt kiến thức từ hàng trăm quyển sách 1 . kết nối với thực tại, thiên nhiên có trước con người, con người chỉ là 1 đại diện trong hàng tỷ sinh vật hiện tại. chúng ta chẳng đại diện cho cái gì cả. Chúng ta nhỏ bé và không đáng kể. Có 2 thế giới, 1 là thế giới trước khi chúng ta sinh ra và sau khi chúng ta chết đi. Cái thế giới này không hề quan tâm đến bất cứ thứ gì cả. Nó vẫn tiếp tục đi lên ngay cả khi chúng ta biến mất. Thế giới thứ 2 là khi có chúng ta, chúng ta là tất cả đối với thế giới đó, Vũ trụ tồn tại nhờ có ta, màu sắc có là do chúng ta chỉ định. Nhận ra ta vừa là nothing and everything. Những quy luật như sóng điện tử, luật hấp dẫn là những quy luật tồn tại trước cả bà cố nội. Chúng ta chỉ vận dụng quy luật tự nhiên và sống phụ thuộc vào việc sống hợp theo tự nhiên. 2. đạt được mục đích tối cao bằng cách sắp xếp loại bỏ những thứ nằm ngáng trên đường. ví dụ như tôi là người giỏi chịu đựng và chẳng biết gì về thế giới bên ngoài. Tôi sẽ thuê những người giỏi hơn tôi để thiết kế , làm những việc tôi không hề giỏi. Thay vì chịu đựng nghĩ rằng mình sẽ bỏ ra mấy năm học hành để không phải luồn cúi và không phải nghe theo thằng nào hết. Hoặc nỗi sợ hãi bị chê ngu, chê giấu dốt. Những thứ này cần phải được loại bỏ ngay lập tức nếu độ ưu tiên của chúng ta dưới mục đích tối cao của bản thân. 3. quy luật của tự nhiên là tiến hóa và tiến hóa. Kẻ chậm hơn trong việc thích nghi và tiến hóa sẽ biến mất. như vậy trong cuộc sống nếu không tuân theo quy luật này bạn sẽ bị TRỪNG PHẠT. Hiểu rằng TRẦM CẢM là 1 tín hiệu cho thấy chúng ta phải tuân theo quy luật của cơ thể, của tự nhiên. Nếu còn bố láo không theo thì chúng mày nghẻo. HẾT. Stress tăng cao là tín hiệu của hoocmon trong cơ thể yêu cầu đi tìm thức ăn, việc làm, vận động. Tìm kiếm sự trợ giúp ngay. Tim đập nhanh, áp lực, là những thứ cơ thể BUFF lên để yêu cầu chúng ta lao về hành động. NGAY LẬP TỨC.ở lì 1 chỗ chúng mày sẽ nhận trừng phạt. Nếu sau khi hoàn thành quest thì chúng ta nhận reward là serotonin và đạt đc sự sung sướng tức thời. tuân theo tự nhiên nghĩa là gì. hô sau viết tiếp
chưa đến mức trầm cảm nhưng 1 năm nay rất stress về vấn đề tài chính, việc làm. nghỉ việc để về làm dự án của nhà, nhưng mấy năm nay dự án ko tiến triển thành ra thất nghiệp. bà bô bị lừa tiền tỷ dẫn đến cảnh gia đình ăn nợ ngân hàng, còng lưng ra thanh toán hàng tháng muốn tắt thở. mới đây thì phát hiện ra vợ bị bệnh tim. mệt mỏi vcl. nhiều đêm đang vào giấc thì nghĩ đến số nợ mà tỉnh luôn đến sáng
Tôi nói với các bạn tôi : dạo này tao stress chán đời quá chúng mày ơi Các bạn tôi cười phá lên : mày tươi roi rói nhí nhảnh như con cá cảnh với làm việc tốt thế kia mà stress với chán đời cái quần què gì Tôi tâm sự với mẹ : dạo này con thấy hơi mệt, hơi áp lực, muốn đi thư giãn ăn uống đi chơi đi du lịch ... này nọ cho đỡ căng thẳng quá. mẹ tôi nhíu mài : mày còn trẻ khoẻ thì lo mà tranh thủ đi làm kiếm nhiều tiền thật nhiều vô mà để dành còn lấy vợ, toàn thấy mày đi ăn chơi mua sắm tiêu xài phung phí mấy thứ không cần thiết, sau này già như tao lúc đó tha hồ mà nghỉ ngơi này nọ, còn giờ cứ lo cày đi. Nhưng nhiều khi tôi sợ ... ko biết mình có đợi đc tới lúc đó không.
Bữa nay tự nhiên bị đau nửa đầu, mà đau nửa đầu phía sau, từ giữa đầu tới đỉnh đầu Search google éo ra bệnh gì Search đau nửa đầu sau toàn ra đau gáy đm Hôm bữa đi tập tạ đang tập đau quá bỏ về Có khi nào vỡ cái mạch máu nào trong não ko nhỉ
Cẩn thận rối loạn lo âu nha bác! Ban đầu chỉ là cả nghĩ, overthinking. Nhưng sau đó là rumination, vòng lập suy nghĩ rồi viciuos cycle, vòng lập độc hại. Giữ sức khỏe, ăn ngủ đủ và tìm động viên sẽ có ích hơn. Cần hỗ trợ gì không bác ?
