Dinh - Chiêu trò để có thân hình vạm vỡ của KOL thể hình

giới hạn này tùy cơ thể mỗi người nhưng đại đa số khi xuống dưới 10% thì cơ thể chuyển sang mode sinh tồn , đêm ngủ đéo ngon giấc . tes tụt có khi chỉ bằng ông già 60t

 

Cũng ko hẳn, nhưng hầu như éo có ai dưới 10% lâu dài. Ăn uống cực bỏ mẹ ra, lại còn phải ăn rất nhiều bữa ít ít, sống mà cứ thòm thèm cữ khổ thể thế thì đéo gì vui vẻ thật. Tầm 12 15% xong tập cho abs to đỡ phải giảm thấp nữa mà vẫn lộ múi là đủ. Khi nào cần lột đồ hay chụp hình thì nhịn ăn uống 1 2 ngày rồi tập vào cái trước khi chụp là ngon.

 

Tính theo công thức này tui 18% bodyfat mà hình thì lại giống ông 30% . Cái này chắc chỉ để tham khảo thôi

 

Tham khảo thôi, còn phụ thuộc vào tập luyện nhóm cơ nào, mỗi người phân bổ fat cũng ko giống nhau, có người mập mặt có người mập tay chân. Nhất là mấy ng hay uống bay làm phình bụng trong khi người ko quá mập