Dinh - Cuộc đua khoe cơ bắp vô nghĩa ở Hàn Quốc

Hồi cái Saitama challenge nổi mấy ông calis vs steet workout còn khuyên chỉ theo tầm tháng để lấy nền tẳng thể lực hoặc giảm cân rồi phải đổi gấp mà.Không phải là tập đi tập lại chai cơ hay gì mà nó có hai bài squat 100 cái với chạy 10km,hôm nào cũng thế chắc đi hết hai cái gối.

 

nhảy dây nhẹ nhàng mà, ngày nghìn cái ko vấn đề đâu, chân mình như cái lò xo ấy, nhảy nó cũng khỏe lên thì càng đỡ chấn thương ấy mà.
Thằng bạn sịp từ ngày nghỉ dịch mỗi ngày 3000 cái trở lên nhìn oải vcl :<

 

Tui nhảy thẳng chân, nhún bằng mũi ko à, như boxing hay nhảy á

 

Mình tập 3 tháng nay, sao hít đất vẫn thấy nặng lắm, cảm giác chưa khỏe gì, thấy người ta hít nhẹ tênh, chắc tay còn yếu quá

 

Bác cứ tập từ cơ bản đến nâng cao để cơ thể nó còn thích ứng từ từ. Chứ nhày vào quất luôn full bài thì hại cơ thể lắm!

 

Mới tập bác tập kĩ thuật trước, tập chậm để cảm nhận và control cơ bắp (Ít rep cũng được). Tháng là bác hít dễ như ăn kẹo

 

nhảy ko dây đi cho đều, hiệu quả cũng y chang khác gì đâu ?

 

Burpees dc rồi, nhảy dây làm gì.
Nói thế chứ ai quá khổ tập mấy bài nhảy nhót chưa chắc ngon đâu, hại khớp.

 

Burpee khó bỏ mẹ :v dân ko có nền tảng làm đc 5 cái thở bằng đít :v hiệu quả như thế kém hơn hẳn mấy trò khác

 

Khác. Việc kiểm soát dây nhảy thôi đã khác rồi.

Phiền cho mình hỏi lịch tập hít đất của đồng chí như thế nào?

 

làm sao mà tập full bài tabata được bạn ơi, kể cả có cố. Xem clip mấy thằng da đen tập 30' mà còn thở như hổn hển như dog nói gì mình tập toàn ăn gian, bỏ bài, nghỉ lâu hơn lại còn tập vào mùa hè tầng 3 ko điều hòa quạt gì cả, mồ hôi như tắm

mà thôi hồi đấy chứ giờ già rồi chạy bộ tại chỗ chứ tabata mệt lắm

 

quan trọng cardio thì nhảy tại chỗ nhiều lần đã burn calories rồi. ông nào nhảy chưa quen vấp lên xuống thì hiệu quả còn ko cao bằng nhảy đều và nhanh đc nhiều lần nữa.

 

Thế thì chơi jump jack cho rồi.

 

Dịch này tập làm mọe ghì. Ăn cho đã đi khi còn thức ăn. tập rồi dính f0 cũng tèo thôi

 

Nhảy dây boxing để tập liên kết tay - chân mà, tới một mức nào đó thì cũng không có tác dụng gì nữa đâu một buổi 10-15p là đủ rồi.

 

cá nhân mình nhảy có dây luống cuống lọng cọng lắm, tập nhảy ko dây tại chỗ nhảy đc nhanh và nhiều lần nữa nên thấy hiệu quả hơn

 

mới nhảy thì nên nhảy dây nặng (dây thể lực 500g), cầm nó đầm và điều chỉnh tốc độ dễ hơn các dây nhẹ hoặc dây tốc độ cao nhiều.
Cầm dây nặng thì vừa phối hợp được tay chân, vừa tác động vào tay + vai nên tốt hơn nhảy ko dây nhiều.
Từ hôm cách ly đến h, cách ngày là mình lại nhảy 2k cái trong 30 phút. Nhảy xong là bắp chuối, tay với vai ê ẩm, phê lòi, mệt cũng tương đương chạy 4 5km đấy

 

ở nhà đấm đấm vài cái cho zui đỡ chán đi các bác

 

Mua găng tay với dây buộc tay đi bác, đấm chay dễ chấn thương lắm

 

có găng có dây hết , chỉ là mình tập đánh tay ko cho chai thôi, với kiểm soát lực hết rồi nên ko bị chấn thương