Cái đèo gì vậy... ĐM giống hệt lần trước mấy thằng rủ nhau tập tành bóng bánh tenis, tan tập về làm vại bia cho đỡ khát. Mình đi 2 tuần quần chật mẹ bụng thế là nghỉ. Giờ nghĩ chỉ có cặp bồ thì mới có động lực
Mấy bố đạp xe giảm béo thì ngày đạp 30 km trở lên nha. Vì trước đạp 20 km chỉ ko tăng cân thôi. Chưa nói bụng mỡ thì chắc phải 40 km mới có td.
ông phát biểu sai rất sai lun. Đạp dc 30km thì cũng phải mất 1-1.5h (đạp dc tốc độ 30km/h là ông cũng khủng rồi). Lượng calo tiêu thụ khi đạp xe trong 1h khoảng 400-700 tùy thể trạng người + tốc độ đạp. Vậy dự tính người mới đạp trong 1h đạp chỉ cần 20km là tiêu hao khoảng 500 calo. Duy trì đạp mỗi ngày 1h như vậy + lượng ăn ko thay đổi. Thì sau 1 tuần sẽ tạo ra khoảng thiếu hụt 3500 calo => giảm dc 0.5 kg
Sao tôi đếu thây giảm tí gì, chắc tại ăn uống. Mà bác chưa tính 1 cái là, đạp càng lâu (nhiều ngày) thì cơ thể càng quen và sẽ tiêu ít calo hơn với cùng quãng đấy.
giảm cân là do ăn uống (70%) + tập luyện (chỉ 30%), tập mệt mà về ăn bù lại thì cũng đâu giảm cân dc. Ông thử giảm ăn lại mỗi ngày 1 ít lại cho quen, rồi chăm chỉ tập là giảm dc thôi. Đúng là cơ thể làm quen 1 việc sẽ làm hiệu quả hơn, ít tiêu thụ calo hơn (mà cũng ít 1 phần thôi), nhưng đó là trường hợp ông vẫn giữ tốc độ đạp như lúc mới bắt đầu, khi đạp quen rồi ông sẽ tăng dần tốc độ đạp lên, điều đó lại làm tăng lượng calo tiêu hao hơn.
muốn giảm cân thì đi chạy bộ (chạy đường/chạy máy)..giảm cân mà đạp xe đạp đạp đến lồi trĩ ra cũng chưa giảm
Hồi đó mình mua chiếc galaxy ml250, xe leo núi, chạy cũng ngon cơ mà sau này nghiệm ra là ko phải mua để chạy đường địa hình xấu gồ ghề thì nên chọn dòng city, đạp cho nhanh hơn. Xem qua 1 vòng mình thấy có chiếc Fornix BT301 giá bèo có hơn 2t6, xe city khung thép, có thắng đĩa, cấu hình thì nói chung xe dưới 5tr thì cũng xêm xêm nhau, hỏi chỗ bán nó tư vấn size xe + có tặng kèm vè chắn bùn ko
Muốn giảm tốt phải đạp nhanh và đạp nặng cơ. Chứ kiểu đạp loanh quanh đi học, đi mua đồ ko ăn thua. Món xe đạp này ngon hơn chạy là nó đạp nhanh và xa, vừa phê vừa ngắm cảnh đc. Thứ 2 là nó tập sức bền chống tay, tốt cho xoạc <= this .
Thầy mua xe-đạp nhanh nhanh. Tôi hay đạp Lac de l’Ouest, gặp nhân diện thầy, cặp vú thầy, là tôi nhận ra liền. He-he.
Thưa thày và anh em là tôi nghỉ mẹ xe đạp rồi, đéo mua nữa. Nhưng hễ thày nhác thấy tôi thong thả trên con Max II - Kawasaki ở đâu đó trên phố, nhớ gọi. Anh em ra Lac de l'Ouest chơi. He-he
Có vụ sức bền chống tay nữa hả Sức bền chống đẩy thì có nghe Mềnh thì cứ 2, 3 ngày đạp 1 lần, cơ bản là buổi tối mà rảnh + trời ko mưa thì sẽ đạp. Đạp nhanh (MTB avg 22~24kmh) + xa (25~40km/lần) Nhưng mà cân nặng thì vẫn đéo giảm miếng nào, mà thật sự là ăn ko nhiều hơn so với lúc chưa đạp. Nghe thằng bạn nó kêu mỡ nó ko giảm mà nó chuyển thành cơ nên cân nặng ko giảm nhưng mà vô lý quá 1m60 nặng 68kg :'(
